Tips för att hantera frekventa osäkerheter

Du måste ha känt osäker och tvivlar på sina egna förmågor. Smakosäker Det kan hända när som helst, oavsett om du känner att du inte gör så bra på jobbet som andra, när du inte mår tillräckligt bra eller när du känner att du inte älskas tillräckligt av människor.

Vad som smakarosäker?

En studie säger att 40% av orsakerna som gör att någon känner sig lycklig är roliga saker som just hände livet. Denna forskning förstärker det faktum att de händelser som upplevs i hög grad påverkar ens humör och hur en person utvärderar sig själv.

Så detta gäller också obehagliga händelser, varav en upplever avslag från andra. Jobbansökningar som inte accepteras, misslyckades med att komma in i önskad skola eller universitet och avvisade kärleksförklaringar påverkar nivån på självförtroende.

Ju oftare du möter misslyckande, desto mer oönskad kommer du att känna. Då kommer du att hamna i negativa tankar som ”Ah, tänk inte. jag är verkligen inte användbar."

Smak osäker kan också uppstå på grund av rädsla för att gå med i den sociala cirkeln. Kanske känner du dig ofta orolig att tänka på hur människor kommer att döma dig, eller föreställa dig det värsta fallet, som att vara avskuren från en vänskap eftersom det inte är tillräckligt kul.

En viskning inifrån som "vad är jag jämfört med dem" får dig att tvivla. Som ett resultat kommer du att undvika sociala aktiviteter med andra människor.

Rapporter från PsychAlive kan påtryckningar från föräldrar också främja känslor osäker tidigt hos barn. Ett sätt att utbilda är för hårt, som att skrika när ett barn gör ett misstag, kommer att påverka deras utveckling. Barn tenderar att vara individer som ofta klandrar sig själva och känner sig värdelösa.

Tips för att klara av smakosäker som ofta dyker upp

Smak osäker verkligen mänsklig och kan kännas av vem som helst. Men för ofta kommer det också att ha en dålig inverkan på ditt liv. Förutom att kunna leda till stress, känslor osäker lämnas obehandlad får dig att tveka att börja göra något åt ​​det.

Kanske osäker kommer fortfarande att komma i framtiden och försvinner inte helt, men det finns olika sätt att göra så att denna känsla inte fortsätter att uppstå och störa sinnet.

Sluta slå dig själv

Att bekämpa negativa tankar som uppstår är inte en lätt sak att göra, särskilt efter att du har gjort ett misstag. Att oroa sig för vad som kan hända kommer att hindra dig från att slå dig själv.

Det kommer dock inte att göra någon skillnad för de händelser som redan har inträffat. Inse att du inte är den enda som gjorde misstag, alla har gått igenom samma sak.

Skriv ner dina negativa tankar och rädslor, observera och fokusera sedan på vilka lösningar som kommer att göras för att inte upprepa samma misstag.

Gör saker som du tycker om

Att leka, ta ditt husdjur på en promenad, prova något du aldrig har gjort eller åka på semester till din drömplats, det finns många andra roliga saker som inte kan missas.

Försök att fokusera mer på det som gör dig glad och glömma känslor osäker. Förutom att vara en rekreation för dig själv, vem vet, hittar du också andra potentialer när du utforskar nya saker.

Prata med människorna närmast dig

Att prata med dina föräldrar, syskon eller vänner kan bara minska belastningen som du tänker på. Säg saker som gör dig orolig och tveksam. Du kan också spendera tid med nära och kära.

Ordna en resagenda, till exempel sitta på kafé i närheten eller bara ta en promenad i köpcentret. Denna aktivitet kan distrahera dig från negativa tankar.

Ge dig själv kredit

Du fick precis ett pris på kontoret, eller så fick du bara bästa betyg, det kan inte skada att ha ett litet firande när något görs lönar sig. Även om du kanske inte har uppnått mycket, var stolt eftersom det kan öka ditt självförtroende.

Inklusive när du får komplimanger från människor omkring dig, gör det till en påminnelse om en tid av känsla osäker Du kommer.

Våga umgås med nya människor

Du kanske känner dig orolig när du möter en ny social miljö. Prova det långsamt, rikta in hur intensiva dina konversationer är med andra människor. Till exempel, vid ett möte får du två nya vänner.

Du kan också chatta med dina kollegor för att lära känna honom närmare, inklusive att veta de saker han gillar och hans hobbyer. Du behöver inte tvinga dig själv att prata med många människor direkt, börja med lite framsteg. Så småningom kan din rädsla för att lära känna en ny miljö minska.

Lösaosäker som ofta dyker upp är inte lika lätt som bara en natt. Oroa dig inte om de små ändringarna du gör inte fungerar. Allt behöver en process, eftersom du fortsätter att prova saker kommer också att bli bättre.

När smakosäker som du känner att inte försvinner, rådfråga detta med en terapeut för att ta reda på andra faktorer som kan vara orsaken.