Hosta är effektiv, hur man tar bort tilltäppt slem optimalt

Inflammation som uppstår i luftvägarna ökar produktionen av slem eller slem i lungorna. Detta överflödiga slem kommer att blockera luftvägarna och få dig att hosta hela tiden. En hosta som inte slutar är verkligen mycket dränerande och kroppen blir svag. Förutom att vila, konsumera mer vätska och ta hostmedicin finns det effektiva hosttekniker som kan hjälpa dig att lindra hosta. Hur man gör det?

Vad är en effektiv hosta?

En effektiv host syftar till att avlägsna slem som har ackumulerats i insidan av lungorna. Denna hostteknik tar bort all slem i luftvägarna maximalt så att luftflödet återgår smidigt och den ihållande hosta du upplever kan avta. På det sättet behöver du inte spendera för mycket energi när du hostar.

Under normala förhållanden fungerar slem eller slem för att skydda organen och väggarna i luftvägarna från irriterande eller smutsiga partiklar som andas in under andningen. Slem hjälper också hostreflexen att ta bort irriterande från luftvägarna.

Men när det finns en andningsstörning, såsom en virus- eller bakterieinfektion, ökar sputumproduktionen. Överdriven slem utlöser hosta med slem kontinuerligt.

Att rapportera från Cleveland Clinic är att hosta som uppstår hela tiden är ineffektivt för att avlägsna slem och irriterande ämnen som täpper till luftvägarna. Luftvägarna förblir blockerade.

I sjukdomar som orsakar allvarliga skador på lungorna, såsom KOL, undertrycker okontrollerbar ihållande hosta slem och gas som fastnat i lungorna. Som ett resultat blir luften som transporterar syre allt svårare att komma in i.

En effektiv hosta appliceras vanligtvis för att rensa luftvägarna hos patienter med KOL. Inte bara för KOL, den här metoden är också användbar för att förbättra andningsförmågan och lungfunktionen hos personer med emfysem, astma, fibros och andra luftvägsinfektioner.

Hur man gör det?

Effektiv hostteknik är beroende av luftvägarnas rörelse. Det är därför som att öva denna metod kan stärka uthållighet och främja avslappning av andningsorganens muskler.

Effektiva hostmetoder inkluderar djupandning och direkt hosta. I en vetenskaplig artikel med titeln Tvingad utandningsteknik, riktad hosta en kombination av djupandningstekniker och hosta eller andas ut direkt har visat sig rensa luftvägarna från överskott av utsöndring eller slem.

Det kan också korrigera ineffektiva andningsmönster, som att gå för fort och orsaka andfåddhet. Därför fortsätter denna hostmetod att användas som en terapi för att behandla patienter med andningsproblem.

Denna metod kan göras av vem som helst och kräver inga speciella verktyg. Du behöver bara förbereda några ingredienser för att förbereda en sputumbehållare, till exempel:

• Vävnad eller näsduk
• Stängd behållare fylld med desinfektionsmedel, såsom tvålvatten eller tvättmedel
• Ett glas varmt vatten

Se till att du sedan slänger slemmen på en plats som inte förorenar luft, vatten eller föremål så att den kan inandas eller utsättas för andra människor. Kasta det i toaletten och spola sedan rent.

Som redan förklarats är hostmetoden effektiv i kombination med djupandningstekniker eller aktiv cykel av andningsteknik (SPELA TEATER). Denna andningsteknik görs genom att andas och sedan hålla den i några sekunder och sedan utvisa den.

Att hålla andan hjälper dig att släppa luft in i slemmen så att slemmen flyr från luftvägsväggen och kan utvisas maximalt genom hosta.

Rätt sätt att göra en effektiv hostmetod

Följande är stegen för att utföra en effektiv hostteknik:

1. Placera kroppen i sittande tillstånd med fötterna vidrör golvet. Du kan sitta på en stol eller luta dig tillbaka på sängen.
2. Placera eller vik dina händer framför din solplexus, andas sedan långsamt in genom näsan. Denna metod görs för att undertrycka luftrörelser som orsakar hosta.
3. Ta 4-5 djupa andetag.
4. Håll axlarna avslappnade under inandningen, det vill säga att den övre bröstkorgen är stilla och låter bukhålan röra sig uppåt. Håll andan i 2-3 sekunder, andas ut långsamt.
5. På det femte andetaget, innan du hostar, luta dig över medan du först trycker armen mot tarmen.
6. Lyft axlarna och lossa bröstet, hosta sedan hårt.
7. Hostan ska vara stark och kort. Denna metod kommer att göra slem ut.
8. Förutom den engångshosttekniken kan hosta också göras 2-3 gånger till efter det, men i en mer stängd mun. Om du gör den här tekniken syftar den första hosten till att lossa slemmen och dränera den i huvudluftvägarna. Slemet kommer sedan att utvisas vid den andra och tredje hostan.
9. Andas in långsamt igen genom näsan så att slemmen rinner ut i luftvägarna.
10. Gör det några gånger efter behov tills du känner att du kan andas lättare och hostan avtar.

Men för att få maximala fördelar med en effektiv hosta måste denna metod göras ordentligt. Om du är osäker på hur du använder fel teknik kan du be en läkare eller terapeut att lära dig först.

Försök att använda en effektiv hostmetod regelbundet när hostningssymptom uppträder. Ju mer du tränar, desto mer vänjer du dig vid att kontrollera ihållande hostsymtom och sparar mer energi för att vila och ta mediciner.

Hur man lindrar hosta

Hostetekniker är effektiva för att den drabbade ska känna sig mer bekväm när han driver ut den ackumulerade slemmen, inte för att lindra sjukdomen. Det finns flera sätt som kan göras för att lindra hosta, inklusive:

• Drick varmt vatten
• Drick älskling
• Drick ingefära
• Installera luftfuktare inomhus-
• Gurgla saltvatten

Dessutom kan du också ta hostmedicin som kan göra det lättare att utvisa slem. Du kan leta efter hostmedicin som innehåller ingredienser som:

1. Slemlösande

Expectorants kan göra det lättare för någon med hosta att utvisa slem.

Dessutom kan slemlösande medel också lindra nästäppa orsakade av förkylning, influensa eller allergier. Här är några slemlösande medel som kan lindra hosta:

• Guaifenesin
• Kaliumjodid

1. Mukolitisk

Mukolytika kan också släppa slem och göra slem mindre klibbigt för att enkelt kunna tas bort. Mukolytiskt innehåll innehåller:

• Acetylcystein
• Bromhexin
• Ambroxol

1. Kombination

Du kan ta en hostavlastare som innehåller en kombination av slemlösande medel och mucolytika för att göra det mer effektivt och aktivt efter hosta. Till exempel hostmedicin som innehåller bromhexin HCL och guafanesin. Denna kombination av hostmedicin är sockerfri och alkoholfri och orsakar inte sömnighet.

Du kan göra metoderna ovan för att minska symtomen på hosta med slem. Vanligtvis avtar hostan inom tre veckor. Om det inte läker, kontakta omedelbart en läkare för vidare behandling.