5 sätt att hantera härkomst som du kan göra hemma

Nedstigning eller livmoderprolaps kan förekomma hos alla kvinnor. Fallande inträffar när livmodern sjunker ner i vaginalkanalen eftersom bäckenmusklerna som håller livmodern är försvagade. Det vanliga symptomet är att känna sig som en utbuktning eller en klump i slidan. Om du upplever det, skynda inte till läkaren ännu. Anledningen är att det finns olika sätt att hantera härkomst som du enkelt kan göra hemma. Vad är dem?

Det finns många sätt att hantera avelsraser enkelt hemma

Innan du testar följande metoder för att behandla härkomst bör du först överväga hur allvarliga symtomen är. Om du fortfarande kan göra dina normala aktiviteter även om du känner dig lite obekväm kan du bara lösa det hemma genom att:

1. Drick mycket vatten

Försök att dricka mycket vatten. ja! Dricksvatten kan vara ett av de enklaste, billigaste och mest effektiva sätten att behandla korsning.

Att dricka tillräckligt med vatten varje dag kan hjälpa till att förhindra förstoppning. När du är förstoppad blir det vanligtvis svårare för dig att trycka när du har avföring. Trycket från tryckprocessen kan försvaga bäckenmusklerna och förvärra symtom på härkomst.

Med mycket drickning blir avföringen mjukare och lättare att släppa ner i avloppet. Tarmrörelserna blir mjukare och hjälper till att lindra symtom på härkomst.

2. Ät mat med mycket fiber

Att äta mat som innehåller mycket fiber kan hjälpa till med korsning. Liksom vatten kan fibrer hjälpa till att förhindra förstoppning, vilket kan förvärra symtom på ärftliga implantat.

Exempel på fiberrik mat som du kan äta är nötter, fullkornsflingor, fullkorn, grönsaker och frukt. Om du redan är förstoppad bör du undvika mat med lite fiber, till exempel ost, glass, kött och snabbmat.

3. Undvik att lyfta tunga föremål eller bära barn

Att bära ett barn eller barnbarn som fortfarande är ett barn kan kanske ge dig lycka. Men om du har problem med ärftlighet är det bäst att undvika detta först.

Trots att ditt barns eller barnbarns vikt tenderar att vara lätt kan trycket från ditt barns vikt sätta press på dina bäckenbottenmuskler. Speciellt om du måste flytta eller lyfta tunga föremål ensam.

Inte bara från tunga föremål, du uppmuntras inte heller att stå för länge. Vissa kvinnor känner mer tryck på bäckenmusklerna när de står för länge.

4. Kegel-övningar

Kegelövningar är ett sätt att hantera härkomst som du kan göra hemma för att stärka svaga bäckenmuskler.

Ju starkare dina bäckenmuskler, desto mer undviker du risken för att livmodern faller längre. Symtomen på besvärande härkomst kan också gradvis minska. Som ett resultat kan du röra dig bekvämare som tidigare.

Till att börja med, försök att dra åt dina bäckenbottenmuskler när du håller din kissa. Håll den här positionen i fem sekunder och koppla sedan av dina bäckenmuskler i ytterligare fem sekunder.

Du kanske tycker att det är besvärligt eller svårt att göra Kegel-övningar i början. Men om du vänjer dig vid det kan du göra Kegel-övningar i 10 sekunder medan du drar åt och slappnar av dina bäckenmuskler. Upprepa denna metod i tre uppsättningar för att optimera din bäckenmuskelstyrka.

Fråga efter hjälppersonlig tränareatt hjälpa dig. Med tiden kommer du att vänja dig vid att göra det när som helst och var som helst, oavsett om du kopplar av i soffan eller till och med på kontoret.

5. Håll en hälsosam vikt

Kvinnor som är överviktiga eller överviktiga är mer benägna att riskera barn härkomst än kvinnor med normal vikt. Därför bör du behålla din ideala kroppsvikt genom att justera din kost och din träning. Detta syftar till att minska symtomen som känns.

6. Sluta röka

Om du har en rökvana, sluta så snart som möjligt. Anledningen är att rökning kan försvaga vävnaderna runt bäckenmusklerna. Som ett resultat är det lättare för livmodern att sjunka ner och förvärra symtomen.

Om symtomen på din korsning är svåra och gör det svårt för dig att göra aktiviteter måste du omedelbart kontakta en läkare för att få rätt behandling.