Fördelar med vitamin D för kvinnor i klimakteriet

Efter att ha gått in i klimakteriet är kroppen verkligen inte så bra som den brukade vara. Kroppen blir också mer mottaglig för olika sjukdomar som hjärtsjukdomar, benskörhet och diabetes.

För att vara skyddad från dessa risker måste behovet av näringsämnen och vitaminer verkligen uppfyllas. D-vitamin tros vara en av de viktigaste vitaminerna för att bibehålla din hälsa efter klimakteriet.

Fördelar med vitamin D för kvinnor i klimakteriet

D-vitamin är mest känt för sina egenskaper för att upprätthålla friska ben och tänder. Det visar sig dock att D-vitamin också har ett antal andra fördelar som inte är mindre fördelaktiga för kroppen. Något?

1. Håller dig från risken för typ 2-diabetes

Diabetes 2 är ett tillstånd där blodsockernivån överstiger det normala. Denna sjukdom orsakas av insulinresistens, vilket innebär att kroppen inte kan använda blodsockret ordentligt på grund av en störning i kroppens svar på insulin.

D-vitamin antas bidra till att öka kroppens känslighet för insulin, det hormon som är ansvarigt för att reglera blodsockernivån. Senare kommer dessa fördelar att hjälpa dig att minska risken för typ 2-diabetes.

Fördelarna har till och med bevisats i ett experiment som utförts på icke-diabetiker 65 år och äldre. Gruppen som regelbundet drack IU 700-vitamin D hade lägre glukosökningar under de senaste tre åren än de som inte tog det.

2. Upprätthålla friska ben

D-vitamin är ett vitamin som spelar en viktig roll för att upprätthålla kalcium- och fosforhalterna, vilket hjälper till att förhindra bensjukdomar som rakitis och osteoporos.

En studie visar att D-vitaminbrist kan vara en faktor för att utlösa flera sjukdomar som ryggsmärta och bendegeneration. Dessutom är D-vitaminbrist vanligt hos kvinnor under postmenopausal perioden.

Därför är det bättre för kvinnor efter klimakteriet att fortsätta att möta adekvat intag av D-vitamin för att minska intensiteten i benproblem.

3. D-vitamin hjälper till att förhindra bröstcancer

Tydligen kan bra nivåer av D-vitamin i kroppen hjälpa dig att hålla dig från risken för flera cancerformer, särskilt bröstcancer. D-vitamin antas ha anticancerframkallande egenskaper som kommer att bekämpa cancerframkallande ämnen.

Serum i D-vitamin kommer att hämma spridningen av cancerceller. Från en studie var det fortfarande nära att ge vitamin D-nivå 100 en signifikant minskad risk för invasiv bröstcancer (spridning till andra vävnader) med 45 procent.

4. Behåll könsorganens hälsa

Hos många kvinnor påverkar klimakteriet också de kvinnliga organens tillstånd. Några vanliga problem är vaginal obehag på grund av torrhet, klåda och irritation.

Detta är faktiskt normalt, med tanke på att östrogennivån som hjälper naturlig smörjning och bibehåller vaginalmuskulaturens elasticitet har minskat vid klimakteriet. Detta kan naturligtvis påverka dagliga aktiviteter, inklusive sexuell aktivitet och livskvalitet.

De goda nyheterna, D-vitamin kan hjälpa till att öka tillväxten av vaginala epitelceller vilket kommer att minska symtomen på klåda och irritation, särskilt för kvinnor i klimakteriet.

D-vitamin hjälper också till att behandla vaginal torrhet och balansera pH som i sin tur kan förhindra problem som bakteriell vaginos som orsakar illaluktande vaginal urladdning.

5. Hjälp till att förbättra humöret

Ett av tecknen som kvinnor känner när de närmar sig klimakteriet är humörsvängningar. Faktum är att ibland kan detta dåliga känslomässiga tillstånd leda till depression.

Lyckligtvis kan en av dem förhindras genom att öka intaget av vitamin D. Tänk på att låga nivåer av vitamin D i kroppen kan störa kognitiv funktion i hjärnan, som är ett organ som spelar en viktig roll i påverkar ens känslor.

Faktum är att D-vitamin inte är lösningen om du är deprimerad. Men åtminstone D-vitamin kan hjälpa dig att förbättra ditt humör.

Möt intaget av D-vitamin för kvinnor i klimakteriet

Källa: Health Europa

Faktum är att våra kroppar kan producera sitt eget vitamin D. Du bör dock också öka ditt intag utifrån för att tillgodose dina dagliga vitaminbehov.

Eftersom huden kan producera D-vitamin med hjälp av solen, är ett sätt att göra detta att sola i solen. Försök att spendera cirka 15-20 minuter i solen tre gånger i veckan.

D-vitamin kan också erhållas från källor i form av livsmedel som innehåller det. Några av dessa inkluderar tran, lax, tonfisk, nötlever och yoghurt.

Tyvärr finns vitamin D i livsmedel oftare i animaliska produkter. De av er som lever ett veganskt liv kan ha svårt om man bara är beroende av matkällor.

Lyckligtvis finns det fortfarande vitamin D-tillskott som en lösning. Allas behov av D-vitamin varierar faktiskt. Hos äldre personer innehåller vanligtvis oral vitamin D 800–2 000 IE. De flesta kosttillskott är också säkra att ta utan recept från läkare.

För att inte orsaka problem är det dock bättre att konsultera din läkare eller nutritionist igen. Din läkare kan rekommendera ett tillskott som passar dig.