Tips för att fasta blodsockret för att förbli normalt och under kontroll

Under fastan inträffar många kroppsförändringar. En av dem är en minskning av blodsockernivån. Faktum är att alla upplever en minskning av blodsockernivån när de fastar. Men detta är verkligen ett stort problem om det förekommer hos diabetiker. Därför finns det många saker som måste övervägas om diabetiker vill fasta. Här är tips för att kontrollera fastande blodsockernivåer hos diabetiker.

Tips för att kontrollera blodsockret under fastan

Okontrollerad mängd blodsocker under fasta orsakar komplikationer hos diabetiker som hyperglykemi och hypoglykemi. Därför finns det ett antal saker som diabetiker bör göra om de deltar i fastan under Ramadan.

Målregler för att upprätthålla blodsockernivån under fastan

Egentligen beror detta på hur måltidsplanen som diabetiker har när de fastar. Detta ätarrangemang påverkar verkligen förändringar i blodsockret i kroppen.

Kolhydrater, åtminstone förbrukas mellan 45-50% av det totala kaloribehovet eller minst 130 gram kolhydrater per dag.
Fiber, det tar cirka 20-35 gram per dag.
Protein, det tar cirka 20-30% av de totala kalorierna på en dag.
Fett bör konsumeras mindre än 35% av de totala kalorierna per dag.

Diabetiker måste konsumera kalorier enligt deras behov. Till exempel, om du har ett kaloribehov på 1500-2000 kalorier per dag, kan du dela det i kalorier vid måltider, iftar och snacks däremellan. Du kan dela dessa kaloribehov i hälften och lämna 100-200 kalorier till snacks.

Valet av mat under sahur och iftar påverkar sockernivån under fastan

Inte bara den del som måste övervägas, men valet av dessa livsmedel påverkar också blodsockernivån under fastan. Här är en guide.

Kolhydrat. Undvik mat som innehåller stora mängder enkla kolhydrater, som socker och honung. Vi rekommenderar att du byter ut alla livsmedel som innehåller socker med frukt. Konsumera samtidigt kolhydrater som innehåller fiber, såsom brunt ris eller vete.
Protein. Rekommenderade livsmedel som fisk, mjölk med låg fetthalt, magert kött. Undvik att äta stekt mat och mat som innehåller dåliga fetter.
Fett. Använd oljor som innehåller omättade fetter, såsom palmolja, olivolja, rapsolja. Undvik samtidigt att använda smör som innehåller mycket mättat fett.

Drick tillräckligt med vatten för att hålla det hydrerat av badkaret, men kom ihåg att undvika söta drycker. Drick mycket dricka mellan gryningstid och bryta fastan, drick inte för mycket vid måltiderna eftersom det kommer att få magen att bli uppsvälld.

En annan sak som måste övervägas är att blodsockernivån för diabetes upprätthålls under Ramadan

Att träna medan du fastar rekommenderas faktiskt för diabetiker. Undvik dock att träna innan du bryter fast eftersom risken för hypoglykemi är ganska hög.
Iftar är bättre att börja med dricksvatten först för att återställa vätskor i kroppen. Dessutom kan diabetiker äta frukt.
Vi rekommenderar att du äter sahur när det är nära Imsaks tid. Detta hjälper till att stabilisera blodsockret under fastan.
Gör ett blodsockertest före och två timmar efter att ha brytt fastan, innan gryningen och när det når middagstid. Om sockernivån är för låg, vilket är mindre än 70 mg / dL, bör du avbryta din snabba och omedelbart konsultera en läkare.
Om du tar mediciner eller alltid måste ha insulininjektioner bör du diskutera att ändra ditt läkemedelsschema till din läkare innan du bestämmer dig för att fasta.