Datorvisionssyndrom, orsakat av för länge framför datorn

Att stirra på en datorskärm i timmar har blivit vanligt i det moderna samhällets vardag. Att stirra på en datorskärm för länge kan dock utgöra en risk datorvisionssyndrom aka Computer Vision Syndrome (SPK) på grund av ögonbelastning som stirrar på en datorskärm.

Vad är SPK och varför skadar detta syndrom synen?

Datorsynssyndrom liknar karpaltunnelsyndrom som uppstår som ett resultat av att göra samma rörelse om och om igen så att det uppstår skada / stress på grund av rörelsen. SPK kan också ha en negativ inverkan på ögons hälsa på grund av att ögonmusklerna rör sig hårt framför en datorskärm.

Att arbeta vid datorn kräver att ögat förblir fokuserat, rör sig fram och tillbaka och anpassar sig efter det som syns på datorskärmen. Att arbeta genom att skriva, titta på pappersarbete och sedan återvända till datorskärmen får ögonmusklerna att fungera optimalt eftersom de måste rymma förändringar i bilden på skärmen så att hjärnan kan tolka en tydlig bild.

När man stirrar på en datorskärm arbetar ögonmusklerna hårdare än att läsa en bok eller papper eftersom datorskärmen har ytterligare element som belysning. Datorögonproblem kan uppstå om du tidigare har haft ögonsjukdomar (som närsynthet eller långsynthet) eller om du bär glasögon men inte bär dem eller bär fel glasögon.

När du blir äldre blir ögonlinsen mindre flexibel så att ögonmuskulaturens förmåga att fokusera på föremål från när och fjärr minskas. Detta kan orsaka svårigheter, särskilt för arbetstagare som har fyllt cirka 40 år. Detta tillstånd kallas också gammalt öga (presbyopi).

Vem är i riskzonen för SPK?

En ökning av antalet drabbade som upplever trötthet i ögonen och irritation på grund av SPK ökar varje år. Detta beror på det ökande antalet datorer som används av vuxna och barn. Forskning visar att ögonsjukdomar är vanliga bland datoranvändare. Cirka 50% och 90% av människorna som arbetar på datorer har åtminstone ett problem med sin vision.

Vuxna arbetstagare är inte de enda som är utsatta för SPK. Barn tittar på videospel, bärbara surfplattor, smartphones, även datorer hela dagen i skolan kan också få ögonproblem, särskilt om belysningen och datorns positioner är mindre än idealiska.

Vilka är symtomen på Computer Vision Syndrome?

Det finns inte tillräckligt med bevis för att SPK uppstår på grund av långvarig ögonskada. Men frekvent datoranvändning kan orsaka ögonbelastning och orsaka obehag.

En person med datorvisionssyndrom kommer att uppleva några eller alla av följande ögonsjukdomar:

• Synen blir suddig
• Utsikten ser dubbel ut
• Torra ögon eller röda ögon
• Ögonirritation
• Huvudvärk
• Nacksmärta eller ryggont
• Känsligt för ljus
• Oförmåga att se fokus på ett objekt som är långt borta

Om dessa symtom inte behandlas omedelbart kommer detta att påverka dina aktiviteter på jobbet.

Hur lindrar du symtomen på SPK?

Några enkla förändringar i din arbetsmiljö kan hjälpa till att förhindra och förbättra synen:

1. Ge inte någon annan ljuskälla som är ljusare än datorskärmen

Om din dator är nära ett fönster och skapar bländning, täck dina fönster med persienner för att minska bländningen. Använd ett dimmerljus om lamporna i ditt rum är för ljusa, eller om du kan använda extra filtrera på din skärm.

2. Justera visningsavståndet från datorskärmen

Forskarna fann att det optimala betraktningsavståndet för att se en datorskärm är lägre än ögat och det optimala betraktningsavståndet är cirka 50 - 66 cm eller ungefär en armlängd, så att du inte behöver sträcka nacken eller tänja ögonen.

Lägg dessutom ett ryggstöd för ditt tryckta arbetsmaterial (som böcker, pappersark etc.) precis bredvid datorskärmen. Så dina ögon försöker inte se ner så hårt som du skriver.

3. Ta ögonen från datorskärmen då och då

Försök att titta bort från datorskärmen var 20: e minut eller titta ut genom ett fönster / rum i 20 sekunder för att vila ögonen. Blinka ofta för att hålla ögonen fuktiga. Om dina ögon blir för torra, försök använda ögondroppar.

4. Ljusinställningar på datorskärmen

När du köper en dator finns det förinställda tillverkarinställningar.Installera. Om dina ögon är obekväma med inställningen kan du ändra den så att den passar din ögonkomfort. Att justera ljusstyrka, kontrast och storleken på skrivningen på en datorskärm har i allmänhet stor inverkan på ögons hälsa.

Ta regelbundna ögonundersökningar med en ögonläkare för att säkerställa dina ögons hälsa. Om du får ögonproblem, kontakta din ögonläkare. Du kan behöva speciella glasögon eller kontaktlinser för att rätta till synproblem. Ögonläkaren hjälper dig att bestämma användningen av glasögon som passar dina behov.

Kontrollera barnens ögonhälsa så ofta som möjligt regelbundet. Se till att varje dator eller grej andra används baserat på de föreslagna förslagen.