Att dricka vitamin C och zink kan göra kroppen starkare under fastan

För muslimer är fasta något som måste göras när månaden Ramadan kommer. I Indonesien måste du vanligtvis utstå hunger, törst och olika andra restriktioner när det gäller att fasta i cirka 13 timmar om dagen. Under denna tid kommer ingen mat eller dryck in i kroppen alls och många kroppsfunktioner genomgår förändringar på grund av detta. En av dem är en minskning av immunsystemet. Därför måste du dricka vitamin C och zink så att din kropp är stark under fastan.

Varför ska vitamin C och zink? Vilka är fördelarna med dessa två näringsämnen för kroppen?

Varför är det viktigt att dricka vitamin C och zink under fastan?

Inte ett fåtal personer blir lätt sjuka eller bara upplever hosta och förkylning under den fastande månaden. Om du upplever det är detta ett tecken på att ditt immunförsvar är nere.

Förändringar i kosten och tendensen att inte få i sig tillräckligt med näringsämnen från maten du äter under fastamånaden är orsakerna.

Inte lika gratis som vanligt, i fastamånaden kan du bara äta vid gryningen eller bryta fastan, medan du använder den för vila på natten. Detta gör att kroppen upplever brist på näringsämnen och slutar i en nedgång i immunsystemet.

Men oroa dig inte, du kan överlista det genom att konsumera källor av vitamin C och zink vilket kan öka din kropps försvar tillbaka.

Funktionen av vitamin C

Varför ska du ta C-vitamin? Detta beror på att vitamin C är ett vattenlösligt vitamin som har huvudfunktionen:

Hjälper kroppen att reparera skadad vävnad
Gör immunsystemet starkare genom att öka vita blodkroppar som är de viktigaste krafterna för att attackera bakterier och främmande ämnen.
Förhindrar åldrande
Som en bra antioxidant för att förhindra fria radikaler som kan orsaka kronisk sjukdom.

Zinkfunktion

Medan zink är en typ av mineral som inte bara behövs för tillväxt och utveckling utan också spelar en viktig roll i:

Öka kroppens försvar
Påskynda sårläkningen
Hjälper metabolisera kolhydrater

Efter att ha känt varje funktion av dessa vitaminer kan man dra slutsatsen att konsumera en källa av vitamin C och zink är rätt sak så att du inte faller lätt när du fastar.

Intag av vitamin C och zink bör påbörjas före fastamånaden

I början av fastamånaden kommer din kropp mycket troligt att känna sig chockad och måste anpassa sig igen till livsstilsförändringar, oavsett om det är kost, sömntid och förändrade tider för aktiviteter.

Därför är det inte ovanligt att människor får sjukdomar under fastamånaden, särskilt i början av månaden Ramadan, på grund av förändringar som inträffar.

Så för det måste du dricka mer C-vitamin och zink. Bättre än, gå in i fastan för att göra din kropp redo för de förändringar som kommer. Dessutom är vitamin C vattenlösligt som lätt går förlorat och utsöndras av kroppen genom svett och urin.

Du kan uppleva mycket C-vitamin under fastan. Dessa insättningar kan hjälpa dig att fylla på dina C-vitaminbehov.

Inte mycket annorlunda än C-vitamin, du måste också förbereda mineral zink i kroppen innan du fastar. Detta för att du ska kunna leva dyrkan smidigt och utan avbrott.

Var kan jag få C-vitamin och zink?

Faktum är att många matkällor innehåller mycket C-vitamin och zink. Matkällor som har högt C-vitamin är olika typer av frukter som mango, apelsiner, papaya och meloner.

Samtidigt är grönsaker som innehåller mycket C-vitamin broccoli, blomkål och tomater. Under tiden kan du hitta höga halter av zink i matkällor som nötkött, olika sorters skaldjur, kyckling och spenat.

Du kanske inte kan äta alla dessa matkällor tillsammans eftersom du har begränsad tid att äta. Då kan du lita på kosttillskott som innehåller vitamin C och zink för att tillgodose dina vitamin- och mineralbehov.