4 Diettrender under 2019, vilken skulle du vilja försöka nå din idealvikt?

Nytt års resolutioner är vanligtvis dekorerade med hopp om ett hälsosammare liv så att drömmen om en ideal kroppsvikt (äntligen) uppnås. Är din resolution i år också sådan? Tja, lyckligtvis finns det fyra diettrender under 2019 som du kan försöka uppnå dina drömmarkroppsmål.Lycka till!

Fyra dietrender för 2019 som du kan prova

1. Mayodiet

Även om namnet mayo-diet har funnits länge i hälsovärlden är det inget fel med att ha denna diet under hela 2019, vet du!

Mayodiet är en diet som prioriterar intaget av antalet kalorier varje dag med hänsyn till dina kaloribehov och vad dina dietmål är. I allmänhet rekommenderar mayodieten att du får mellan 1200-1800 kalorier per dag, och inte mindre än detta.

Denna diet kräver också att du begränsar ditt intag av salt och kolhydrater.

Följande är ett exempel på mayodietmenyn:

Dag 1 mayo-dietmeny

Frukost: Te eller kaffe med socker, ingen tillsatt mjölk
Lunch: ångad kyckling utan skinn med en nypa salt, kokta grönsaker (såsom morötter, broccoli, majs) och potatismos (potatismos)
Middag: magert kött, spenat plus frukt

Dag 2 mayo-dietmeny

Frukost: Fruktjuice med socker, tillsätt inte mjölk
Lunch: fiskpepes, bacem tofu, salva
Middag: grönsaksallad plus makaroner, använd olivolja för att göra den friskare

Mayo dietmeny dag 3

Frukost: Bröd med ägg, kan tillsätta lite smör
Lunch: stek och grönsaker och majs
Middag: fruktsallad plus yoghurt

2. Ketodieten

Keto- eller ketogen diet är en diet för 2019 som du kan göra genom att anta en diet med lågt kolhydratinnehåll och en hög fetthalt. Följande är ett exempel på en matmeny under ketodieten:

Frukost

Svart kaffe utan grädde, socker, sötningsmedel eller mjölk. Om du vill kan du lägga till kokosnötolja eller margarin så att den smakar tjockare och klibbigare. Det kan också "sötas" med malet ingefära, kanel, vanilj eller kakaopulver.

Denna frukostmeny innehåller 84 procent fett, 12 procent protein och 2 procent kolhydrater.

Lunch

Grillat kycklingbröst med dressing Smör (smör) eller olivolja, krydda med vitlök, peppar och salt och andra kryddor efter smak.

Från den här menyn får du 69 procent fett, 30 procent protein och 1 procent kolhydrater.

Middag

Nötkött med tomater, riven ost, grädde, salladslök, smör. Näringsämnena du får från denna middag är 73 procent fett, 23 procent protein och 3 procent kolhydrater.

3. Kost med lågt saltinnehåll

En diet med lågt salt förväntas bom igen som en diettrend 2019 som påstås kunna gå ner i vikt ganska snabbt.

Som namnet antyder kommer denna diet att begränsa saltintaget kraftigt i var och en av dina måltider, både huvudmåltider och snacks. Vissa människor kan till och med sluta äta salt helt när de är på en diet som inte är salt.

Att äta mindre salt har visat sig vara effektivt för att minska vikten. Anledningen är att konsumera ett gram bordssalt (motsvarande 400 milligram natrium) ensamt kan öka kroppsvikten upp till 1 kg. Dessutom hjälper en diet med lågt salt dig också att undvika risken för högt blodtryck och andra hjärtproblem.

4. Thonon-dieten

Thonon-dieten kommer sannolikt att bli allt populärare som en diettrend under 2019. Thonon-dieten är en proteinrik diet medan du minskar ditt dagliga kaloriintag med hälften. I allmänhet, från minst 1200 kalorier per dag reduceras till endast 600-800 kalorier per dag.

Denna diet orsakade uppståndelse bland Hollywood-kändisar förra året eftersom det påstods kunna gå ner 5 kilo kroppsvikt på bara 14 dagar. Intresserad av att försöka?

Rapporteringen från sidan för kvinnors hälsa är måltidsschemat i Thonon-dieten följande:

Frukost: Drick en osötad kopp kaffe eller te. Ibland kan det blandas med mjölk och en liten bit fullkornsbröd.
Lunch: En tallrik med högproteinrätter. Till exempel två kokta ägg med ytterligare grönsaker; eller kokt fisk med en kombination av grönsaker.
Middag: Fortfarande en meny som innehåller mycket protein, till exempel 200 gr biff med ytterligare grönsaker efter smak

Efter 14 dagar på en strikt diet är nästa steg "stabiliseringsstadiet". Detta steg är avsett att förhindra att vikten blir normal igen. Vanligtvis kommer denna fas att pågå i en vecka för varje kilo viktminskning.