Fördelar med basilikafrön för hälsa till skönhet

Kanske inte många människor konsumerar regelbundet basilikafrön, eftersom deras användning fortfarande är begränsad pålägg en drink eller efterrättblandning. Faktum är att basilikafrön har fördelar som inte är mindre bra än chiafrön, linfrön eller andra frön. Vad är fördelarna?

Olika fördelar med basilikafrön för hälsan

Basilikafrön är frön från basilikoväxten vars löv ofta används som krydda vid matlagning.

Känd under det latinska namnet Ocimum basilicum, basilikoväxten och dess frön innehåller en mängd aktiva föreningar som är fördelaktiga för hälsan.

Här är några av fördelarna med att konsumera basilikafrön.

1. Att ta hand om hudens skönhet

Basilikafrön innehåller massor av antioxidanter. Några av dem, nämligen polyfenolföreningar, flavonoider, orientin och vicentin. Dessa föreningar kan upprätthålla hudens hälsa genom att avvärja fria radikaler som skadar hudceller.

Hudskador orsakade av fria radikaler kan leda till rynkor, mörka fläckar, rodnad och andra tecken på för tidig åldrande. Konsumtion av basilikafrön hjälper till att förhindra detta och stimulerar uppdelningen av nya, friska hudceller.

2. Sänka mängden kolesterol

En annan fördel med basilikafrön är att sänka kolesterolet. Lansering av djup forskning Indian Journal of Experimental Biology, har konsumtion av basilikafröolja potential att minska totalt kolesterol och LDL (lipoprotein med låg densitet). LDL är det "dåliga" kolesterolet som kan utlösa plackbildning i blodkärlen.

Basilikafrön är rika på fiber och antioxidanter. Fiberintag är användbart för att upprätthålla normala kolesterolnivåer, medan antioxidanter skyddar blodkärlen och förhindrar plackbildning.

Båda spelar en viktig roll för att minska risken för stroke och hjärtsjukdom.

3. Behåll benhälsan

Basilikafrön innehåller en mängd olika mineraler, inklusive järn, kalium, kalcium, koppar, mangan och magnesium. Alla dessa mineraler behövs för att bibehålla benstyrka och densitet.

Att upprätthålla benstyrka och densitet är ett viktigt steg för att minska risken för benskörhet. Dessutom kommer fasta ben också att hålla din kropp stark när du blir äldre.

Så se till att du inte missar fördelarna med detta basilikafrö.

4. Upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem

Basilikafrön innehåller en prebiotisk fiber som kallas pektin. En av funktionerna med prebiotika är att öka goda bakterier i tarmen. Dessa bakterier hjälper matsmältningsprocessen och förhindrar sjukdomar i mag-tarmkanalen på grund av dåliga bakterier.

Inte bara det, pektin kan också fördröja gastrisk tömning och öka produktionen av hormoner som ger en känsla av fullhet.

Förutom att hålla matsmältningssystemet friskt, hjälper pektinet i basilikafrön dig också att kontrollera din aptit.

5. Ge intag av omega-3-fettsyror

Fördelarna med detta basilikafrö är kanske inte allmänt kända. Omega-3-fettsyror är synonyma med fet fisk. I själva verket innehåller basilikafrön också stora mängder av detta näringsämne.

Bara en matsked basilikafrön kan ge dig omega-3-fettsyror i form av alfa linolensyra (ALA).

Kroppen behöver ALA för att producera energi. ALA är också användbart för att förhindra inflammation i kroppen och minska risken för ett antal sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Basilikafrön är rika på fiber, mineraler, antioxidanter och omega-3-fettsyror. Dess fördelar är så breda, både för matsmältningssystemets hälsa, ben, hjärta och blodcirkulation, till skönhet.

Så att du inte missar fördelarna med olika basilikafrön, glöm inte att inkludera dem i din dagliga meny. Prova att lägga dessa frön till en drink, smoothie, din favorit efterrätt eller huvudrätt.