Innehållsförteckning:
Ingenting är mer pinsamt än att ta emot ett klagomål från nästa vän om du har dålig andedräkt. Faktum är att du svor att du borstade tänderna i morse innan du lämnade huset. Och det visar sig vara sant, när du väl försöker sniffa din egen andedräkt … Hoppsan! Den doftande "doften" är ganska bra full.Få inte panil. Vi har bra tips som hjälper dig att förhindra dålig andedräkt. Läs vidare nedan.
Vad orsakar dålig andedräkt?
Dålig andedräkt kan uppstå av flera skäl, inklusive:
- Att äta vissa livsmedel som kan få andan att lukta illa. Ta till exempel vitlök, som kan få andan att lukta illa även om du har borstat tänderna och sköljt den med munvatten. Dessutom kan rött kött också förvärra din andedräkt, eftersom sönderfallet av det återstående proteinet i köttet och osten du äter kan orsaka dålig lukt.
- Dålig tandhygien. Om du inte borstar och tandtrådar varje dag stannar matpartiklar i munnen och orsakar dålig andedräkt.
- Torr mun. Saliv hjälper till att rengöra munnen och tar bort partiklar som orsakar dålig lukt. Således kan minskad salivproduktion få munnen att bli torr och orsaka en obehaglig lukt.
- Andra orsaker, nämligen konsumtion av vissa droger, sjukdomar och rökvanor.
Hur förhindrar du dålig andedräkt?
Här är några enkla steg för att förhindra dålig andedräkt och lämna munnen frisk och ren:
- Borsta tänderna regelbundet. I sällsynta fall kan tandborstar få matrester att hålla fast vid dina tänder, vilket kan orsaka plack på tänderna vilket kan få bakterier att samlas i munnen och orsaka dålig andedräkt. Borsta tänderna regelbundet, minst två gånger om dagen, kan förhindra dålig andedräkt.
- Gurgla. Tvätta munnen är inte bara för att fräscha munnen utan kan också ge skydd mot orala bakterier. För att förhindra dålig andedräkt kan du skölja munnen varje dag med munvatten.
- Gnugga tungan. Beläggningen på tungan kan vara en plats för bakterier att trivas. För att förhindra detta kan du därför gnugga tungan försiktigt för att avlägsna bakterier, matrester och döda celler.
- Undvik mat som utlöser dålig andedräkt. Vissa livsmedel kan utlösa dålig andedräkt, såsom vitlök. Så ett sätt att förhindra detta är att undvika eller begränsa konsumtionen av livsmedel som kan utlösa dålig andedräkt.
- Rök inte. Förutom att orsaka cancer kan rökning också skada tandköttet, fläcka tänderna och orsaka dålig andedräkt. För att förhindra dålig andedräkt måste du sluta röka.
- Drick mycket vatten. Brist på saliv i munnen eller muntorrhet kan utlösa dålig andedräkt. För att förhindra detta måste du konsumera mer vatten eller konsumera sockerfritt tuggummi för att stimulera salivproduktionen i munnen.
- Ät frukt och grönsaker. Att äta mer frukt och grönsaker kan förhindra och minska dålig andedräkt eftersom frukt och grönsaker innehåller mycket vatten som kan hjälpa till att hålla munnen fuktig. Saliv är ett naturligt sätt att hålla andan frisk.
- Konsumera grönt te. En studie visade att polyfenolhalten i grönt te kan skydda drinkare mot håligheter och dålig andedräkt.
När ska jag träffa en läkare
Om livsstilsförändringar inte eliminerar eller minskar din dåliga andedräkt måste du träffa din tandläkare för att ta reda på orsaken och få rätt medicinering och behandling.
