Innehållsförteckning:
Att få den perfekta kroppsvikten är en av allas drömmar. Av denna anledning gör många människor som är överviktiga eller till och med med normal vikt mycket träning för att gå ner eller behålla sin vikt. Olika sätt görs för att kunna bränna kalorier som ackumuleras i kroppen. Till exempel hoppar över (hopprep) och spring ellerjoggning. Men mellan att hoppa rep och springa, vilken är bättre?
Hopprep vs spring
Båda har naturligtvis sina egna fördelar och nackdelar. Vissa av er kanske föredrar att springa än hoppa rep, och några av er kan vara motsatsen. De av er som gillar att springa kanske tycker om att springa mer tid eftersom landskapet du ser, ditt humör kan bli bättre när du springer. Du kan också tillbringa din körtid tillsammans med vänner. Dessutom är denna sport också billigare, du behöver ingen utrustning för att göra den här sporten.
LÄS OCH: Magkramper när du kör, vad orsakar det?
De av er som är för lat för att gå ut och tillbringa lång tid utanför huset kanske föredrar det hoppar över. Hopprep kan göras var som helst utan att det krävs ett stort utrymme. Du kan också hoppar över mellan dina smala aktivitetstider. Men du behöver verktyg för att göra denna sport.
Vilket bränner mer kalorier?
välja hoppar över eller löpning? Det beror på vad du vill ha. Båda kan bränna dina kalorier. Baserat på beräkningar med träningsräknaren från WebMD, kan de av dig som väger 60 kg bränna upp till 80 kalorier när du hoppar rep i 10 minuter, bränna cirka 70 kalorier när du joggar i 10 minuter och bränna cirka 80 kalorier när du springer på en hastighet på 5 miles per timme i 10 minuter.
Från förklaringen ovan kan man se att hopprep kan bränna mer kalorier än att springa samtidigt. Hoppar över Det kan också stärka över- och underkroppen och är bra för din hjärthälsa. När du gör hoppar över, Du pressar på knä, anklar och höfter.
LÄS OCH: Gör löpande sportrutiner med dessa 5 tips
Om du gör hoppar över ordentligt har det mindre påverkan på dina leder än om du kör. För att minska belastningen av dina leder är det bäst att göra det hoppar över platt, mjuk mark och böj knäna något varje gång fötterna landar. I alla fall, hoppar över rekommenderas inte för dig som har hjärtproblem, astma och ledproblem.
Träna för att få en hälsosam vikt
Oavsett om du hoppar rep eller springer kan båda bränna dina kalorier bra. Så för de av er som är lata att göra sport men vill gå ner i vikt, finns det nu ingen anledning att inte göra sport ens ett ögonblick. Hopprep kan vara ett bra alternativ för dig som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Eller för de av er som gillar att träna kan ni göra hoppar över och springa omväxlande. Naturligtvis kan detta hjälpa dig att bränna mer kalorier.
Gör det hoppar över eller kör i 20-30 minuter varje dag. Detta kan redan hjälpa dig gå ner i vikt. Kom ihåg att det är mycket nödvändigt att träna varje dag för att behålla eller gå ner i vikt. Glöm inte att också kontrollera ditt matintag. Så att kalorierna som kommer in i kroppen är lika med eller mindre än de kalorier du förbränner genom träning.
LÄS OCH: Tips för att gå ner i vikt med en lågkolhydratdiet
x
