Rekommenderad badstil för personer med nypa nerver

Att ha en klämd nerv kan verkligen begränsa dig från vissa rörelser. Som ett resultat är ditt val av sport begränsat, även när du simmar. Det finns dock flera simstilar som anses vara ganska säkra för de som drabbas av klämd nervsjukdom. Något?

Principen om säker simning för personer med nypa nerver

Patienter med klämd nervsjukdom eller HNP kan uppleva svår smärta som strålar ut från ryggen till benen. Därför måste den simningsstil som utförs tillämpa följande säkra principer:

1. Undvik rörelser som pressar ryggraden

De flesta badstilar består av repetitiva öglor på nedre delen av ryggen och midjan. Detta tillstånd sätter press på ryggkuddarna, vilket förvärrar skadorna på området.

För att förhindra detta kan du göra följande justeringar:

• Bär en dykapparat. När du andas in kommer din rygg att böjas så att du kan röra dig uppåt. En andningsapparat hjälper dig att minska detta.
• Perfekta simstilen så att axlarna förblir parallella med midjan under simning.

2. Fokusera på en säkrare simstil

I grund och botten finns det ingen badstil som är helt säker och effektiv för patienter med en nypa nerv. En simstil som inte involverar mycket ryggrörelse anses dock vara säkrare för den drabbade ryggraden.

Effekten av simmaslag på sjukdomens svårighetsgrad beror på flera faktorer. Bland dem finns orsakerna till sjukdomar, förmågan att simma, simningstekniker och hur hårda simningsövningar utförs.

3. Utför vattenterapi

Vattenbehandling kan hjälpa till att lindra klagomål som drabbas av nypa nerver när de simmar. Sättet det fungerar är att optimera flytkraften för vatten så att trycket på ryggraden kan minskas.

Denna terapi görs som sport i allmänhet, det görs bara i vatten. Så att ryggraden inte skadas ökar träningens intensitet gradvis från lätt, måttlig till svår om möjligt.

Rekommenderad badstil för personer med nypa nerver

Hittills är de rekommenderade simstilarna för ryggmärgsstörningar, som den klämda nerven, freestyle och ryggslag. Båda dessa rörelser involverar inte ryggens krökning, så det är säkert för nerverna i den.

1. Freestyle simning

Freestyle simning innebär att du roterar handen som en propeller tillsammans med en benspark. Stegen är som följer:

• Nå båda händerna i vattnet med handflatorna nedåt och fingrarna öppna.
• Sväng en hand åt din sida. Lyft sedan armarna så att alla delar av dina händer bildar en 45 graders vinkel.
• När dina händer rör vid vattnet, sväng dem mot din kropp som om du rodd.
• Rör samtidigt dina höfter och lår för en snabb sparkrörelse. Utför två sparkar för varje handsvängning.
• Varje gång du svänger armarna, låt din kropp också rotera.

2. Backstroke simning

Denna simningsstil får inte ryggen att arbeta hårt, så det rekommenderas för personer med nypa nerver. Här är stegen:

• Placera din kropp så att den är i jämnhöjd med vattnet och vänd uppåt. Denna position hjälper dig att flyta.
• Börja sparka med kraften från midjan. När ett ben rör sig uppåt, sparka med det andra.
• Sväng dina händer i en cirkulär rörelse som en paddel. Försök att hålla händerna direkt tillbaka till dina sidor.
• Rotera axlarna och höfterna med varje sväng i handen.

Klämd nervsjukdom kan verkligen begränsa dina tränings- och simningsval. Men låt inte denna sjukdom avskräcka dig från denna hälsosamma rutin.

Med vissa justeringar är vissa simstilar relativt säkra för personer med nypa nerver. Det viktigaste är att du har rådfrågat din läkare innan du simmar regelbundet.