Innehållsförteckning:
- Morgonvanor som hjälper dig att gå ner i vikt
- 1. Bask i solen
- 2. Drick två glas vatten
- 3. Frukost med en meny som innehåller mycket protein
- 4. Morgonövning
- 5. Förbered lunch
- 6. Väg vikt
- 7. Gå eller gå uppför trappor
Nyfiken varför någons diet fungerar och du alltid misslyckas? Kanske blir de vana vid att gå upp på morgonen och ha en speciell dietrutin. Morgonen är verkligen en mycket viktig tid att bestämma framgången för ditt dietprogram den dagen. Så missa inte följande sju rutiner som kan få dig att gå ner i vikt snabbt.
Morgonvanor som hjälper dig att gå ner i vikt
Här är några morgonvanor du kan göra:
1. Bask i solen
Underskatta inte vikten av att sola i morgonsolen. Anledningen är att en studie utförd av experter vid Feinberg Medical School, USA bevisade att människor som utsätts för solljus varje morgon upplever en minskning av kroppsmassindex (BMI) snabbare än de som inte utsätts för solen.
Experter misstänker att solljus på morgonen kan hjälpa kroppen att följa den biologiska klockan (dygnsrytmen). På det sättet blir din ämnesomsättning mjukare och fett i kroppen förbränns mer effektivt.
2. Drick två glas vatten
Efter att ha vaknat på morgonen, innan frukost, glöm inte att dricka två glas vatten först. Förutom att ersätta vätskor som går förlorade under sömnen, kommer vanligt vatten också att stötta din mage så att du inte äter för mycket när du äter frukost.
3. Frukost med en meny som innehåller mycket protein
Proteinrika livsmedel kommer att hålla dig mätt tills lunchen kommer. Dessutom är protein också effektivare än kolhydrater och fetter för att påskynda kroppens metaboliska system. Försök äta frukost med ägg, yoghurt och havregryn med nötter.
4. Morgonövning
Det är ingen hemlighet, träning är ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt. Enligt forskare i den vetenskapliga tidskriften Medicine & Science in Sports & Motion kommer träning och aktiviteter på morgonen att göra dig mer entusiastisk över din kost och kontrollera din aptit under dagen. Träning kan också förbättra ditt humör, så att möjligheten att du blir galen att äta på grund av stress är ännu längre bort.
5. Förbered lunch
Mellanmålsvanor runt campus eller arbete kan göra det svårt för dig att dieta. Dessutom är snacks på kontoret vanligtvis inte heller hälsosamma. Så det är bäst att förbereda en hälsosam och prisvärd lunch själv. Du kan också ta med dina egna hälsosamma mellanmål som frukt hemifrån så att du inte är frestad att snacka på campus eller jobba.
6. Väg vikt
Enligt en studie i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, människor som väger sig varje dag går ner i vikt snabbare. Den bästa tiden att väga dig själv på morgonen, innan frukost och efter urinering eller avföring.
7. Gå eller gå uppför trappor
Om du brukar ta kollektivtrafik till jobbet eller campus, försök att stanna ett stycke från byggnaden. Gå sedan till ditt kontor eller college. Att gå är bevisat vara effektivt för att hjälpa dig gå ner i vikt.
När du är van vid att gå kan du försöka öka utmaningen på morgonen, nämligen att gå i trappor. Lämna det ibland hiss eller rulltrappan och använd trappan. Om ditt kontor ligger på en tillräckligt hög våning som på 10: e våningen kan du gå upp hiss tills 5: e våningen fortsätt sedan resten uppför trappan.
—
Gilla den här artikeln? Hjälp oss göra det bättre genom att fylla i följande undersökning:
x
