Innehållsförteckning:
- Tips för att förhindra syrauppbyggnad som orsakar håligheter i munnen
- Drick vatten
- Lämna inte sockret i munnen för länge
- Hälsosam kost
- Skölj munnen med
- Åtgärder för att upprätthålla oral hälsa
COVID-19-pandemin kräver att många flyttar hemma. Detta kan påverka matvanor hos vissa människor på grund av stress och osäkra förhållanden. Vissa människor vänder sig till komfortmat eller mat som får en person att känna sig lugn efter att ha ätit dem. Dessa typer av rätter är i allmänhet söta eller innehåller mycket kolhydrater. Båda typerna av mat orsakar också syror som orsakar håligheter i munnen. Låt oss därför förhindra ansamling av syra så att den är fri från tand- och munsjukdomar.
Tips för att förhindra syrauppbyggnad som orsakar håligheter i munnen
Problem i tänderna och munnen orsakas av dåliga bakterier. Dåliga bakterier "fungerar" bäst när surheten (pH) i munnen är låg. Mat eller dryck tröstmat, såsom höga kolhydrater och sockerhaltiga drycker kan minska denna surhet.
När surhetsnivån är under 5,6 blir dessa dåliga bakterier lättare att växa och orsakar håligheter i tänderna. Kolla in enkla tips för att bekämpa dåliga bakterier för att inte störa oral hälsa.
Drick vatten
Om pH-nivån är låg när den är under 5,6, vad är då surhetsnivån som inte skadar tänder och tandkött? Den genomsnittliga surhetsnivån i munnen är 6,7 till 7,3. Graden av surhet i munnen styrs av saliv.
Således kan du förhindra ansamling av syra som orsakar håligheter i munnen om du dricker vatten regelbundet. Att dricka tillräckligt med vatten håller dig hydratiserad och säkerställer tillräckligt med salivproduktion för att bekämpa dåliga bakterier i munnen.
Salivet som produceras skyddar tänderna från erosion orsakad av syror. Vatten har också i allmänhet en neutral syrahalt. På så sätt bibehålls surhetsnivån i munnen om du dricker tillräckligt med vatten.
Lämna inte sockret i munnen för länge
Det socker som konsumeras kommer att förvandlas till energi. Denna process kräver hjälp av enzymer i munnen. Vid omvandling av socker till energi skapar denna process syra. Låt därför inte söt mat eller dryck som konsumeras för länge i munnen. Syran som finns gör att tänderna tappar de ämnen som behövs för att skydda tänderna och därmed orsakar håligheter i munnen.
Hälsosam kost
Att äta en balanserad kost kan hjälpa till att upprätthålla den allmänna hälsan. Livsmedel med balanserad näring upprätthåller din hälsa och håller dig full, så att du kan minska vanan att äta mellanmål mellan måltiderna. Om du vill äta söt mat och dryck, gör det under måltiderna.
Då är det svårt att inte riktigt njuta av snacks. Du kan dock begränsa konsumtionen av mat och dryck som orsakar syra i munnen. Glöm inte att dricka vatten efter att ha konsumerat ett mellanmål för att förhindra syrauppbyggnad som orsakar håligheter i munnen.
Skölj munnen med
Förutom att dricka vatten för att upprätthålla surheten, kan munvatten också användas för att bibehålla surheten.
Enligt resultaten från en studie med titeln Neutralisering av saliv-pH av munvatten efter en sur utmaning är sköljning av munnen med munvatten gjord av eteriska oljeextrakt (tymol, metylsalicylat, mentol och eukalyptol) mycket inflytelserikt för att öka pH i saliv och hjälper till att minska 99,9% av bakterier som orsakar dålig andedräkt., minskar plack och tandköttsproblem.
Som ett resultat kan användning av munvatten för att skölja munnen neutralisera surhetsnivån och minska varaktigheten av det skyddande skiktet av tänderna (emalj) som utsätts för syror så att tandhälsan bibehålls.
Enkelt uttryckt kan det hjälpa surhetsnivåerna att återgå till en rimlig nivå och därmed minska ansamlingen av syra som orsakar håligheter i munnen.
Åtgärder för att upprätthålla oral hälsa
Att bibehålla surheten hjälper till att skydda tänderna från dåliga bakterier. Dessutom hjälper följande saker till att upprätthålla oral hälsa:
- Borsta tänderna minst två gånger om dagen
- Tandtråd tand
- Slutför sköljningen med munvatten /antiseptisk munvatten
- Regelbunden behandling till tandläkaren
Ett annat steg som kan hjälpa till att bli av med orala och tandproblem, såsom svullet tandkött eller dålig andedräkt, är att gurgla med ett antiseptiskt munvatten. Utvärderingsresultat visar att antiseptiskt munvatten skyddar munnen från plack och tandköttsproblem. Därför är det bättre att börja gurgla med antiseptisk medicin så att tänderna och munnen förblir friska och förhindrar syrauppbyggnad som orsakar håligheter i munnen.
