Innehållsförteckning:
- Effekter av nikotin i kroppen
- Att sluta röka gör faktiskt ont, det här är ett bra tecken
- Att övervinna nikotinuttag när du slutar röka
- 1. Ät hälsosam mat
- 2. Hantera stress på ett hälsosamt sätt
- 3. Träning
Det finns alltid en fråga, varför när kroppen slutar röka gör kroppen sjuk. Att sluta röka påverkar i allmänhet kroppens allmänna tillstånd. Ibland ger effekten obehag när rökare slutar sitt nikotinintag.
Om du också har upplevt det finns det en anledning till att sluta röka får din kropp att känna sig svag.
Effekter av nikotin i kroppen
Nikotinet i cigaretter har en stimulerande effekt. Nikotin absorberas i blodomloppet genom lungorna och rör sig till hjärnan inom 7-10 sekunder.
Det finns en kemisk reaktion som inträffar när nikotin når hjärnan och utlöser hormonet adrenalin, vilket orsakar en euforisk effekt i kroppen. Närvaron av nikotin får dig att må bättre efter att ha rökt cigaretter.
Som ni vet är nikotin ett beroendeframkallande ämne som kan vara beroendeframkallande och lätt finns i tobaksprodukter. Rökarens kropp har anpassats till närvaron av nikotin. Så att när det inte finns nikotin måste kroppen anpassa sig igen.
Obehaget när du slutar röka är känt av termen nikotinuttag eller nikotinuttag. Dessa symtom på nikotinuttag påverkar vanligtvis rökaren fysiskt, såsom förkylning, hosta och yrsel.
Är det normalt att sluta röka för att det gör ont? Är detta ett bra eller dåligt tecken? Se nästa förklaring.
Att sluta röka gör faktiskt ont, det här är ett bra tecken
Du kanske inte trodde att sluta röka skulle ha så dåliga effekter. Vänta lite, det här är ett bra tecken. Ett av symtomen är att du kan få en långvarig hosta.
Även om det ser ut som om det är sjukt, är detta ett tecken på att dina lungor börjar läka när cilia i luftvägarna fungerar tillbaka till det normala.
Cilia, små hårstrån som är formade som fina hårstrån, är ansvariga för att ta bort smuts och slem för att hålla lungorna rena. Rökning på lång sikt kan störa cilias arbetsfunktion för att förhindra att bakterier tränger in i luftvägarna.
När du inte röker kan cilia fungera normalt för att pressa upp giftiga avlagringar i form av slem och utsöndras genom hosta.
Kanske tänker du fortsätta att sluta röka faktiskt gör dig sjuk. Ta det lugnt, dessa hostsymtom avtar gradvis när du slutar röka i ett år.
Andra abstinenssymptom för nikotin liknar kalla tecken. Detta tillstånd börjar vanligtvis med feber, hosta, frossa eller illamående, hosta och värk.
Detta leder till att immunsystemet reagerar på samma sätt som mot bakterier eller virus på grund av frånvaron av nikotin i kroppen. Vanligtvis tar denna influensa bara två dagar och kroppen kan också anpassa sig som tidigare.
Att starta WebMD, inte bara hosta och influensa, i vissa fall att sluta röka orsakar också återkommande huvudvärk och orsakar smärta i ögonområdet eller ena sidan av huvudet. Även om det kan orsaka smärta är det en bra indikation på nikotinuttag när du slutar röka.
Att övervinna nikotinuttag när du slutar röka
Att sluta röka påverkar inte bara fysiskt utan påverkar också psykiskt. Till exempel förändras humör och frestelsen att återvända till rökning. Även om sluta röka faktiskt orsakar smärta, kan du vara säker på att det finns goda effekter för din hälsa i framtiden.
För att hålla din vision om att sluta röka smidig, gör följande sätt för att hantera symtom på nikotin.
1. Ät hälsosam mat
En av effekterna när du avbryter nikotinintaget är en ökad aptit. Många människor är fångade i att äta utsökt, söt och snabbmat.
Håll dig dock vid att äta hälsosamma och fibrösa livsmedel för att undvika att gå upp i vikt.
2. Hantera stress på ett hälsosamt sätt
Frestelsen att röka uppträder vanligtvis när du är under stress och stress. Naturligtvis vill du inte ha nikotinabstinenssymtom som får smärta att återkomma när du bestämmer dig för att sluta röka, eller hur?
Du måste hantera stress på ett hälsosammare sätt genom yoga eller meditation. Så småningom kommer du att vänja dig vid att hantera stress på ett lugnt sätt.
3. Träning
Att sluta röka gör även ont? Du kan fortfarande övervinna effekterna av nikotinuttag genom att träna. Förutom att kunna ge näring till andra organ i kroppen kan träning vara din flykt när frestelsen att röka kommer.
Avleda frestelsen att röka med träning, till exempel promenader, jogging eller simning. Rutinmässig övning kan också öka din uthållighet under nikotinuttag.
