6 yogaställningar parvis, prova med vänner eller partner!

Om du är trött på att göra yoga själv hemma, oroa dig inte. Du kan bjuda in din vän eller partner att göra yoga parvis. Inte bara hälsosam kropp och själ, att göra yoga tillsammans kan fördjupa ditt förhållande. Vilka är poserna för yoga i par som kan övas? Följande är recensionen.

En mängd olika yogaställningar i par som är lätta att prova

Det finns olika typer av sporter som du kan göra med vänner eller partners, varav en är yoga. Närvaron av vänner eller partners kan hjälpa dig att öka flexibiliteten, bibehålla kroppsbalansen och också göra ditt förhållande bättre. Glöm inte, yoga i par kan hjälpa till att behandla tristess eller tristess om du är van vid att göra yoga det är allt.

Rapporter från Shape, det finns flera yogaställningar parvis och kan göras hemma. Här är sex poser.

1. Partnerbåt

Källa: form.com

Denna yogaställning utgör en pappersbåt och tjänar till att stärka lår- och armmusklerna. För att göra detta sitter du och dina yogavänner mitt emot varandra och håller händerna med händerna bredvid dina fötter. Lyft sedan upp benen så att fötterna håller ihop.

Tryck försiktigt upp dina fötter och se till att dina sulor håller fast ihop. Om du och din yogavän inte är i balans bör den som är längre anpassa sig efter att böja knäna. Så bara dina skinkor rör marken.

Behåll denna ställning i upp till fem andetag eller så mycket som möjligt.

2. Partner krigare 1

Källa: form.com

Denna ställning stärker armar, axlar, rygg, ben, fotleder, höfter och lungor. Att göra denna ställning på en hållbar basis kan också förbättra fokus, balans och stabilitet.

Tricket, att stå mittemot din yogavän med ett avstånd på två armar. Fortsätt sedan ett ben och böj knäet till 90 grader eller bilda en rät vinkel (se bild). Justera läget så att låret stöder din yogaväns lår. Förläng båda händerna och håll ihop dem.

Håll denna ställning i fem andetag och gör det omväxlande (byta ben och stöd för låren).

3. Radgoll-partners

Källa: form.com

Denna ställning stärker musklerna i låren, skinkorna och höfterna. Tricket är att hålla rygg mot rygg med dina armbågar sammanflätade. Luta dig sedan på varandras rygg. Ta sedan några steg framåt medan du böjer knäna 90 grader.

Håll denna yogaställning parvis i fem andetag eller så gott du kan.

5. Partner framåt vikning

källa: form.com

I denna yogaställning bör du sträcka baksidan av dina axlar och rygg och inre lår, förstärka musklerna i överarmar, rygg och lår. Metoden är ganska enkel.

Ta en sittande ställning mot varandra och sträck benen framåt och håll ihop fötterna. Sedan kan du och din yogavän hålla varandras händer.

Dra sedan din yogakompis framåt så att hans kropp dras framåt och utrymmet mellan benen vidgas. Håll i fem andetag eller så mycket som möjligt och gör det här omväxlande.

6. Böj tillbaka ett barns ställning

Källa: form.com

Denna pose är faktiskt densamma som barns ställning, men du måste stödja din yogaväns kropp för att stärka ryggen, axlarna och höfterna. Tricket, du tar en sittande ställning med ryggen till din yogavän med dina sken som stöd och vristens fötter mot golvet.

Håll din partner i en krokig position med ryggen mot dig. Haka sedan i dina händer och partners till varandra. Rörelsen fortsätter med att du böjer dig och drar partnerns kropp mot ryggen (du är nedan). När din yogaväns rygg vilar på ryggen, sträck din yogaväns ben framåt.

Andas djupt, långsamt, gör det i tre eller fem minuter. Då kan du byta position.