Innehållsförteckning:
- Hur kan träning förhindra för tidigt åldrande?
- Flera typer av träning och träning för att förhindra åldrande
- 1. Yoga
- 2. Jogging
En studie från 2013 vid Harvard fann att träning förhindrar för tidigt åldrande och är effektivt för att förhindra vanliga tillstånd som hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.
Det har länge varit känt att träning förhindrar åldrande och kan avvärja sjukdom relaterad till ålderdom. En studie visar dock att rutinmässig fysisk aktivitet har en anti-aging effekt på celler i kroppen.
Hur kan träning förhindra för tidigt åldrande?
En grupp forskare från Kanadas McMaster University studerade möss som testades för att träna för att hämma åldringsprocessen. Tidigare konstruerades möss för att åldras snabbare. Efter några månaders träning löpband rutinmässigt befanns dessa möss vara så unga som normala, obehandlade möss.
Bortsett från det fann forskarna också att träning förhindrade för tidig åldring i nästan alla testade möss. I vissa fall blir kroppens organ ännu bättre med träning. Övergripande forskning konstaterar att regelbunden träning och motion kan ge utmärkt skydd mot alla muskler och rynkor i hjärnan, till och med förhindra grå hår.
Sedan föreslog också andra forskare från Saarland University i Tyskland att regelbunden träning kan förhindra telomerförkortning. Telomerförkortningen är livslång och har kopplats till för tidigt åldrande. Detta beror på att ju kortare telomerer, desto kortare DNA och detta kan störa kroppens ämnesomsättning och orsaka skada.
Flera typer av träning och träning för att förhindra åldrande
1. Yoga
Yoga är en sport som kan försökas hålla dig ung. Du kanske tror att fördelarna med yoga för att förhindra åldrande och för hälsa inte är för stora, eftersom yoga inte utför svettiga rörelser. Men det antagandet är fel.
Rörelserna i yoga enligt Dr. Jeanette Graf, MD, är användbar för att förbättra blodcirkulationen. Flödet av näringsämnen och syre från hela kroppen, inklusive huden, blir också smidigt när du tränar yoga. Inte bara det, genom att göra yoga kommer du också att få din egen sinnesro som gör att du undviker överdriven stress.
2. Jogging
Jogging kan också hålla dig ung och bibehålla dina organs funktion. Detta bevisas av Humboldt State University och University of Colorado som har sagt att äldre har samma kroppsfunktioner som någon i åldern 20-30 år eftersom de är flitiga att jogga.
De äldre som inte tränar, deras kroppsfunktioner förändras inte och fortsätter att uppleva åldrande. Under tiden har de som joggat ökat kroppsfunktionerna och är desamma som de som är 20 år. Så för dig som vill vara ung och bibehålla bättre kroppsfunktioner, bör du regelbundet börja göra jogging vilket är vetenskapligt effektivare mot åldrande.
x
