Trött på att vara gravid: vilka är normala och vilka man ska se upp för?

Under graviditeten kan du uppleva ett antal irriterande problem som är ofarliga men ändå gör dina aktiviteter obekväma. Ett av de vanligaste problemen som gravida kvinnor klagar över är trötthet och trötthet. Varför och är det normalt att du känner dig trött hela tiden medan du är gravid?

Orsaken till att bli trött snabbt under graviditeten

Kvinnor känner sig ofta svaga och trötta under graviditeten på grund av hormonella förändringar under graviditeten. När graviditetsåldern ökar ökar moderns kroppsmetabolism vilket sedan påverkar ökningen av hormonet progesteron. Den höga nivån av progesteron i kroppen är det som gör att gravida kvinnor känner sig sömniga och trötta snabbt.

Graviditetsperioden orsakar också ett antal stora förändringar i moderns kroppsbyggnad. Från och med början av trimestern där kroppen kommer att arbeta hårdare för att förbereda moderkakan och ge alla typer av näringsstöd för bildandet av fosterceller, då kan trötthet dyka upp igen under graviditetens sista trimester.

Cirka 30-34 veckors graviditet sätter mammans förstorade mage tyngre tryck på kroppen så att mamman snabbt känner sig trött under graviditeten. I själva verket är du också benägen att uppleva kramper i ryggen och ryggont vid den här tiden som ett resultat. Vid denna graviditetsålder rör sig barnet också aktivt och sparkar i magen, vilket gör att mamman känner sig obekväm.

Förutom olika hormonella och fysiska förändringar under graviditeten är mödrar benägna att uppleva trötthet under graviditeten på grund av stress och ångest som väntar på förlossning. Detta psykologiska tillstånd kan minska vilotiden så att gravida kvinnor tenderar att känna sig trötta.

Tröttheten hos gravida kvinnor kan variera. Vissa känner sig väldigt trötta och andra känner inte så mycket. Vanligtvis minskar tröttheten under graviditeten gradvis vecka 12 till vecka 14. Efter att ha gått den veckan kan din energi återgå till normal så att du känner dig mer fit och energisk.

Trötthet under graviditeten som bör kontrolleras av en läkare

Om du fortfarande känner dig trött även efter att ha ätit tillräckligt och vilat, är det bäst att se en läkare omedelbart. Det finns flera anledningar till att du känner dig trött snabbt under graviditeten, till exempel:

Trötthet, följt av konstant hunger och törst, kan signalera graviditetsdiabetes
Trötthet som inte försvinner även efter vila
Trötthet följt av symtom som feber, halsont och svullna körtlar
Allvarlig trötthet följt av illamående, kräkningar och frekvent urinering. Detta kan indikera symtomen på en ektopisk graviditet, aka graviditet utanför livmodern.

Trötthet under graviditeten som inte försvinner kan vara ett tecken på depression

Trötthet från de flesta aktiviteter försvinner vanligtvis inom några dagar eller efter att du har fått tillräckligt med vila. Men trötthet under graviditeten som inte läker bör du vara medveten om. Detta kan vara ett tecken på att du var deprimerad medan du var gravid.

Enkelt uttryckt är depression en kroppsreaktion som kan utlösas av akut stress på grund av att kroppen överproducerar stresshormonet kortisol. Mängden av hormonet kortisol i kroppen läses av hjärnan som ett yttre hot som måste motstås eller undvikas.

För att förhindra att energi går tom, beordrar hjärnan kroppen att vila. Som ett resultat blir du väldigt trött och utmattad. Faktum är att människor som är deprimerade faktiskt inte står inför hot som måste motstås fysiskt eller undvikas.

Depression ber dig indirekt att pausa från saker som tynger dig mentalt. Oavsett om det är familjeproblem, ekonomiska problem eller trauma från att förlora en nära och kära. Men eftersom din kropp inte kan "prata" direkt till dig är ett av tecknen den visar trötthet. En person som är deprimerad vill ofta inte göra någon aktivitet, känner sig trött hela dagen, tappar aptiten och känner sig hopplös och eländig.

Hur kontrollerar man trötthet under graviditeten?

Underskatta inte vilan. Graviditet är ett speciellt ögonblick i en mammas liv. Om du inte kan göra allt som innan du blev gravid, tvinga det aldrig. Tupplur kan vara rätt rutin för gravida kvinnor att känna sig trötta även om det bara är 15 minuter.
Justera arbetsschemat. Minska arbetstiden för att vila mer.
Träna lätt, till exempel promenader eller simning.
Planera regelbundna pauser som att gå till och gå ut ur sängen samtidigt
Se till att äta mat som är balanserad näringsmässigt. Att äta mer än före graviditeten, enligt rekommendationen från det indonesiska hälsovårdsministeriet 2013, ökar åtminstone gravida kvinnor under första trimestern sitt intag med 180 kal, och under andra och tredje trimestern ökar det till 300 kal. Mat för gravida kvinnor måste innehålla kolhydrater (ris, potatis, vermicelli, nudlar, bröd, makaroner, etc.), byggämnen (kyckling, fisk, kött, ägg, lever. Mjölk, nötter, tofu, tempeh, ost) och regulatorer ( färska grönsaker och frukter). Försök att äta små, täta måltider.
Se till att du inte är uttorkad, drick mycket vatten, gravida kvinnor behöver ett ökat behov av vatten under graviditeten. Baserat på rekommendationen från hälsovårdsministeriet i Indonesien 2013, både i trimester 1,2 och 3, bör tillräckligheten för gravida kvinnors vatten tillsättas med minst 300 ml från de vanliga 8 glasen per dag.
Hantera stress och känslor under graviditeten