Känner igen brunt fett i människokroppen & bull; hej friska

Fett är en del av människokroppen som är utspridd i olika delar av kroppen, och det är känt att fett har ett dåligt rykte eftersom det är den främsta orsaken till olika degenerativa sjukdomar. Men visste du att inte allt fett i kroppen orsakar dåliga effekter? Kroppen har i grunden flera typer av fett, och en av de "bra" fettvävnaderna som hjälper till att balansera kroppsfettnivåerna är brunt fett, även känt som brunt fett. brunt fett.

Vad är det där brunt fett?

Som namnet antyder, brunt fett är en av den brunaktiga fettvävnaden, förutom vitt fett, subkutant fett och visceralt (magefett). Däggdjur har i allmänhet brunt fett att överleva genom att producera kroppsvärme, men hos människor, mestadels nivåer brunt fett på kroppen bara hittades vid tiden för den nya födelsen. Andel brunt fett hos mänskliga spädbarn cirka 5%, och detta antal fortsätter att minska med åldern. Många överväger nivåerna i vuxenlivet brunt fett Det finns inget kvar, men forskning under de senaste tio åren har visat att vuxna fortfarande har några kvar brunt fett även om siffrorna är mycket små.

Vad gör skillnaden brunt fett med andra fetter

Till skillnad från andra fetter som är ljust färgade som vita eller gula, brunt fett har en brunaktig färg eftersom det finns många mitokondrier som har en hög järnhalt. Detta orsakar brunt fett tjänar till att producera energi och bränna kalorier, medan annan fettvävnad fungerar som matreserver. Utöver det,brunt fett har också fler blodkärl så det förbrukar mer syre för att utföra sympatiska funktioner för att reglera andra fettceller.

Brunt fett ofta i vissa kroppsdelar som nacke, axlar och runt nedre ryggraden, men inte alla har det. Brunt fett blandas också med annan fettvävnad vilket gör det lättare att stimulera fettet runt det. Stimuleringsfunktionen hos fett är att producera värme som kroppen producerar brunt fett har inte samma aktivitetsnivå som andra fettceller. Brunt fett tenderar att vara aktiv för att justera kroppstemperaturen när våra kroppar är i en miljö med lägre temperatur.

Fungera brunt fett

Även om antalet var mycket litet,brunt fett har flera viktiga funktioner som:

1. Håller kroppen varm - Innehåll brunt fett som är högre hos spädbarn fungerar som huvudproducenten för kroppsvärme, eftersom barnet inte kan röra sig fritt eller skaka för att värma sin kropp. Medan vuxnabrunt fett fungerar som en temperaturregulator i den innersta delen av kroppen genom att hjälpa blodet i blodkärlen att hålla sig varm när de går till hjärtat och hjärnan.
2. Öka fettmetabolismen - Den främsta orsaken till ökningen av fettnivåer är att kroppen slutar metabolisera och börjar lagra matreserver. Aktivitet brunt fett hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning så att kroppen kan bränna mer fett.
3. Förbättra blodsockermetabolismen - En studie från 2015 visade vävnadstransplantation brunt fett hos möss ökar mängden hormon- och insulinfunktion hos möss och minskar glukosnivåerna i blodet. Detta visar potential brunt fett för att förebygga och behandla diabetes.

Hur man förbättrar funktionen brunt fett?

Här är några enkla sätt att hjälpa dina aktiviteter brunt fett för att utföra sina funktioner:

1. Öka hormonet melatonin

Hjälper inte bara i balans mellan aktivitet, hormonet melatonin hjälper också till att öka nivåer och funktion brunt fett. En studie på möss fann att administrering av hormonet melatonin bidrog till att öka nivåerna brunt fett av det vita fettet i råttans kropp. Hos människor kan hormonet melatonin produceras medan det vilar i mörka förhållanden. Att minska exponeringen för ljuskällor som ljus och elektronik på natten hjälper din kropp att vila bättre och producera mer av hormonet melatonin.

2. Äta äpplen och deras skinn

Äppelskinn är rik på ursolsyra och kan öka nivåerna brunt fett på kroppen. Dessutom hjälper denna förening att balansera blodsockret och fettmetabolismen så att den fungerar för att förhindra diabetes. Denna förening finns också i flera andra livsmedelskällor som tranbärs- och blåbärsplommon och mynta.

3. Träna i en kall temperaturmiljö

Som diskuterats tidigare, funktion brunt fett som endast är aktiv i miljöer med låga temperaturer. Att arbeta i en sval miljö hjälper dig att bränna mer fett. Detta kan göras genom att träna på morgonen när luften fortfarande är sval. Undvik dessutom exponering för temperaturer som är för heta eftersom det minskar aktiviteten brunt fett.

4. Låt dig inte känna dig för hungrig

Förutom att du får mer att äta kan överflödig hunger också sänka din ämnesomsättning. Detta gör aktivitet brunt fett hämmas också för att öka kroppens ämnesomsättning. Att äta tillräckligt med mat blir säkrare för att hjälpa till med aktiviteter brunt fett reglera annan fettvävnad.