6 enkla steg för att ta hand om dina äldre tänder och mun

När du åldras kan din tuggförmåga minska, speciellt om du tappar tänderna och bär otillbörliga proteser. Dessutom är mun- och tandstörningar mer benägna att utvecklas när du blir äldre, som dålig andedräkt, håligheter, tandköttssjukdom och infektioner. Det finns dock många sätt att förhindra orala och tandproblem för att hålla sig frisk senare i livet. Hur tar du hand om äldre tänder och mun? Kolla in följande tips.

Tips för att ta hand om äldre tänder och mun

Enligt Centers for Disease Control and Prevention(CDC), så många som 23 procent av personer i åldrarna 65-74 år har allvarliga mun- och tandproblem. Detta inträffar ofta som ett resultat av att du inte tar väl hand om dina tänder och mun.

Här är tips för att förhindra orala och tandproblem hos äldre, att ha en hälsosam mun och tänder i ålderdomen.

1. Begränsa socker och stärkelse

Du kan förhindra orala och tandstörningar genom att minska eller begränsa mat eller dryck som är söt och innehåller stärkelse. Båda är mat och dryck som kan skada tänderna, oavsett ålder, både barn och äldre.

Socker skapar syror som kan erodera dina tänder. Under tiden håller livsmedel som innehåller stärkelse fast vid tänderna och bildar plack, vilket får bakterier att ackumuleras på tänderna.

Undvik också mat eller dryck som innehåller konstgjorda sötningsmedel som aspartam, vilket tenderar att göra att du längtar efter mer socker, går upp i vikt samtidigt som du ökar risken för diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom.

2. Borsta och tandtråd varje dag

Se till att du borstar två gånger om dagen och tandtrådar varje dag. Kom ihåg att dessa två saker är bland de mest grundläggande sätten att ta hand om tänder och mun som måste göras, oavsett äldres hälsotillstånd.

Tandborstar kan skydda dina tänder från plackuppbyggnad, förfall och tandköttssjukdom. Förutom att borsta och använda tandtråd, bör du också rengöra tänderna genom att gurgla med en antiseptisk lösning 1-2 gånger om dagen. Enligt American Dental Association kan rutinmässig gurgling med en antiseptisk lösning förhindra plackuppbyggnad och tandköttssjukdom.

3. Besök tandläkaren regelbundet

Genom att regelbundet besöka tandläkaren kan det hjälpa dig att upptäcka tandproblem som kan uppstå i ett tidigt skede. Om du försenar behandlingen kan du uppleva permanent tandförfall.

Medan du befinner dig på tandkliniken kommer läkaren att noggrant undersöka och behandla dina äldre tänder, så att du inte kan uppnå det. Detta kommer att göra dina tänder, tandkött och mun friskare.

4. Sluta röka

Rökning kan påskynda nedbrytningen av mun och tänder och munvävnader genom att sänka immunförsvaret och minska mängden syre i blodet.

Rökare är mycket mottagliga för tandköttssjukdomar. Så, rökning är ett viktigt problem i åldrandet relaterat till tänderna. Rökning är också en riskfaktor för att utveckla oral cancer.

Om du är rökare är det därför bättre att sluta röka och börja leva ett hälsosammare liv.

5. Ta hand om dina tänder enligt läkarens rekommendation

Om du har fått tandimplantat eller tandfyllningar, kommer detta att behöva lämplig vård för att hålla dina tänder friska i ålderdomen. Få behandling rekommenderad av din läkare för att hålla tänderna reparerade.

Om du bär proteser, se till att du håller dem rena och följ tandläkarens specifika vårdriktlinjer. Precis som naturliga tänder kan proteser hålla länge om du tar väl hand om dem.

Om du upplever tecken på ohälsosamma tänder, dålig andedräkt eller obehag i tänderna och munnen, kontakta din tandläkare omedelbart.

6. Håll en hälsosam kost

En hälsosam och balanserad kost hjälper till att ta hand om äldre tänder och mun. Se till att lägga till jästa livsmedel i din diet för att balansera bakterierna som lever i munnen.

Fermenterade livsmedel som ost, smör, kefir och yoghurt. Du kan också lägga till andra jästa livsmedel som kimchi, kombucha eller miso i din dagliga meny.

Konsumera också mat som kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar. Detta hjälper dig att skydda dig mot infektioner och sjukdomar, inklusive i munnen, när du blir äldre.

Några av de immunförstärkande livsmedlen inkluderar vitlök, kokosnötolja, bladgrönsaker, spirulina, papaya, kiwi och apelsiner.