8 saker som kan störa erektionens förmåga & bull; hej friska

Att prata om en erektion talar om blodflödet. Ditt hjärta, aka det organ som pumpar blod, måste ha optimal uthållighet för att producera de bästa erektionerna. Allt som förorenar ditt hjärta, till exempel rökberoende, påverkar verkligen din penis prestanda.

Testosteron är den näst viktigaste faktorn när det gäller erektioner, och det finns många konstiga saker som kan röra med produktionen. Kolla in följande lista med åtta saker som kan störa din erektionsförmåga.

1. Plastflaskor och dryckesburkar

Drickflaskor från burkar och plast innehåller höga halter av bisfenol-A (BPA), ett ämne som utlöser produktionen av det kvinnliga hormonet östrogen. BPA-innehållet kan utlösa överflödig östrogenproduktion och orsaka hormonella förändringar som påverkar din virilitet, enligt en studie på Kaiser Permanente. Dessutom trycks de typer av papper och bläck som används av de flesta kvitto för stormarknader och ATM-kvitton med papper som innehåller BPA.

2. Efterrätt

Att äta en bit söt tårta eller en burk läsk kan orsaka en ökning av blodsockernivån som stimulerar frisättningen av hormonet insulin. Enligt studier från irländska och amerikanska forskare kommer det att göra det svårare för din penis att få upp. Detta förhållande socker-insulin-testosteron förklarar också varför dina testosteronnivåer tenderar att vara höga på morgonen och få dig att få erektion på morgonen, när ditt blodsocker är lågt eftersom du inte har ätit i timmar.

3. Svårt att stänga ögonen

Enligt University of Chicago är det tillräckligt att sova 5 timmar per natt för att höja testosteronnivåerna med så mycket som 10% bland friska tonårspojkar. Sömn är viktigt för testosteronproduktionen. Så om du inte får tillräckligt med sömn, vilket är ungefär 8 timmar per natt, bli inte förvånad om du ser en erektion.

4. Baby i ditt sovrum

Att somna nära en nyfödd, även om barnet sover i en annan säng men fortfarande är i samma rum, kan minska din testosteronproduktion med 7 procent eller mer, enligt studier från Notre Dame och Northwestern University. Du kanske tror att det beror på att du vaknar ofta på natten på grund av att ett barn gråter, men det finns bevis som tyder på att de hormonella förändringarna som orsakas av att sova i en bullrig källa, även om du inte vaknar, också kan utlösa en minskning i testosteron.

5. Sojabönor

Även om det är varje vegans favoritmatingrediens som ersättning för animaliskt protein, är soja som östrogen, som är en steroidförening och fungerar som ett könshormon hos kvinnor, så det kan sänka testosteronnivåerna i din kropp. En studie från Harvard Medical School fann att lite soja inte sänker din libido. Att konsumera stora mängder sojabönor, särskilt när det används som daglig mat, kan dock orsaka problem för erektionen.

6. Hjärtklappning för ofta

Att springa mer än 60 km per vecka kan sänka testosteronnivåerna med cirka 17 procent, enligt forskning från University of British Columbia. För mycket löpning kan också störa kommunikationen mellan hjärnan och hormonproducerande körtlar, vilket kan förklara varför hardcore löpare upplever en nedgång i testosteron.

7. Sprit

Flera komponenter i en alkoholhaltig dryck, från humle i öl till inre kongener vin, Det har östrogenliknande egenskaper som kan sänka ditt testosteron, enligt en studie från University of Oklahoma. Lyckligtvis behöver du bara dricka mer än två glas vatten om dagen för att minska effekterna av sprit, enligt en källa från University of Wisconsin.

8. Lämna sällan huset

D-vitamin har en viktig roll i produktionen av testosteron. Om du inte får tillräckligt med D-vitamin från exponering för solen eller från mat kan dina testosteronnivåer sjunka med 20 procent eller mer, enligt forskning som genomförts i Tyskland och Österrike. Men ta det lugnt, enligt en Harvard Medical School-rapport är det tillräckligt att sola i 15 minuter med dina armar och ben täckta för din dagliga dos av D-vitamin.