6 motiverande tips för att vilja vara flitiga att träna regelbundet

Att börja träna eller hålla ett regelbundet träningsschema är verkligen en svår sak att göra, särskilt om du är nybörjare. Faktum är att vissa människor som har gått igenom det länge håller också med om att när de inte har gjort det på några dagar känns det lat att börja om. Det här är en fråga om motivation. Det finns inget magiskt piller som kommer att hålla dig disciplinerad och arbeta hårt. Så, hur håller du dig motiverad? Allt ligger i ditt sätt att tänka. För det, låt oss titta på olika motiverande tips så att du vill träna.

Självmotivationstips för sport

1. Gör olika aktiviteter som du tycker om

Kom ihåg att det inte finns några regler som kräver att du går till gymmet eller köper träningsredskap för att träna. Att ha ett brett utbud av aktiviteter, som tyngdlyftning, promenader, löpning, tennis, cykling, aerobics, simning och mer kommer att säkerställa att du kan göra något oavsett väder och tid.

2. Engagera dig för andra

Den sociala aspekten av sport är mycket viktig. Du kommer att vara mer motiverad att träna regelbundet om du gör det med andra människor, som din partner eller vänner. Öva tillsammans varje dag eller enligt ett överenskommet schema. Gör också din sportpartner till en motivator som kommer att påminna varandra om någon är lat eller om någon av er inte deltar i sport på grund av andra behov.

3. Stanna vid gymmet på väg hem från jobbet

Det bästa förutom att träna på morgonen innan du åker till jobbet är att göra det på väg hem från jobbet. Gå inte hem och gå sedan tillbaka för att träna, för det är inte många som fortfarande är motiverade att återvända till träning efter att ha satt sin fot hemma och bytt kläder.

4. Träna även när du är för trött

Du kommer troligen att må bättre efter träning. Motion ger oss faktiskt energi. Du måste andas djupt när du tränar så att det gör syrgascirkulationen bättre. Du kommer att få eufori från att träna, både under aktiviteten och under en tid efteråt.

5. Se upp för alla förändringar i din kropp

Det är ett bra tecken när dina kläder som är smalare passar bättre, när du har kunnat lyfta tyngre vikter på gymmet eller om du har kunnat träna längre utan att bli trött. Men ignorera inte andra framsteg i kroppen som ett resultat av regelbunden träning, till exempel:

Sova bättre
Tänk tydligare
Har mer energi
Inse att dina muskler är starka nog för att hjälpa en vän att flytta möbler
Observera en minskning av vilopuls över tiden
Mycket bättre resultat av kolesterol, blodtryck, bentäthet, triglycerider och blodsocker

Att kontrollera och vara medveten om alla dessa framsteg kommer att göra dig mer motiverad att fortsätta träna regelbundet.

6. Undvik saker som är demoraliserande

Många slutar träna när de är på väg mot framgång. Här är några av de misstag som bidrar till sportmisslyckande, till exempel:

Fokusera på skalorna. Viktminskning kommer inte att ske på kort tid. För vissa människor kan det ta flera månader att se betydande förändringar. När du startar ett träningsprogram är det en bra idé att ställa in mätbara prestationer, som att ställa in hur många övningar per vecka eller öka vikten.

Arbetar för hårt. En nybörjare börjar ibland sitt nya träningsprogram som någon som har tränat länge. Börjar med en enkel, gradvis start kommer ditt träningspass att bli roligare och ger din kropp tid att anpassa sig till träningen.

Jämför dig själv med andra. Om din vän går ner i vikt snabbare än du betyder det inte att det är något fel med dig. Vi tappar alla fett i olika processer och i olika takt. Försök att hålla dig fokuserad på de framsteg du gör och inte på andra människors framsteg. Om du inte har sett några resultat än så är det inte att ge upp. Oavsett om du ser resultaten eller inte, kommer du definitivt att få vissa fördelar för kroppen, som bättre sömn, mer energi, ett tydligt sinne och så vidare.

Dessa är självmotivationstips för att vilja träna. Lycka till, ja!