Vad händer med kroppen när du är stressad & bull; hej friska

När som helst kan du uppleva stress, det kan bero på arbete, ekonomiska problem, problem med din make eller familj, eller det kan bara bero på trafikstockningar - saker som inte är oväntade. Små saker som får din spänning att stiga lite kan stressa din kropp. Det är dock bäst att hantera din stress så mycket som möjligt eftersom den påverkan stress har på kroppen är så många och naturligtvis skadligt för din hälsa.

Vad är stress?

Stress kan uppstå på grund av förändringar i miljön runt omkring oss, så kroppen kommer att reagera och svara på den som en skyddande åtgärd. Kroppen reagerar på stress genom att svara fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Kroppen reagerar på allt som den uppfattar som fara, oavsett om det verkligen är skadligt eller inte. När kroppen känner sig hotad inträffar en kemisk reaktion i kroppen som gör att du kan förhindra skada. Denna reaktion kallas "fight-or-flight" eller stressrespons. När din kropp reagerar på stress kommer du att känna att din hjärtfrekvens ökar, andas snabbare, musklerna spänns och ditt blodtryck stiger.

Stress kan variera mellan människor. Vad som orsakar stress för dig kanske inte nödvändigtvis orsakar stress för andra. Allt beror på hur du upplever saker som stressande och hur du hanterar stress. Mild stress kan hjälpa dig att slutföra uppgifterna. Men om allvarlig stress eller kronisk stress händer dig kan det vara skadligt för din hälsa.

Hur påverkar stress kroppen?

När du känner dig stressad svarar alla system i din kropp på olika sätt. Kronisk stress kan påverka din allmänna hälsa.

I det centrala nervsystemet och endokrina systemet

Centrala nervsystemet är främst ansvarig för att reagera på stress, från första gången stress uppstår tills stress försvinner. Centrala nervsystemet producerar ett "fight-or-flight" -svar när kroppen är under stress. Det ger också order från hypotalamus till binjurarna att frigöra hormonerna adrenalin och kortisol.

När kortisol och adrenalin frigörs producerar levern mer socker i blodet för att ge din kropp energi. Om din kropp inte förbrukar all denna extra energi absorberar den blodsockret igen. Men för personer som är benägna att typ 2-diabetes (som överviktiga) kan detta blodsocker inte absorberas alls, vilket leder till ökade blodsockernivåer.

Frisättningen av hormonerna adrenalin och kortisol orsakar en ökning av hjärtfrekvensen, snabbare andning, utvidgning av blodkärlen i armar och ben och ökade blodsockernivåer. När stress börjar försvinna är det också centrala nervsystemet som först instruerar kroppen att återgå till det normala.

På andningsorganen

Stress gör att du andas snabbare i ett försök att få syre runt kroppen. Detta kanske inte är ett problem för många människor, men det kan orsaka problem hos personer med astma eller emfysem. Snabb andning eller hyperventilation kan också orsaka panikattacker.

På det kardiovaskulära systemet

När du upplever akut stress (stress under en kort tidsperiod, som att fastna i en trafikstockning), kommer din hjärtfrekvens att öka och blodkärlen som leder till de stora musklerna och hjärtat utvidgas. Detta resulterar i en ökning av blodvolymen som pumpas genom kroppen och ökar blodtrycket. I tider av stress måste blodet flyta snabbt i hela kroppen (särskilt hjärnan och levern) för att ge energi till kroppen.

När du är under kronisk stress (stress under lång tid) kommer din hjärtfrekvens att öka konstant. Blodtrycket och stresshormonnivåerna ökar också kontinuerligt. Så kronisk stress kan öka risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt eller stroke.

I matsmältningssystemet

När du är stressad kan den ökade hjärtfrekvensen och andningen irritera matsmältningssystemet. Du kan sluta äta mer eller mindre än vanligt. Risk du har halsbränna, surt återflöde, illamående, kräkningar eller magont ökar också. Stress kan också påverka matens rörelse i tarmarna, så att du kan uppleva diarré eller förstoppning.

I skelettmuskelsystemet

Dina muskler dras åt när du är stressad och återgår sedan till det normala när du har lugnat dig. Men om du är under långvarig stress har dina muskler inte tid att slappna av. Så, dessa spända muskler kommer att få dig att uppleva huvudvärk, ryggont och smärta i hela kroppen.

På reproduktionssystemet

Stress påverkar också din sexuella upphetsning. Kanske kommer din sexlust att minska när du är under kronisk stress. Men män producerar mer av hormonet testosteron under stress, vilket kan öka sexuell lust på kort sikt. Om stress varar länge kommer testosteronnivåerna av manligt hormon att börja sjunka. Detta kan störa spermiproduktionen och leda till erektil dysfunktion eller impotens.

Under tiden hos kvinnor kan stress påverka menstruationscykeln. När du är stressad kan du ha oregelbundna menstruationscykler, har inga perioder alls eller har tyngre perioder.

I immunsystemet

När du är stressad stimulerar din kropp ditt immunsystem att fungera. Om den stress du känner är tillfällig kommer det att hjälpa din kropp att förhindra infektion och läka sår. Men om stress uppstår under lång tid kommer kroppen att frigöra hormonet kortisol som kommer att hämma frisättningen av histamin och det inflammatoriska svaret för att bekämpa främmande ämnen. Således kommer människor som upplever kronisk stress att vara mer mottagliga för sjukdomar, såsom influensa, förkylning eller andra infektionssjukdomar. Kronisk stress gör det också längre för dig att återhämta dig efter sjukdom eller skada.