Att ta kosttillskott är okej, men den här typen bör inte tas samtidigt

Kosttillskott är beroende av för att tillgodose ens näringsbehov. Vissa människor tar kosttillskott i stora mängder och variationer. I själva verket kan det finnas reaktioner om två eller flera kosttillskott tas samtidigt. Ja, istället för att stödja varandra fungerar kosttillskott faktiskt inte effektivt eller kan till och med orsaka förgiftning. Vilka typer av kosttillskott bör då inte tas samtidigt? Här är listan.

Typer av kosttillskott som inte bör tas med andra kosttillskott

1. Koppartillskott med zinktillskott

Kroppen behöver koppar för bildandet av enzymer och produktionen av blodceller. Människor som tar koppartillskott bör inte ta zinktillskott.

När de två blandas kommer zink att störa kopparabsorptionen i kroppen. Att ta höga doser av zinktillskott på lång sikt, till exempel 50 milligram eller mer på 10 veckor eller mer, kommer också att orsaka kopparbrist.

2. Komplettera järn med tillskott av grönt te

Järn behövs för att leverera syre till varje cell för att hålla kroppen energisk. Järnbrist i kroppen kan mötas genom att ta kosttillskott.

På samma sätt finns grönt te, som är effektivt för att förbättra hudens hälsa, också i tilläggsform. Men när du konsumerar båda samtidigt kan järn inte absorberas ordentligt av kroppen. Effekten är densamma om du tar järntillskott och dricker grönt te.

3. Niacintillskott med jästtillskott av rött ris

Niacintillskott och jästtillskott av brunt ris är båda effektiva för att sänka kolesterolnivåerna. Att konsumera dem båda samtidigt ökar dock inte dess fördelar.

Enligt Todd Sontag, DO, en specialistläkare vid Orlando Health Physician Associates i Florida, som rapporterats av Reader's Digest, sa att konsumtion av båda riskerar att störa leverfunktionen.

4. K-vitamin med andra fettlösliga vitaminer

K-vitamintillskott ger dubbelt skydd för benhälsan. När du tar detta vitamin bör du inte konsumera andra vitaminer som är fettlösliga, såsom vitamin A, vitamin D och vitamin E.

Att ta vitamin K med andra vitaminer kommer att störa absorptionen av vitamin K. Det är bäst att ge en paus när du vill konsumera båda, i minst två timmar.

Typer av kosttillskott som inte bör tas med andra läkemedel

1. Komplettera fiskolja med blodförtunnande medel

Fiskoljetillskott innehåller omega 3-fettsyror, vilket kan minska inflammation i kroppen och förbättra humöret. Medan blodförtunnare vanligtvis kommer från gingko biloba eller vitlök, kan de förhindra blodproppar. När de två tas ihop ökar blodförtunnningseffekten och kan orsaka blödning.

Så du bör vara försiktig med att ta fiskoljetillskott med andra läkemedel, såsom aspirin, ibuprofen eller naproxen. Att ta höga doser fiskoljetillskott har också samma effekt, vilket kan sakta blodproppar och orsaka blödning.

2. Zinktillskott med antibiotika

Att ta zinktillskott kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar så att du inte blir sjuk lätt. Medan antibiotika konsumeras för att stoppa utvecklingen av bakterier och förhindra infektion.

När kosttillskott tas samtidigt med antibiotika, såsom tetracyklin, kinolon eller penicillamin, kommer det att göra det svårare för kroppen att absorbera läkemedlet. Detta ger dig inte maximala resultat från antibiotika. Du bör ta antibiotika två timmar före eller fyra till sex timmar efter att du har tagit tillskottet.

Det finns dock också kosttillskott som kan tas samtidigt

Ändå finns det flera kosttillskott som kan tas samtidigt, till exempel järntillskott med C-vitamin.

De två fungerar bra tillsammans i kroppen. C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn och minskar biverkningarna av järntillskott, såsom illamående och förstoppning.

x