Det är viktigt för föräldrar att känna till fördelarna med fiskolja för barn

Har du någonsin gett fiskolja till barn eller har du använt den själv som barn? Fiskolja har många fördelar för barn, vuxna och gravida kvinnor. Vad är då fiskolja och vad är fördelarna med detta vitamintillskott för din lilla? Här är förklaringen.

Vad är fiskolja?

Citat från Mayo Clinic är fiskolja en matkälla som innehåller omega 3-fettsyror som kroppen behöver och fungerar för många saker.

Olika funktioner, allt från muskelaktivitet till celltillväxt. Det är detta som gör att du behöver tillgodose behoven hos omega 3 hos barn.

Omega 3-fettsyror kan endast erhållas från mat, dessa ämnen kan inte produceras i kroppen.

Citat från Academy of Nutrition and Dietetics innehåller fiskolja tre typer av omega 3, nämligen:

Docosahexaensyra (DHA)
Eikosapentaensyra (EPA)
Alfa-linolensyra (ALA)

EPA och DHA finns i olika typer av fisk. Medan ALA ofta finns i fullkorn, som chia och valnötter.

Källan till omega 3-syror kommer dock inte bara från fisk. Omega 3-fettsyror finns i kött från djur som gräs matas, såsom nötkött, get och buffel.

Ändå är innehållet av omega 3-syror i animaliskt kött inte lika högt som fisk. Livsmedel med bäst omega-3-innehåll är fisk med mycket fett.

Till exempel lax, mjölkfisk, makrill, saltad fisk, sardiner (ej förpackade) och sill.

Fördelarna med omega 3 och omega 6 för barn, nämligen:

Stärker ögonprestanda
Förbättra hjärnans förmåga att komma ihåg, lära sig och överväga

Brist på omega-3 kan försvaga vissa av dessa funktioner. Omega-3 kan sänka kroppsinflammation och förhindra flera kroniska sjukdomar.

I en tesked eller 4 ml fiskolja innehåller:

40,6 kalorier
4,5 gram fett
1084 mg omega 3-fettsyror
9,6 mg omega 6-fettsyror

Du kan se i beskrivningen av fiskoljeförpackningar som ska ges till din lilla.

Vilka är fördelarna med fiskolja för barn?

Fiskolja har många fördelar för alla åldrar, från barn, vuxna, gravida kvinnor till äldre.

Speciellt för din lilla, här är fördelarna med fiskolja för barn:

1. Att övervinna humörproblem hos ADHD-barn

De fakta som barn med ADHD behöver veta är att deras kroppar kan sakna omega 3-nivåer i sina normala kroppar.

ADHD står för enttention-deficit hyperactivity disorder vilket är en neuroutvecklingsstörning i barndomen.

Detta tillstånd gör att föräldrar behöver optimera barnets hjärn- och nervutveckling.

Vilka är fördelarna med fiskolja för barns mentala hälsa?

Omega 3 kan övervinna humör eller problem humör och ens mentala hälsa.

I Journal of Child Neurology 2012 visades det att konsumtion av omega 3, särskilt DHA, kan förbättra hjärnans arbete och beteende hos barn med ADHD.

Fiskolja tros fungera för hjärnans funktion, med tanke på att den i hjärnan innehåller 60 procent omega 3 och omega 6 fleromättade fetter.

Studien involverade barn i åldern 6-12 år med ADHD-tillstånd.

Förutom fiskolja kan du också hitta omega 3 och omega 6 i mörka bladgrönsaker, valnötter och linfrön.

Fortfarande från samma studie, när barn med ADHD konsumerar fiskolja, inkluderar de möjliga effekterna de kommer att uppleva:

Ändra beteende
Minskar hyperaktivitet
Hjälper till att öka uppmärksamheten hos barn under 12 år

Men konsultera fortfarande din läkare för ytterligare dosinformation och fördelar.

2. Förhindra ångest och depression

Studien med titeln Omega 3 fleromättade fettsyror och behandling av depression visar att det finns mycket bevis som visar om omega 3-fettsyror.

I forskning anges att omega 3-fettsyror i fiskolja spelar en roll för att övervinna ångest och depression.

Studien visar att fiskolja är användbar för att minska symtom på depression hos barn och placebo.

3. Hjälper till att minska risken för diabetes hos barn

Baserat på forskning som publicerades i tidskriften Brain Research hjälper fiskolja till att minska din barns risk att utveckla diabetes och minskad kognitiv utveckling.

I studien förklarades det att fiskolja hjälper till att skydda hippocampusceller från skador och minskar oxidativ stress.

Dessa celler är orsaken till komplikationer av typ två-diabetes hos barn. De komplikationer som avses är mikrovaskulära och kardiovaskulära.

Är fiskoljetillskott säkra för barn?

Fiskolja vitamintillskott är säkra för barn att konsumera. Du kan dock få omega 3 från fisk som konsumeras dagligen.

Om du vill tillhandahålla ytterligare vitamintillskott för fiskolja, kontakta din läkare först.

Omega-3-halten i fiskolja är inte ett alternativt läkemedel, utan fungerar som en sidmat.

Fiskolja innehåller mycket DHA och EPA, vilket är bra för barns hälsa. Vissa livsmedel som innehåller mycket fiskolja och DHA är:

Uppblåsthet

Hittills kallas lax ofta för en fisk med hög omega 3-syrahalt.

Faktum är att denna lokala fisk har en högre omega 3-syrahalt än lax.

Beskriven på den amerikanska jordbruksdepartementets webbplats, 100 gram makrill innehåller 2,4 gram omega 3, 504 mg EPA och 699 mg DHA.

Lax

Denna fisk är mycket känd för att vara rik på omega 3. I 100 gram lax innehåller den 1,6 gram omega 3 för att stödja din lilles hjärnans utveckling.

Ansjovis

Storleken är mycket liten, men ansjovis innehåller många fördelar för barn. I 100 gram ansjovis innehåller 2,13 gram omega 3.

Förutom att vara rik på näringsämnen är ansjovis också lätt att hitta på traditionella marknader och kan bearbetas till en mängd olika rätter.

Är fiskolja säkert för spädbarn?

Fiskolja är säker för konsumtion av barn, vuxna och gravida kvinnor.

Citat från amerikansk graviditet, under graviditet eller efter förlossning, kan gravida kvinnor rutinmässigt ta fiskoljetillskott eftersom de är viktiga för utvecklingen av fostret och barnets hjärna.

Spädbarn under 6 månader rekommenderas dock inte att konsumera fiskolja direkt.

Detta beror på att spädbarn fortfarande måste konsumera bröstmjölk. Spädbarn kan dock fortfarande få fiskoljeinnehållet från kosttillskott eller från mat som äts av sina mammor.

Du kan ge mat med hög fiskolja när han har börjat fasta ämnen.

Olika typer av fisk, såsom makrill, lax, ansjovis, kan inkluderas i din barns kost.