Innehållsförteckning:
- Vad orsakar knäsmärta vid trappsteg eller klättring?
- 1. Upprepad och överdriven fotaktivitet
- 2. Knäskyddets position är inte parallell
- 3. Svaga lår- eller kalvmuskler
- 4. Skada
- Hur man hanterar knäsmärtor på grund av kondromalacia
Knäsmärta vid trappsteg eller stigning kan ha många orsaker, som du ofta inte ens är medveten om. Innan du besöker en läkare, först ta reda på vad de möjliga orsakerna är så att du också kan ta reda på vilka behandlingsalternativ som kan finnas.
Vad orsakar knäsmärta vid trappsteg eller klättring?
I den medicinska världen kallas ett tillstånd som orsakar knäsmärtor endast när man går uppför trappor eller stigar i sluttningar. Chondromalacia uppstår när brosket under knäskyddet mjuknar och blir tunnare med tiden. I själva verket är brosk mycket viktigt för att förhindra friktion mellan benen som möts vid knäet (lårben, skenben och knäskål / knäskål).
När denna brosk är skadad gnuggar benen mot varandra och orsakar smärta när benet böjs och rätas ut, till exempel när man går upp och ner för trappor, går upp, knäböj och huk och när man rör sig från dessa positioner. Knäleden är också benägen att "spricka!" vid böjning.
Slitage på brosket i knäet kan orsakas av:
1. Upprepad och överdriven fotaktivitet
Rutinmässig löpning, hoppning eller någon fysisk aktivitet som kräver användning av knäna för att stödja kroppsvikt kan orsaka att knäbrocket slits ut över tiden. Det kan hända människor i alla åldrar, men det är vanligare hos små barn och idrottare.
2. Knäskyddets position är inte parallell
Den feljusterade knäskålen gör den helt oskyddad av brosk. Denna klumpighet i skalets position orsakas vanligtvis av genetiska eller fysiska defekter vid födseln.
Även om knäskålen inte är parallell, är broskbenen mer benägna att bära och gallra, vilket riskerar att benen gnuggar mot varandra.
3. Svaga lår- eller kalvmuskler
Benmusklerna hjälper till att stödja knäet och hålla alla ben som möter knäet på plats. Om denna muskel inte är tillräckligt stark kan knäskålsbenet skjutas ut ur rätt spår. Feljusterade knäskålar kan göra dina knän skadade när du går i trappor eller klättrar.
Kvinnor tenderar att ha mindre muskelmassa runt knäet än män, så de är mer benägna att utveckla kondromalacia.
4. Skada
Fotskada från ett fall, motoriserad olycka eller från att få ett trubbigt slag runt knäet kan naturligtvis flytta knäskyddet och så småningom skada brosket.
Bortsett från de fyra orsakande faktorerna ovan är människor som har platta fötter, olika benlängder eller har gemensamma problem benägna att uppleva kondromalacia.
Hur man hanterar knäsmärtor på grund av kondromalacia
Personer som upplever knäsmärtor eller symtom på kondromalaci bör omedelbart kontakta läkare. Tidig behandling kan minska smärtan och samtidigt förhindra ytterligare skador på brosket. Här är några sätt du behöver göra det:
- Gör sport med låg effekt. Denna typ av träning ger mycket minimal tonvikt på knäet så att det inte överbelastar knäet. Exempel som simning och cykling.
- Vi rekommenderar att du vilar fötterna och applicerar is för att minska smärtan.
- Håll kroppsvikt med en balanserad diet. Ju tyngre kroppsvikt, kommer knäna att få en större belastning.
- Använda smärtstillande medel. För att tillfälligt minska smärtan i knäet kan du använda droger som ibuprofen.
- Gå omedelbart till läkaren för att ta reda på orsaken.
- Om kondromalacia uppstår på grund av muskelobalans, krävs vissa träningsrörelser för att balansera det, vilket kommer att styras av sjukgymnastik för att få skalet tillbaka i linje.
