Friska tänder och vackert leende med hjälp av dessa 6 frukter och grönsaker

Att behålla friska tänder och mun räcker inte bara genom att borsta tänderna och gurgla. Om du fortfarande ofta äter sockerhaltiga drycker och dricker sockerhaltiga drycker kan alla dina ansträngningar att ta hand om friska tänder gå till spillo. Prova istället dessa fem frukt- och grönsakval när "skräck" av söta begär börjar spöka dig. ja! Frukt och grönsaker hjälper inte bara till att upprätthålla en hälsosam kropp inifrån, utan hjälper dig också att ha en hälsosam mun och tänder. Vad är dem?

Grönsaker och frukt som kan göra munnen och tänderna friska

1. Äpplen

Äpplen innehåller mycket fiber, vitaminer och antioxidanter som kan bibehålla kroppens övergripande hälsa och hindra dig från olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och bukspottkörtelcancer.

Fördelarna med äpplen slutar inte där. Att äta ett äpple om dagen kan hålla munnen och tänderna friska tack vare dess C-vitamininnehåll. C-vitamin spelar en viktig roll i produktionen av kollagen för att bilda stark tandköttvävnad. Tillräckligt C-vitaminintag kan skydda dig från cancer, blödande tandkött och tandköttsinfektion (parodontit).

Att äta ett äpple varje dag kan också hjälpa till att rengöra tandplack samt öka saliv som kan neutralisera syra som finns kvar i maten som orsakar olika tandproblem, såsom håligheter.

2. Citrusfamiljen

Precis som äpplen innehåller citrusfamiljen också C-vitamin och fiber som kan bibehålla hälsan i din mun och tänder. Brist på C-vitamin kan göra att du är benägen för tröst och blödande tandkött. C-vitaminbrist är sällsynt, men många aktiva rökare upplever det.

C-vitamin är också en antioxidant som kan förhindra tand- och tandköttskador orsakade av fria radikaler från att bränna tobak och cigarettrök som du andas in. Så det finns ingen skada i att snacka på apelsiner för att bibehålla friska tänder, speciellt om du röker.

3. Selleri

Även om det smakar intetsägande, bör du inte underskatta selleri. Det rikliga näringsinnehållet i selleri hjälper till att minska inflammation i kroppen, sänker blodtrycket och minskar risken för cancer, som sammanfattas från Medical-Diag.com.

Selleri kan också hjälpa dig att få en hälsosam mun och tänder. Den hårda strukturen hos selleri stjälkar när de tuggas kan stimulera spottkörtlarna att producera mer saliv för att neutralisera syror som produceras av orala bakterier. Dessutom hjälper den hårda konsistensen att exfoliera plack och envis matrester mellan tänderna som kan ruttna och orsaka håligheter. Selleri hjälper också till att förbättra tandköttshälsan.

4. Morötter

Fördelarna med morötter som är rika på vitamin A och antioxidanter är inte bara för ögons hälsa. Dina tänder och mun kommer också att vara tacksamma om du är flitig att äta morötter. Att äta en pinne rå morötter kan hjälpa till att öka salivproduktionen, precis som att äta en pinne selleri.

När salivproduktionen ökar minskar risken för håligheter eftersom saliv hjälper till att spola ut de syror som håller fast vid tänderna. Morötter innehåller också grönsaker som är rika på C-vitamin, så morötter kan hjälpa till att upprätthålla tandköttshälsan. Unikt kommer du att få mer av C-vitaminhalten i morötter när de ätas i rå form.

5. Gröna grönsaker

Gröna grönsaker som spenat, broccoli och pakcoy är rika på kalcium vilket hjälper till att bilda tandemaljen. Emalj är det yttre lagret av tänder, så starkare tandemalj kan hjälpa till att upprätthålla bättre tandhälsa.

Folsyra och B-vitaminer som finns i gröna grönsaker hjälper också till att minska inflammation och behandla tandköttssjukdomar.

6. bärfamiljen (bär)

Bär, som jordgubbar, blåbär, hallon och tranbär, innehåller mycket antocyaninantioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler som orsakar olika sjukdomar samt mot för tidigt åldrande.

Inte bara skydda kroppen från sjukdomar, antocyaniner hjälper också till att förhindra plack och bakterier från att fastna på tänderna. Antocyaniner hämmar verkan av enzymer som produceras av bakterier så att de kan hålla fast vid tänderna, vilket så småningom kan skada tänderna. Som ett resultat kan du undvika risken för håligheter med hjälp av bär.

Visste du att förutom frukten som slutar på -bär, innehåller bärfamiljen också vattenmelon, banan, pumpa, avokado, tomat, gurka, druvor och aubergine.

Att äta frukt och grönsaker som finns på den här listan kan hjälpa dig att hålla munnen och tänderna friska, men glöm inte att vara flitig med att borsta och tandtråd två gånger om dagen!