9 Rekommenderad mat för influensa som du kan prova

Influensa eller influensa är en sjukdom som inte bör underskattas. Även om symtomen verkar milda, såsom hosta och förkylning, riskerar denna sjukdom att orsaka andra allvarliga hälsoproblem. Det finns ingen specifik behandling för denna sjukdom, men du kan påskynda återhämtningen genom att välja en näringsrik diet. Är du nyfiken på vilka livsmedel som rekommenderas för personer med influensa? Håll koll på följande artikel!

Lista över livsmedel som rekommenderas för influensalidare

Generellt kommer kroppen att bilda antikroppar som ett immunsystem när det attackeras av ett virus. Historien skiljer sig dock från Influezna-viruset.

Influensavirus fortsätter att muteras med små förändringar i deras DNA-struktur. Som ett resultat är det omöjligt för våra kroppar att skapa immunitet mot detta virus.

Ändå kan du påskynda läkning och hjälpa din kropp att bli av med viruset genom att äta en hälsosam kost. Låt oss ta en titt på några av följande livsmedel för influensa!

1. Grönsakssoppa

Det har funnits länge som ett klassiskt kallmedel av goda skäl. Den heta såsen kommer att ha samma fördelaktiga effekt som vanligt vatten och varmt te.

Dessutom har kycklingbuljongen i den en antiinflammatorisk effekt på kroppen som kan hjälpa till att lindra svullnad som uppstår i näsan och bihålorna. Grönsaker som läggs till kycklingbuljong är också fulla av antioxidanter och fytokemikalier som kan hjälpa till att påskynda återhämtningen.

2. Vitlök

En livsmedelsingrediens som är känd för att ha stor kraft i hälsosamhället är vitlök. Vitlök är en mat för influensa som är full av antioxidanter.

Dessa antioxidanter gör vitlök till ett kraftfullt antibakteriellt och antiviralt medel och kan påskynda läkningsprocessen hos personer som lider av influensa.

Enligt en artikel frånCochraneVitlök tros också innehålla antimikrobiella och antivirala medel som är användbara för att lindra influensasymptom.

Kryddig och smakrik vitlök smakar kanske inte så bra. Emellertid har detta kökskrydda makten att bekämpa bakterier och bakterier och minska smärtan orsakad av nästäppa.

3. Bananer

När du börjar återhämta dig, bestäm inte omedelbart att äta mycket fast mat. Dagarna innan äter du mer mat som oftast innehåller mycket vätska. Det måste finnas en övergångsperiod innan du verkligen kan återgå till hälsosamma vanor.

Livsmedel som underlättar övergången till normala matvanor, såsom bananer, gör att magen kan anpassas utan att känna sig illamående eller uppsvälld. Bananer har också mycket kalium som kan hjälpa till att lindra muskelsmärta och kramper, och symtomen på förkylning (förkylning).

4. Grönsaksjuice

Ett annat sätt att hålla sig hydratiserad är att konsumera färska grönsaksjuicer. Till skillnad från fruktjuicer har grönsaksjuice i allmänhet låg sockerhalt. Detta är också en av matmenyerna för förkylningar som har massor av antioxidanter för att öka immuniteten. Genom att forma dem till juice blir dessa grönsaker lättare att äta, särskilt om du inte har aptit.

5. Kyckling eller kalkon

Fjäderfä är en hälsosam och bra proteinkälla för att tillgodose dina behov när din kropp är i ett svagt tillstånd. Att äta proteinmat under influensan kan ge din kropp den energi den behöver för att bekämpa sjukdomar.

Även om kroppen är mycket motståndskraftig och kan hantera de flesta sjukdomar utan hjälp, kan boostet från protein stimulera immunsystemet, hjälpa till att påskynda återhämtningen och förhindra influensa från att komma tillbaka.

6. Kryddor

Kryddor som gurkmeja, kryddnejlika och kanel är fyllda med antioxidanter som kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar. Det rekommenderas att du konsumerar en tesked kryddan varje dag för att avvärja förkylning.

Du kan prova att blanda lite kanel i morgonhavremjölet. Om du redan känner att influensan har drabbat dig kan du göra en måltid för influensan för att svettas febern ur en blandning av flera kryddor. Prova att blanda ½ tsk kanel och ½ tesked koriander i kokande vatten för att göra ett te. Du kan också lägga till ¼ tesked ingefära för att sänka din kroppstemperatur när du har feber.

7. Kryddig mat

När du är förkyld kanske du inte har aptit eftersom tungan inte kan smaka på maten. Tja, kryddiga rätter kan hjälpa till att ge en större potential för smak än mat som smakar intetsägande.

Du kan lägga till cayennepeppar i soppor, teer och andra livsmedel. Du kan också njuta av kryddiga grönsaker, kycklingcurry eller en kryddig stekrätt för att minska trängsel i samband med influensa.

Du måste dock vara försiktig med att äta mat för denna influensa. Du vill inte äta för mycket chili och riskerar att orsaka matsmältningsbesvär.

8. Yoghurt

Yoghurt kan också vara den mat du väljer för att övervinna förkylning. Innehåller inte bara bra bakterier, men yoghurt är också en hög proteinkälla.

En studie från 2011 i tidskriften Internationell immunfarmakologi nämnde att innehållet i yoghurt kan hjälpa till att bekämpa influensaviruset hos möss. Men naturligtvis behöver yoghurtens effekt på influensaviruset i människokroppen fortfarande undersökas ytterligare.

9. Grönsaker och frukter som är rika på C-vitamin

Det är ingen hemlighet att C-vitamin har olika hälsofördelar, varav en är att hjälpa till att behandla influensasymptom.

Fördelarna med C-vitamin för influensalidare själva är att det hjälper till att öka uthålligheten, så att kroppen kan bekämpa influensaviruset väl och återhämta sig snabbare.

Så det är de livsmedelsval som du kan konsumera för att minska influensasymptomen. Förutom att äta hälsosam och näringsrik mat kan du också ta kall medicin om symtomen är ganska störande. Rådfråga en läkare om symtomen du känner inte förbättras trots att du har tagit medicin.