Innehållsförteckning:
- Bli inte förvånad om din midja vidgas på grund av sömnbrist
- Hur kan sömnbrist göra att midjan vidgas?
- Brist på sömn gör det svårt för kroppen att metabolisera
Har du inte fått tillräckligt med sömn nyligen? Var försiktig, gör dig inte bara lätt trög, sömnbrist enligt en studie kan öka din vikt, såväl som att din midjeomkrets vidgas. Hur kan det vara?
Ta reda på vad sömnbrist kan göra för din viktskala och midjemått i den här artikeln.
Bli inte förvånad om din midja vidgas på grund av sömnbrist
Enligt en studie utförd vid Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine och School of Food Science and Nutrition kan dåliga sömnmönster leda till övervikt och fetma.
Studien visade också att personer som sov i genomsnitt sex timmar om dagen hade en midjemått på upp till tre centimeter (cm) bredare än personer som sov i sju eller åtta timmar per natt.
Därför är det helt naturligt att vanan att hålla sig uppe sent kan göra att dina favoritkläder inte längre passar nu.
Hur kan sömnbrist göra att midjan vidgas?
Enligt National Health Service (NHS) kan sömnbrist bidra till utvecklingen av metaboliska sjukdomar som diabetes. Forskning ledd av Dr. Laura Hardie, såg inte bara sambandet mellan sömntid, dietmönster och kroppsvikt utan tittade också på blodtryck, kolesterolnivåer och blodsocker.
Studien, som inkluderade 1615 vuxna, registrerade hur länge deltagarna i studien sov och registrerade också sitt matintag.
Efter det tog forskarna blodprover, kontrollerade kroppsvikt, midjemått och blodtryck för att registrera och observera. Resultatet var att sömnbrist hade en negativ inverkan på alla kriterier som testades av dessa experter.
Forskning publicerad i tidskriften PLOS One fann att sömnbrist kan leda till att nivåerna av HDL-kolesterol (bra kolesterol) sjunker. Faktum är att denna kolesterolnivå hjälper till att ta bort dåliga fetter från blodomloppet och därmed förhindra hjärtsjukdomar.
Någon som är sömnberövad tenderar vanligtvis att föredra ohälsosam mat. Om resultatet av sömnbrist kan få din kropp att gå upp i vikt är det kanske dags att återställa din röriga sömn.
Brist på sömn gör det svårt för kroppen att metabolisera
Vad är ämnesomsättning? Metabolism är en process som inträffar när mat och dryck som konsumeras omvandlas till en energikälla för kroppen.
När kroppen inte får tillräckligt med sömn kommer kortisol- eller stresshormonnivåerna i kroppen att öka. Detta tillstånd leder till en ökad aptit.
När du inte sover tillräckligt har din kropp också svårt att metabolisera kolhydrater. Kolhydrater omvandlas inte till energi utan ackumuleras bara i kroppen. Detta tillstånd gör att blodsockernivån är hög, vilket i sin tur leder till ökad insulinresistens. Slutligen kan detta tillstånd spridas till diabetes.
Ökat insulin är en signal för kroppen att lagra oanvänd energi som fett. Därför har människor som ständigt berövas sömn ökad risk att utveckla diabetes, högt blodtryck (högt blodtryck), fetma och minnesproblem.
