Hälsofördelarna med att sitta upprätt är inte bara för hållning

Vill du vara mer självsäker? Har hög motivation? Eller mot stress? Den effektiva lösningen är att sitta upprätt.

Att sitta rakt upp kan bekämpa stress

Ett nytt genombrott från University of Auckland som säger att sitta med en upprätt hållning kan bekämpa stress. Forskarna bad deltagarna fylla i flera frågeformulär som kunde påverka deras humör, självkänsla och upphetsning. Under studien tilldelades deltagarna slumpmässigt att sitta med två olika hållningar. En grupp beordrades att sitta upprätt, medan de andra beordrades att sitta i en krökt position.

Som ett resultat rapporterade deltagarna i den upprätta gruppen bättre självkänsla och kände sig mer entusiastiska, upphetsade och motståndskraftiga. Under tiden rapporterade deltagarna i den krökta gruppen att de var mer rädda, känsliga, rastlösa, tysta, passiva, tröga och lätt sömniga.

Forskarna säger att det kan finnas en länk bakom deras resultat "Förkroppsligad kognition"nämligen förmågan att tänka född av sensorisk-motorisk aktivitet som är resultatet av mänsklig interaktion med miljön. Detta inträffar på grund av en ökning av fysiologisk upphetsning, såsom en ökning av blodtrycket som möjliggör ett aktivt svar på stress.

Däremot hade deltagarna i den krökta gruppen låg upphetsning, vilket gjorde dem utsatta för stress. Detta kännetecknas av passivt beteende och hjälplöshet.

Få dig att andas bättre

De flesta människor när de är framför skärmen lutar sig framåt eller böjer sig. Även om du inte inser det orsakar detta att ditt andningssystem inte fungerar ordentligt. Anledningen är att denna position kommer att blockera syrepassagen till nervsystemet och organen som påverkar deras prestanda.

Om du vill ha en anställningsintervju, prova den här metoden. Sitt rakt och gör bukandningstekniken för att hjälpa dig att slappna av i halsmusklerna och göra en högre röst. Forskning visar att människor som har en djup röstkaraktär har en snabbare chans att bli ledare.

Har mer energi och en känsla av optimism

Dr. Erik Peper, professor i holistisk hälsa från San Francisco State University, har genomfört forskning om hur hållning kan påverka humör, ge mer energi och till och med bekämpa depression. Den mätte nivåerna av optimism, energi och humör hos elever som ombads att böja sig eller hoppa.

Det är känt att de som hoppar har hög energi och är mindre deprimerade än de som böjer sig. Detsamma gäller sittande positioner, till exempel forskning utförd av studien Universty of Auckland.

Bli mer koncentrerad

Visste du att den mänskliga hjärnan behöver 100 miljarder neuroner för att fortsätta arbeta? Detta gör att hjärnan behöver cirka 20% syreintag för att hålla sig i toppform. Ju mer syre vi får genom att sitta upprätt, desto mer koncentrerar vi oss och har ett bättre fokus.

Självförtroendet ökar

Om du går in i ett nytt rum är din hållning en återspegling av din personlighet. När du står högt utstrålar du en känsla av självförtroende och känner dig mer självsäker. När du sitter i ett möte ger sittposition också ett meddelande. Att sitta rakt upp ger en signal om påståenhet som kallas en power pose. Det är inget fel med att komma ihåg att vårt kroppsspråk som att stå eller sitta är en bild av oss själva för andra om våra tankar, attityder och känslor.

Undvik ryggont

I många fall är dålig hållning vid sittande huvudorsaken till rygg, midja, axel och nacksmärta. Om du arbetar varje dag framför en datorskärm, bör det noteras att datorskärmen ska göras enligt ögat. Att vara uppmärksam på sittpositionen är mycket viktigt eftersom det håller ryggbågen i rätt läge.