Hur och var kommer kroppsfett från? & tjur; hej friska

Du kan ofta höra dessa uttalanden och sluta begränsa matkällor med fett. Visste du att fett inte är riktigt dåligt som vad du tycker? Inte alla fetter är dåliga, beroende på typ och mängd som ätits. Men är det sant att bara fet mat gör dig fet? Vad sägs om livsmedel som innehåller kolhydrater och protein? Gör det att du äter mycket av dessa livsmedel utan fetma och ackumulerat fett?

Hur bildas kroppsfett?

Ja, faktiskt inte fett ensam är den enda anledningen till att du har många fettveck i kroppen. Fett är inte dåligt, fett är detsamma som andra makronäringsämnen som också behövs i kroppen. Egentligen behövs fett i genomsnitt 20 till 25 procent av de totala kalorierna som ätits på en dag. Faktum är att det fortfarande finns ett större behov av fett jämfört med protein som bara är 10 till 20 procent av de totala kalorierna. Så vad gör fett till den "främsta misstänkta" för fetma?

Fett i kroppen är fett i form av triglycerider, vilket är ett resultat av fettmetabolism från olika, inte bara feta livsmedelskällor, men även proteiner och kolhydrater kan föda triglycerider. Livsmedel som innehåller fett metaboliseras tydligt av kroppen till fettsyror. När för mycket fettsyror har ackumulerats lagrar kroppen dem i triglycerider eller fett i kroppen. Vad sägs då om kolhydrater och protein? Alla livsmedel som du äter för mycket kan faktiskt orsaka ytterligare viktvikter i kroppen, så undvik inte och begränsa bara fet mat.

LÄS OCH: Autistiska barn har låga nivåer av gott fett

Kolhydrater omvandlas till kroppsfett

Matkällor av kolhydrater som ris, bröd eller nudlar metaboliseras och bryts ner av kroppen till glukos eller socker i blodet. Sedan finns det hormonet insulin som reglerar blodsockernivån så att de inte är överdrivna. Om kroppens celler har fått socker från blodomloppet för att göra det till energi kommer insulinhormonet att omvandla det återstående sockret i blodet till glykogen eller socker i muskler och fettsyror. Dessa fettsyror samlas med fettsyror som produceras från den tidigare fettmetabolismen. Därför ökar överdriven kolhydratmat också triglycerider, aka kroppsfett.

LÄS OCH: 7 livsmedel med hög fetthalt som är bra för hälsan

Protein omvandlas till kroppsfett

I kroppen har protein huvudfunktionen att bilda vävnad och öka muskelmassan. Protein som kommer in i kroppen kommer att rötas och brytas ned till aminosyror. Det är dessa aminosyror som hjälper kroppen att utföra sina funktioner normalt. Men när du äter för mycket protein och ingenting gör det användbart - som att bygga muskler under träning och fysisk aktivitet - lagras också protein.

Överskott av protein kan förvandlas till socker eller glukos i blodet och förenas med glukos till följd av nedbrytningen av kolhydrater. Så glukosen i blodet kommer att vara högre, så hormonet insulin omvandlar glukosen till fettsyror. Och igen, fler och fler fettsyror, inte bara fettsyror som kommer från nedbrytningen av fetter och kolhydrater utan också protein.

LÄS OCH: Vegetabiliska fetter är inte alltid friskare än djurfetter

Insamling av fettsyror i triglycerider, aka kroppsfett

De ackumulerade fettsyrorna omvandlas till kroppsfett eller kallas även triglycerider. Därför bör triglyceridnivån inte vara för hög eftersom den kommer att vara skadlig för hälsan. Kroppen lagrar alla överflödiga fettsyror i fettceller som kallas fettceller. Dessa celler samlas för att skapa ett nätverk som också kallas fettvävnad.

Fettvävnad är utspridda i olika delar av kroppen, såsom under hudytan och mellan organ. Fettvävnadens placering beror också på flera faktorer, varav en är kön. Män tenderar att ha fettvävnad i buken och midjan. Medan kvinnor har mer fettvävnad i höfterna och i midjan.

Fettceller som ackumuleras för mycket runt kroppens organ är mycket farliga för hälsan eftersom de kan hämma blodcirkulationen vilket sedan orsakar olika degenerativa sjukdomar. Höga triglycerider, som mer än 100 mg / dl, är mycket farliga och kan orsaka akut inflammation i bukspottkörteln. Sättet att minska triglyceridnivåer eller kroppsfett är att ha en hälsosam livsstil, äta god mat, inte äta för mycket och träna regelbundet.

LÄS OCH: Magert fett: När tunna människor faktiskt har mycket fett