Innehållsförteckning:
- Vad är krillolja?
- Fördelar med krillolja för kroppens hälsa
- 1. Mot inflammation
- 2. Upprätthålla hjärthälsa
- 3. Minska ledvärk och lindra artrit symptom
- 4. Stödjer hudens hälsa
- 5. Förbättra hjärnans funktion
- 6. Minska PMS-symtom
- 7. Förhindra olika typer av cancer
- 8. Hjälp gå ner i vikt
- Vad ska du vara uppmärksam på när du konsumerar krillolja?
Inte bara fisk, räkor kan också användas till olja. Räkaolja kommer från krill så den kallas krillolja. Forskning visar att räkorolja har samma innehåll som fiskolja, men ännu bättre. Fängslad av fördelarna med krillolja? Kom igen, se förklaringen i följande recension.
Vad är krillolja?
Idag är räkaolja eller krillolja inte mindre populär än fiskolja. Denna olja kommer från små räkor som kallas krill. Krill finns bara i Antarktis och norra Stilla havet, inklusive utanför Japans och Kanadas kuster. I livsmedelskedjan är krill längst ner och ger mat till växtskyddsplankt, små marina alger, pingviner och valar.
Krillolja innehåller samma essentiella fettsyror som fiskolja. Bland dem finns eikosapentaensyra (EPA) och dokosahaxensyra (DHA). Dessutom innehåller denna olja även andra fettsyror som kommer från fosfolipider och astaxantin som innehåller mycket antioxidanter. Enligt forskning absorberas krillolja mer effektivt av kroppen än fiskolja eftersom EPA och DHA i krillolja är bundna till fosfolipider.
Överskottet av krillolja i absorptionsprocessen innebär att du bara behöver denna olja i små doser. Eftersom krill är huvudmaten för flera marina arter är dess användning av människor mycket begränsad och skyddad.
Fördelar med krillolja för kroppens hälsa
Även om den kommer från små räkor, har oljan många hälsofördelar. Fördelarna med Krillolja inkluderar:
1. Mot inflammation
Akut inflammation är ett normalt immunsvar som kan hjälpa till att skydda kroppen från främmande ämnen. Inflammation som förekommer i kroppen har potential att orsaka fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och till och med cancer.
Innehållet av omega 3-fettsyror och astaxantatin i krillolja har visats ha antiinflammatoriska funktioner så att det kan minska risken för kronisk sjukdom, sakta ner åldringsprocessen och ge allmän hälsa. En studie visar att krillolja kan bekämpa skadliga bakterier som finns i mänskliga tarmceller.
2. Upprätthålla hjärthälsa
Rapportering från Dr. Ax, en studie från 2015 av Danbury Hospital mätte fördelarna med hjärthälsa av krillolja hos diabetiker. Krillolja har visat sig minska hjärtfrekvensen och blodtrycket, sänka triglycerider och dåligt kolesterol i kroppen. Bortsett från det ökar krillolja också insulinkänsligheten och funktionen av blodkärlets foder för att stödja hjärthälsan.
3. Minska ledvärk och lindra artrit symptom
Nästa fördelar med krillolja är att minska artritssymtom och ledvärk. Forskning visar att räkorolja minskar styvhet, ökar rörelseomfånget, gemensamma funktionsstörningar och smärta hos patienter med reumatism eller artros.
Fettsyrorna i krillolja hjälper också till att bibehålla bentätheten och ledflexibiliteten, vilket minskar risken för frakturer och osteoporos i ålderdomen.
4. Stödjer hudens hälsa
En annan fördel med krillolja som du kan få är att den stöder hudens hälsa. Från akne benägen hud till dermatit är inflammation den främsta orsaken till dessa hudåkommor. Antioxidanter från räkorolja kan minska inflammation, bilda mörka fläckar och rynkor och förbättra ansiktsstrukturen genom att hålla huden fuktad.
5. Förbättra hjärnans funktion
När du blir äldre kommer en persons hjärnfunktion att minska. Tillstånd som bipolär sjukdom, schizofernia, ADHD-störning, depression och ångest kan också minska normal hjärnprestanda.
Tja, forskning visar att fettsyrorna i krillolja kan sakta ner kognitiv nedgång hos möss. Resultaten hos människor garanteras inte, men experter är ganska optimistiska.
6. Minska PMS-symtom
PMS-symtom orsakar menstruationsvärk och förändringar humör Ovanlig. I grund och botten kan omega-3-fettsyrorna i krillolja minska inflammation så att det kan minska PMS-symtom.
7. Förhindra olika typer av cancer
En studie publicerad i European Journal of Cancer Prevention visar att personer som regelbundet konsumerar omega-3-fettsyror har en lägre risk att utveckla bröstcancer, magcancer och prostatacancer.
8. Hjälp gå ner i vikt
Oemga-3-fettsyrorna i krillolja hjälper till att undertrycka aptiten, öka ämnesomsättningen och öka fettförbränningen för energi. Att konsumera minst 1,3 gram omega-3-fettsyror varje dag kan öka mättnaden i upp till två timmar efter att ha ätit och därmed bränna 27 procent av det totala kroppsfettet.
Vad ska du vara uppmärksam på när du konsumerar krillolja?
Vanliga biverkningar av krillolja är magbesvär, dålig andedräkt, illamående, matsmältningsbesvär och uppblåsthet. Allt detta är mycket vanligt, men tyst inträffar först vid den första tidpunkten för användning. Med tiden försvinner alla symtom gradvis. Det viktigaste är att välja krillolja med god kvalitet och säker, använda den i låga doser för att anpassa dina behov långsamt.
Krillolja kan dock sakta ner blodproppsprocessen. Om du tar blodförtunnande medel som warfarin kan läkemedlets effektivitet försämras. Känn igen symptomen på räkor eller skaldjurallergi, som svullnad och klåda. Glöm inte att rådfråga din läkare innan du använder krillolja.
