Innehållsförteckning:
Alla är glada på semester. Semester kan dock vara smärtsamt om du har sår. Låt oss ta en titt på följande tips för att förhindra att magsår uppstår under semestern:
Behandling
Du kan köpa läkemedel utan recept medan du är på resande fot. Eller så kan du ta med dig din egen medicin, speciellt om du har ett allvarligt magsår och behöver recept för symptomkontroll. Det är en bra idé att ta med ett läkares recept tillsammans med en kontakt om du behöver fråga en läkare.
Tips för att undvika magsår
Undvik att äta stora mängder
Det är vanligt att en person äter kontinuerligt under semestern. I själva verket kan magen bara hantera mat åt gången, du måste bryta ner maten och smälta den innan den smälter igen.
Självklart har din mage inte tid att smälta all mat om du äter för mycket. Detta är den vanligaste anledningen till att folk får matsmältningsbesvär. Nyckeln är att lura sinnet att använda mindre tallrikar, vilket kan få matportioner att se större ut.
Koppla av medan du äter
Din kropp kan lätt bli stressad under semestern. Att rusa för att avsluta shopping eller rusa till en annan plats kan sätta dig i en hast för att äta. När du är i sympatiskt läge kan du inte smälta mat ordentligt eftersom din kropp prioriterar att upprätthålla din stress framför matsmältningen. Så försök att slappna av, andas och påminna dig själv om att äta och tugga långsamt vilket hjälper matsmältningssystemet att fungera effektivt.
Känna sig själv
Välj mat som inte orsakar magirritation som inte utlöser halsbränna och undvik dessa livsmedel. Försök att undvika mat som lök, choklad, ketchup, läsk, kaffe, apelsinjuice och alkohol. Omvänt kan andra alternativ stödja din matsmältning, såsom benbuljong, jäst, ingefära och färsk kål. När det gäller protein, leta efter ångad räka, lax och andra lätta, proteinrika snacks.
Undvik täta kläder när du äter
Täta kläder kan begränsa magen och sätta mer tryck på magen och nedre matstrupen, vilket är anledningen till att ett sår är troligt. Lösa kläder är det bästa valet för semestrar som kräver mycket rörelse och aktivitet.
Undvik att ligga ner efter att ha ätit
Att rusa i aktiviteter på semester kan dra snabbt din energi, så du kan känna dig väldigt trött efter en lång resa och vill ligga ner efter att ha ätit. Och uppenbarligen stör matsmältningsprocessen om du ligger ner efter att ha ätit, vilket kan öka risken för magsår. Du bör vänta minst 3 timmar innan du rör vid sängen och undvika att äta mer än 8 på natten.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
x
