Hoppande fötter uppträder när du bär skor? detta är hur man förhindrar det

Människor som gillar att springa måste ha känt att fötterna blåsar på grund av att de ser ut att böja fötterna när de springer med sina skor på. Denna elastik eller blåsan gör att foten känns öm när den gnuggar mot skon. Så, hur man hanterar det och förhindrar att det störs?

Vad orsakar böjning av fötterna?

Blåsorna eller blåsorna på fötterna orsakas vanligtvis av friktion, vanligtvis mellan huden och strumporna. Förhållanden med hög luftfuktighet när du bär skor eftersom du svettas oftare gör huden mjukare.

Detta gör sedan huden utsatt för blåsor och verkar elastisk. Att bära löparskor som är för små eller för hårt bundna kan också göra det lättare att böja fötterna.

Du kanske har upptäckt att dina fötter är skavade efter att ha använt skor, innan de blir blåsor, vanligtvis fötterna böjs. Det är som en hudbubbla fylld med vätska. Dessa bubblor kan förekomma var som helst på dina fötter.

Flexibiliteten hos fötterna på sulorna (Källa: Blisterprevention.com.au)

Det är vanligast i områden där friktionen är mest, såsom tår, klackar och sulor på framfoten. Vissa av dessa bubblor är inte smärtsamma, men vissa människor känner smärta och till och med måste sluta springa på grund av smärtan. Ibland finns det också människor som bara inser att det finns blåsor orsakade av skonfriktion när de undersöker fötterna.

Hur man behandlar hoppande fötter?

Det första alternativet vid behandling av hoppande fötter är att lämna fötterna öppna och "andas" i fri luft. Vanligtvis kommer huden att bryta av sig själv först och vätskan inuti läcker ut.

Detta är det säkraste sättet att behandla blåsor, speciellt om de är lika stora som en ärta. Böjfötter av denna storlek kommer i allmänhet att läka inom några dagar. Glöm inte att hålla fötterna rena. Rengör fötterna med tvål och vatten. Rengör den också med alkohol.

Men om du måste springa, täck blåsan med ett bandage för att ge extra skydd och undvik att gnugga mot dina strumpor och skor. Byt bandage varje dag och kontrollera alltid fötterna för tecken på infektion eller inte, som rodnad, svullnad och utsläpp av pus i benen.

Om du vill bryta återupplivningen i dina fötter, borde du tänka igen. Om du gör det utan läkarövervakning kan det leda till infektion.

Om blåsan har gått sönder, tryck försiktigt med en spritservett för att tömma vätskan.

Hur förhindrar man att böjning av fötterna bildas?

1. Välj rätt skostorlek

Välj en skostorlek som passar bekvämt när du kör den. Välj åtminstone för löparskor en storlek som är hälften större, eftersom du måste ge lite mer utrymme i fingerområdet. Likaså när du binder skor. Var inte för tight men inte så lös att foten sitter i skon med för mycket rörelse.

2. Välj strumpor designade speciellt för löpning

Leta efter strumpor av syntetfiber (inte bomull). Dessa fibrer absorberar fukt från dina fötter. Speciella löparstrumpor har också en form som passar foten så att de förhindrar att strumporna fälls upp och orsakar blåsor.

Försök också använda strumpor med en slät yta och inga sömmar. Vissa löpare bär två lager strumpor för att förhindra att blåsor bildas.

3. Ge fötterna fuktkräm

Använd lotion för att hålla fötterna fuktiga. Du kan också applicera smörjmedel som vaselin på områden som ofta är problematiska. Applicera bara tillräckligt och inte för mycket.

För mycket av det gör att dina fötter blir hala och rör sig ihop. Vaselin används ofta av vissa löpande idrottare för att skydda fötterna medan de springer

4. Håll fötterna rena och torra

Vi rekommenderar att du tvättar dina fötter noggrant med tvål, torkar sedan fötterna och använder pulver vid behov innan du tar på dig dina skor. Pulver eller till och med majsstärkelse som du normalt använder i köket kan hålla fötterna torrare när du använder dina skor.