Den mest effektiva sexpositionen för att lindra stress

Oavsett om det är häftigt med stress i din dagliga rutin eller nervositet eftersom det är din första natt, kan sex göra dig nervös och orolig - är min sängprestanda tillräckligt bra för att tillfredsställa min partner? Kommer jag att kunna orgasm senare? Kommer det att skada? Gillar han min kroppsform? Har du tagit bort klädstrecket? Etc.

Ångest är normalt, och ångest för att ha sex kan gå upp till vem som helst - oavsett din ålder och historia om sexuella upplevelser. Lyckligtvis finns det många alternativ för att hantera sexuell ångest. Till exempel genom att prova en mängd samlagspositioner som är mest bekväma för dig och din partner, för att minska nervositeten du upplever under sex.

En effektiv sexposition för att lindra stress och ångest

1. Onanera tillsammans

Ömsesidig onani är en stressfri sexposition som är enkel och rolig. Onani är ofta numrerad som en intim position, kanske för att många inte anser att aktiviteten är "riktigt" sex om det inte finns någon penetration. Faktum är att onanera tillsammans är ett utmärkt sätt att lära sig om varandras önskningar och nöjen medan du njuter av tillfredsställande orgasmer.

Eftersom var och en av er "tar hand om sig själv" kommer det inte att finnas någon press att verka perfekt. "Ömsesidig onani kan användas som förspel och som huvudmeny", säger dr. Martha Tara Lee, klinisk sexolog som praktiserar på Eros Coaching.

"Denna position kan vara till stor hjälp i situationer där båda parter inte känner sig redo, fysiskt kapabla, socialt fria eller villiga att engagera sig i vissa penetrerande vaginala eller andra penetrerande sex, men ändå vill bedriva sexuell aktivitet tillsammans."

2. Missionärer

Missionär är den vanligaste och klassiska samlagspositionen. Denna position gör att du och din partner kan stirra på varandra, vilket kan hjälpa dig att njuta av ögonblicket mer, vilket kan hjälpa till att avlägsna all oro för själva kön.

3. Skedar

Tänk på människor som känner ögonkontakt under sex, särskilt för första gången, som att beskatta sinnet. Om du känner så är skedpositionen det mest lämpliga valet av sexpositioner för dem som tycker om sex som är avslappnad, långsam och mer intim. Spooning är en sexposition där du och din partner ligger sida vid sida i samma riktning. I allmänhet kommer män "att komma in bakifrån" medan de håller sin partner när de tränger in.

4. Kvinna på toppen

Om din kvinnliga partner är orolig för att hon har begränsad kontroll över sängen, försök att byta position så att hon är på toppen och du (mannen) är på botten. På det här sättet kan din partner ställa in takt och rytm på egen hand utan rädsla för att bli rusad i tid.

Tips för att hantera ångest under sex

Bortsett från att experimentera med sexuella positioner, är det mest kraftfulla sättet att bli av med ångest under sex att bli av med vad som var orsaken till din frenesi. Men den här metoden är inte alltid effektiv för alla hela tiden. Lyckligtvis kan du fortfarande ha roliga sexuella upplevelser när du är under stress. Följ bara de enkla stegen nedan:

1. Andas in och andas djupt

Innan du börjar samlag är det en bra idé att öva på speciella andningstekniker för att hjälpa dig att slappna av mer. Ligga på ryggen med böjda knän och fötterna stabila på ytan. Andas djupt in genom näsan och ut genom munnen när du försöker bli av med alla negativa tankar. Placera sedan en hand på magen och fokusera på att magen stiger och faller när du andas. Och om dina tankar distraheras under sex, fokusera på det aktuella ögonblicket genom att andas djupt genom ditt membran.

Rätt andningsteknik kan verkligen hjälpa dig mot en tillfredsställande orgasm, säger sexpedagog Yvonne Fulbright PhD, citerad från Women's Health. Bra andning främjar blodcirkulationen vilket främjar ökad sexuell respons och avkoppling.

2. Spendera första halvlek med förspel

Sex blir snabbt det viktigaste valet för många människor att ha sex när de är under stress, men det kan inte leda till en tillfredsställande sexupplevelse. Omvänt kan du uppnå sexuell tillfredsställelse när du är stressad genom att prioritera sexpass (förspel), till exempel kramas och kyssa, duscha tillsammans eller romantisk massage innan du går vidare till penetrerande sex. Att prioritera förspel som huvudrätt till din sexuella aktivitet kan också vara en mycket effektiv gateway för stress.

3. Jag inte orgasmen

Det är omöjligt att helt rensa ditt sinne under samlag, men du kan träna dig att fokusera på de känslor du känner från alla dina fem sinnen snarare än att fylla ditt sinne med hur man orgasmerar eller tänker på morgondagens inköpslista. Forskning visar att fokusering på vad du tycker om i det ögonblicket kan stimulera och bibehålla din sexuella upphetsning.

4. Använd sex smörjmedel

Överdriven ångest i sängen kan leda till vaginal torrhet, även om ditt sinne verkligen är upphetsat. Detta beror på att hjärnan har svårt att skicka rätt signaler till dina intima områden. Men du kan kringgå detta genom att använda sexsmörjmedel så snart du börjar agera, så du blir inte rusad ilfeel med en obekväm grov känsla där nere.