Innehållsförteckning:
Droppar är alltid beroende av för att behandla torra ögon. Försök dock den här gången att lämna dina ögondroppar och byta till att äta rätt mat. Ja, mat med god näring kan hjälpa till att behandla torra ögon. Vilka typer av livsmedel kan sedan behandla torra ögon?
6 typer av mat som kan behandla torra ögon
Torra ögon är ett av de vanligaste ögonproblemen. Detta gör ögonen lätt irriterade och kan till och med minska förmågan att se. Vissa människor använder alltid droppar som en lösning för torra ögon. I själva verket kan du faktiskt dubbelkontrollera vilka matkällor du konsumerar dagligen.
Rapporter från sidan Näringsfakta kan livsmedel med rätt näringsinnehåll behandla torra ögon genom att öka tårproduktionen. Så från och med nu, om dina ögon är torra, försök att konsumera mat som har visat sig ersätta dina matkällor med matkällor som tros vara effektiva för att öka tårproduktionen. Patienter med torra ögon bör minska sitt intag av protein, fett och överdrivet kolesterol lite.
1. C-vitamin
C-vitamin innehåller askorbinsyra, vilket är viktigt för ögons hälsa. Att äta mat rik på vitamin C har visat sig förbättra blodkärlen i ögonen och hjälpa till att förhindra grå starr. Du kan få bra källor till C-vitamin från apelsiner, spenat, tomater, bananer, äpplen och druvor.
2. E-vitamin
Om du inte vill ha torra ögon kan du också lita på livsmedel som innehåller mycket vitamin E. Anledningen är att denna typ av vitamin kan skydda ögonceller från skador. Även vitamin E är också näringsrikt för att upprätthålla immunförsvaret. Så, från och med nu, se till att livsmedel som nötter och sötpotatis - som är rika på vitamin E - finns i din kost varje dag.
3. Lutein och zeaxantin
Lutein och zeaxantin är antioxidanter som kan förhindra kronisk ögonsjukdom och hjälpa till att hålla ögoncellerna friska. Naturligtvis kan torra ögonproblem också övervinnas genom att äta mat som innehåller dessa antioxidanter. Exempel är ägg, broccoli, kål, majs och spenat.
4. Omega 3-fettsyror
Livsmedel som innehåller mycket omega 3 är livsmedel som kan behandla torra ögon. Enligt Dr. Marc Grossman, människor som upplever torra ögonhändelser började visa en ökning av tårproduktionen inom tio dagar efter ökad konsumtion av livsmedel som innehåller essentiella fettsyror.
Omega 3 kan stimulera körtlarna i ögonen (meibomiska körtlar) för att producera olja i tårarna. Denna olja används för att förhindra att tårarna torkar ut snabbt så att ögonen alltid känns fuktiga. Matkällor rik på omega 3-fettsyror är lax, sardiner, tonfisk, ansjovis, fiskolja, sojabönor, gröna och bladgrönsaker, nötter och frön.
5. Zink
Hittills är vitamin A känt för sina egenskaper för att skydda och förhindra ögonskador. Men inte många vet att zink hjälper ögat att få vitamin A, som sedan används för bildandet av ögonmelanin.
Melanin är ett pigment som finns i iris, vilket används för att bestämma färg på iris. Så om du märker att allas ögonfärg inte är densamma beror det på hur mycket melanin som finns i irisen. Precis som melanin bestämmer hud- och hårfärg.
Om dina zinkbehov inte uppfylls ordentligt är ditt öga i hög risk för infektion. Zink kan inte produceras av kroppen, därför är det viktigt att tillgodose dess behov från maten du äter som ostron, hummer, nötkött, lax, mjölk och ägg.
6. Kalium
Slutligen är kalium ett näringsämne för ögonen som är viktigt att uppfylla. Brist på kalium kan orsaka torra ögon. Så, så att ögonen inte torkar snabbt, bör du konsumera matkällor av kalium som mandlar, bananer, russin, dadlar och avokado.
