Innehållsförteckning:
Det är viktigt att hålla kroppen hydratiserad, speciellt om du precis har tränat. Vanligtvis letar de flesta omedelbart efter färska och kalla drycker för att släcka sin törst, varav en är läsk. Men vänta, är det okej att dricka läsk efter träning? Läs följande recension.
Effekter av att dricka läsk efter träning
Läsk kan verkligen hjälpa till att lindra torr hals efter aktivitet. Du bör dock undvika denna typ av dryck om du vill börja eller precis har tränat.
Läsk innehåller enkla sockerarter som snabbt kan absorberas av kroppen. Även om det låter fördelaktigt, får detta fortfarande dina blodsockernivåer att gå omedelbart.
Vandana Sheth, RDN, CDE, en talesman för Academy of Nutrition and Dietetics, avslöjade att denna effekt bara är tillfällig. Efter att ha druckit läsk kommer din kropp att använda nästan allt socker från läsket för att ersätta förlorad energi. Som ett resultat föll ditt blodsocker, som ursprungligen steg upp, drastiskt tillbaka.
Istället för att få energi, dricker läsk efter träning faktiskt kroppen lätt trött och törstig. I själva verket rekommenderas inte lansering från Livestrong att dricka läsk efter träning eftersom det kan utlösa magsmärta hos vissa idrottare.
Speciellt för de av er som försöker gå ner i vikt med träning kan vanan att dricka läsk före eller efter träning förstöra denna ansträngning.
Motion kan verkligen bränna mer kalorier. Men genom att dricka läsk efteråt kommer kalorierna i kroppen att öka igen så att du inte går ner i vikt.
Du kan dricka läsk efter träning, så länge …
De goda nyheterna, att dricka läsk efter träning är tillåtet i vissa fall. Till exempel, för triatlonidrottare som behöver lång uthållighet, kan läskedrycker öka energin många gånger.
Innehållet av socker och koffein i läskedrycker kan lägga mycket energi för att snabbt övervinna trötthet. Inte bara det, läsk kan också hjälpa till att lindra uppblåsthet som ofta förekommer hos idrottare vars träningstid är längre.
Men återigen betyder det inte att det fungerar för alla typer av sporter, va! Det är bra, ersätt bara dina läskedrycker med vatten.
Vatten är fortfarande den bästa drinken att dricka före och efter träning. Anledningen är att vatten kan hålla dig hydratiserad utan att sänka blodsockret.
x
