Hem Grå starr Smart guide som reglerar dieten för överviktiga barn & bull; hej friska
Smart guide som reglerar dieten för överviktiga barn & bull; hej friska

Smart guide som reglerar dieten för överviktiga barn & bull; hej friska

Innehållsförteckning:

Anonim

Om barnet redan är i fetma, är detta ett tecken på att du måste ändra din lilles livsstil. Anledningen är att fetma ökar risken för att barn utvecklar olika hälsoproblem som diabetes mot hjärtsjukdomar. För att barn ska hålla sig friska kan du inte längre bara servera mat. Dieten för överviktiga barn behöver verkligen upprätthållas så att deras vikt inte fortsätter att öka. Du behöver inte vara förvirrad, jag kommer att förklara kosten för överviktiga barn som bör appliceras från barn diagnostiserade med fetma.

När sägs ett barn vara överviktigt?

Innan du genomför kostförändringar måste du veta gränserna för fetma hos barn i skolåldern. Du kan använda de tre klassificeringarna som används från Center for Disease Control and Prevention (CDC) 2000, International Obesity Task Force (IOTF) 2006 eller World Health Organization (WHO) 2006.

Jag kommer att ge ett exempel på hur man bestämmer näringsstatus för fetma med hjälp av kurvan från CDC 2000 med följande formel:

Barnets faktiska vikt dividerat med ideal kroppsvikt baserat på höjd gånger 100 procent

(Faktisk BB / ideal BB x 100%)

  • Om resultatet är 110-120 procent, är barnet i kategorin övervikt (övervikt).
  • Om resultatet är mer än 120 procent, kategoriseras barnet som överviktigt.

Denna metod är ganska komplicerad och kräver precision. Anledningen är att det är nödvändigt att göra speciella beräkningar för att bestämma den ideala BB själv. Därför bör du be hjälp från en barnläkare eller klinisk nutritionist för att bedöma det.

Vad händer om barnet får äta slarvigt?

Du kan inte underskatta effekterna som uppstår om överviktiga barn fortsätter att äta vårdslöst. Det finns många risker för hälsoproblem som kan attackera ditt barn, till exempel:

  • Ökat blodtryck och kolesterol som stör hjärtfunktion och blodkärl.
  • Nedsatt glukostolerans, insulinresistens och diabetes.
  • Luftvägsstopp under sömnen (obstruktiv sömnapné) och astma.
  • Störningar i leder och muskler.
  • Fet lever, gallsten, till sjukdomgastroesofageal reflux (GERD).
  • Hudproblem som känslighet för svampinfektioner och överdriven akne.
  • Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS).
  • Psykologiska störningar som tillbakadragande från omgivningen, ångestproblem och depression.

Kosten för överviktiga barn som måste appliceras

För att tillämpa dieten för överviktiga barn delade jag in dem i två kategorier, nämligen de som rekommenderas och bör undvikas. Här är detaljerna.

Rekommenderad diet

Den diet som bör tillämpas på överviktiga barn är som följer:

  • Balanserat kaloriintag efter barns behov. Kontakta en klinisk nutritionist för att få rätt dos.
  • Ät regelbundet, nämligen tre stora måltider och två snacks om dagen.
  • Anta en hälsosam, näringsrik kost som grönsaker, frukt och fullkornsprodukter som varieras dagligen.
  • Anta vanan att dricka vatten som alltid ges mellan stora måltider och snacks.
  • Konsumera magert protein från en mängd olika källor.
  • Konsumera mejeriprodukter med låg eller fetthalt.

Äta mönster som måste undvikas

Tillämpa inte bara den rekommenderade kosten, du måste också vara uppmärksam på vad som bör undvikas, nämligen:

  • Livsmedel med mycket mättat fett och transfett.
  • Snabbmat (skräpmat) och snabbmat.
  • Mat och dryck med höga kalorier och socker.
  • Flaskdrycker och läsk.

Kan feta barn banta?

Kost för överviktiga barn är okej så länge det är under läkares övervakning. I grund och botten finns det tre saker som måste övervägas i kosten för överviktiga barn. För det första att tillämpa rätt diet, för det andra att tillhandahålla rätt fysisk aktivitet och för det tredje att ändra barns beteende genom att göra föräldrar som förebilder. Målet är att förhindra viktökning genom att bibehålla optimal tillväxt och utveckling.

Diet kan göras genom att tillhandahålla schemalagda måltider, med information om tre stora måltider och två snacks. Vad som är annorlunda är dock valet av mattyper som har lägre kalorier och hälsosammare.

För att dietterapi hos överviktiga barn ska lyckas måste barn stödjas av de som står närmast dem. Så att kosten inte bara utförs av barnet utan också involverar föräldrar, familjemedlemmar, vänner och även lärare i skolan för att uppnå framgång. Så föräldrar säger inte bara till sina barn att äta hälsosam mat eller träna, utan hela familjen tillämpar det också.


x

Läs också:

Smart guide som reglerar dieten för överviktiga barn & bull; hej friska

Redaktörens val