Innehållsförteckning:
- Vad är vattenfobi?
- Olika symtom på vattenfobi
- Varför har någon en fobi av vatten?
- Att övervinna vattenfobi
Fobier är en av de extrema ångeststörningar som får en person att uppleva överdriven rädsla för vissa situationer, levande saker, platser eller föremål. En typ av fobi som är ganska vanlig är vattenfobi (fobi vatten).
Vad är vattenfobi?
Vattenfobi, även känd som akvafobi är en överdriven och orimlig rädsla för vatten. Men inte vanligtvis har alla samma typ av rädsla.
Vissa människor är bara rädda för djupt vatten eller stora vågor, medan andra kan vara rädda när de ser vatten som har samlats i en behållare som en pool eller ett badkar. Dessutom har vissa människor det akvafobi kan vara riktigt rädd för att utsättas för vatten även om du bara ser pölar på gatan eller stänk av vatten.
Olika symtom på vattenfobi
Hos människor som har fobivatten, hantera vatten väcker sin egen rädsla. Men vanligtvis har människor det akvafobi inser att denna rädsla var absurd. Dessutom någon som upplevt fobi vatten kommer att uppleva en mängd vanliga symtom som:
- Överdrivna känslor av rädsla, ångest och panik när man föreställer sig vatten.
- Överdriven och orimlig rädsla för att utsättas för vatten.
- Undvik starkt vatten och alla vattenrelaterade aktiviteter.
- Svettas.
- Hjärtklappning.
- Brösttäthet och andningssvårigheter.
- Illamående.
- Yrsel eller svimning.
Varför har någon en fobi av vatten?
Citerat från Verywell Mind, orsaker fobi vatten, är det vanligaste förekomsten av dåliga upplevelser av trauma om vatten tidigare. Till exempel har du nästan drunknat, har haft en båtolycka och en rad andra skrämmande händelser relaterade till vatten.
Detta tillstånd kan också uppstå på grund av en rad negativa upplevelser som du har haft och är relaterade till vatten. Dessutom finns det några bevis som tyder på att fobier kan ärva genetiskt. Om du har en familjehistoria av fobier, riskerar du också fobier.
Att övervinna vattenfobi
Eftersom akvafobi klassificerad som en specifik fobi, finns det vanligtvis två former av psykoterapi som används, nämligen exponeringsterapi (exponeringsterapi) och kognitiv beteendeterapi.
Exponeringsterapi (exponeringsterapi) görs genom att fortsätta tillhandahålla källan till din rädsla, som är vatten. När du får en fiskespö med vatten kommer terapeuten att spåra dina reaktioner, tankar, känslor och känslor för att hantera ångest. Terapeuten kan be dig fylla ett badkar med vatten och be dig spela på stranden.
Medan kognitiv beteendeterapi aka CBT (kognitiv beteendeterapi) är en terapi som görs genom att utmana ditt tänkande och din tro på vatten. När du lär dig att utmana din rädsla kommer du att ta reda på hur du kan övervinna tankemönstren och övertygelserna om vatten som har skrämt dig så mycket. Denna terapi lär dig också att kontrollera negativa tankar om vatten med mycket mer positiva tankar och meddelanden. Det syftar till att lära sig nya sätt att hantera din rädsla.
Dessutom kommer din terapeut vanligtvis att rekommendera dig att göra huskurer genom att journalisera, träna yoga eller andningsövningar.
Din läkare kommer också att ordinera medicin för att behandla olika symtom på ångest och panik när du tänker på och utsätts för vatten. Men läkemedel ges i allmänhet inte som en långvarig behandling utan bara i början när du fortfarande har problem med att kontrollera symtomen.
All denna terapi görs för att du ska känna dig mer bekväm med vatten. Sök därför professionell hjälp för att hantera vattenfobi. Anledningen är att med hjälp av rätt terapeut kan din fobi hanteras och till och med övervinnas tills den inte längre återkommer.
