Kyckling- och nötköttbröst: vilka är näringsrikare att äta?

Mellan kyckling och nötkött, vilket föredrar du? Alla har verkligen sitt eget val. Det finns de som gillar båda, eller föredrar att bara äta en av dem. Bortsett från den läckra smaken efter bearbetning, har du någonsin undrat om nötkött eller kycklingbröst faktiskt är mer näringsrikt, va? Ta reda på mer genom recensionerna nedan, låt oss!

Vad är näringsinnehållet i kycklingbröst?

För benfria köttfinsmakare är kycklingbröst ett av de bästa valen med tanke på dess höga proteininnehåll men låga fett. Lanseringen från Very Well Fit-sidan, i 85 gram (gr) medelstor rå kycklingbröst utan hud, bidrar med cirka 102 kalorier (kalorier), 19 gram protein och 2 gram fett.

Mängden av dessa näringsämnen kan vara olika om det fortfarande finns hud på kycklingbröstet. Hel kycklingbröst med hud ger 366 kalorier, 55 gram protein, 14 gram fett och 4 gram mättat fett.

När det bearbetas kan näringsämnena i kycklingbröstet öka upp till 364 kalorier, 34 gram protein, 13 gram kolhydrater och 18 gram fett för ett medelstort kycklingbröst som väger 85 gram. Kycklingbröst som är rått eller obearbetat innehåller inte kolhydrater.

Därför kan man dra slutsatsen att kycklingbröst är en bra proteinkälla, med mindre fett och kolhydrater. Olika andra näringsämnen som fosfor, kalium, kalcium, järn och B-vitaminer kompletterar också näringsämnena i kycklingbröst.

Vad är näringsinnehållet i nötkött?

Skillnader i kroppsform och kött skiljer också näringsämnena i kyckling och nötkött. I 100 gram rått nötkött kan det ge cirka 190 kalorier, 19,1 gram protein, 12 gram fett och inga kolhydrater. För att inte övervägas av kycklingbröst, är nötkött också utrustat med ett antal mineraler och vitaminer.

Från kalcium, fosfor, järn, natrium, kalium, vitamin A och vitamin B. Om du letar efter livsmedel med höga proteinkällor kan nötkött vara ett av de bästa konsumtionsalternativen.

Protein hjälper till att bygga muskler, påskynda kroppens metaboliska processer och hålla dig mätt längre. Men näringen i varje styck nötkött är inte alltid densamma, beroende på köttet i vilken del av kroppen du äter.

Ta till exempel, ryggkött som vanligtvis finns i samcan eller hasj i innehåller ganska högt fett. Medan gandik- eller ko-tanjung-sektionen har något lägre fettinnehåll.

Vilket är näringsriktare mellan kyckling och nötkött?

Sammantaget, enligt en sportfysiolog i USA, Jim White RDN, ACSM, innehåller något kött faktiskt en mängd olika näringsämnen som är bra för tillväxt samtidigt som de bibehåller en sund kropp.

Inte bara det, benen som vanligtvis är fästa på kyckling eller nötkött kan användas som en buljong som är rik på järn och kollagen. Jämfört mellan kyckling och nötkött kan det ses att nötkött har näringsämnen som tenderar att vara överlägsna kycklingbröst.

Men å andra sidan är kycklingbröst mycket lägre i kalorier och fett. Så du kan bestämma om du vill äta nötkött eller kycklingbröst efter behov.

Om du vill öka muskelmassan kan båda vara rätt val. Under tiden, för de av er som undviker fettkonsumtion, är naturligtvis kycklingbröst bättre än nötkött.