Är det sant att prenatala vitaminer verkligen behövs för gravida kvinnor? & tjur; hej friska

Som vi redan vet har näringsbehovet hos gravida kvinnor ökat mycket under graviditeten. Även om det kan erhållas genom matintag, är det inte ovanligt att gravida kvinnor fortfarande saknar vissa näringsämnen. På grundval av detta behövs vitaminer för gravida kvinnor (prenatala vitaminer) under graviditeten. Bör dock alla gravida kvinnor ta dessa tillskott eller vitaminer?

x

Vad är vitaminer för gravida kvinnor (prenatala vitaminer)?

Prenatala vitaminer eller även kallade prenataltillskott är rutinintag för gravida kvinnor med de vitaminer och mineraler som behövs före och under graviditeten.

Prenatala vitaminer innehåller vanligtvis tre viktiga näringsämnen, nämligen folsyra, järn och kalcium.

Detta beror på att behovet av dessa tre näringsämnen har ökat under graviditeten så att det behövs av gravida kvinnor.

Folsyra behövs för att förhindra fosterskador hos spädbarn eftersom folsyra spelar en viktig roll i tidig bildning av hjärnan och ryggmärgen.

Att tillgodose behoven av folsyra före graviditeten fram till några veckor efter graviditeten rekommenderas starkt för gravida kvinnor för att förhindra fosterskador hos spädbarn.

Syntetisk folsyra absorberas lättare av kroppen än naturligt förekommande folsyra som finns i maten.

Järn ökar också under graviditeten på grund av ökad maternell blodvolym. Detta strykjärn spelar en roll för att leverera syre till mor och barn.

Järnbrist under graviditeten kan leda till att mamman lider av järnbristanemi.

Detta tillstånd kan öka risken för för tidig födsel, låg födelsevikt (LBW) hos spädbarn till spädbarnsdöd.

Kalcium för gravida kvinnor behövs också för att förhindra förlust av moderns bentäthet eftersom kalciumbutiker används av spädbarn för bentillväxt.

Förutom bentillväxt behövs också kalcium för tandväxt, muskelhälsa, nervhälsa och hjärtfunktion hos spädbarn.

Men förutom näring för gravida kvinnor i form av järn, folsyra och kalcium, finns det också prenatala vitaminer för gravida kvinnor som innehåller andra näringsämnen.

Andra näringsämnen som också kan ingå i prenatala vitaminer för gravida kvinnor är vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, zink och jod.

American Pregnancy Association förklarar att prenatala vitaminer kan bestå av en kombination av olika typer av näringsämnen.

Vilka vitaminer behöver gravida kvinnor?

Egentligen finns det ingen standardstandard för vilka vitaminer och mineraler som ska finnas i ett fostertillskott för gravida kvinnor.

Valet av graviditetsvitaminer med ingredienser i dem kan skräddarsys efter dina behov.

Du kan rådgöra med din läkare först innan du bestämmer dig för att välja och ta prenatala vitaminer.

Din läkare kommer att anpassa dina graviditetsvitaminer baserat på kroppens tillstånd och behov.

Vanligtvis är innehållet i prenatala vitaminer som gravida kvinnor definitivt behöver folsyra, kalcium och järn.

Detta beror på att kroppen inte kan tillgodose dessa behov om den bara beror på matkällor för gravida kvinnor.

Vem behöver verkligen prenatala vitaminer?

Näringsbehov under graviditeten är ibland otillräckliga om de bara tillgodoses från daglig mat och dryck.

Det är därför gravida kvinnor behöver prenatala vitaminer för att tillgodose de ökade näringsbehoven under graviditeten.

Det finns många fördelar som gravida kvinnor kan få genom att flitigt ta prenatala vitaminer, särskilt för gravida kvinnor som har tagit dessa vitaminer eller kosttillskott före graviditeten.

Prenatala vitaminer är särskilt viktiga för gravida kvinnor som har vissa tillstånd eller komplikationer under graviditeten, såsom:

• Vegetariska eller veganska mammor
• Mödrar som har laktosintolerans eller intolerans mot andra typer av mat
• Mamman som röker
• Mödrar som har blodrelaterade sjukdomar
• Mödrar som har ätstörningar
• Mödrar som lider av kroniska sjukdomar
• Mödrar som har haft magoperation
• Mödrar som är gravida med tvillingar

Vad du måste komma ihåg är dock att detta prenatala vitamin för gravida kvinnor bara är ett komplement till din dagliga kost och inte ersätter.

Så om du bara litar på ditt näringsintag från vitaminer för gravida kvinnor under graviditeten, kommer dina vitamin- och mineralbehov inte att tillgodoses optimalt.

Sedan när är det nödvändigt att ta prenatala vitaminer för gravida kvinnor?

Startar från sidan Planerat föräldraskap, helst kan du börja ta detta prenatala vitamin minst en månad innan du blir gravid eller planerar en graviditet.

Detta beror på att de första veckorna av graviditeten är en viktig tid för att stödja utvecklingen av barnets hjärna, ryggmärg och neuralrör.

Om det näringsintag du får från maten inte kan tillgodose dina dagliga behov, riskerar ditt barn att få fosterskador.

Vidare, fortsätt att ta prenatala vitaminer för gravida kvinnor regelbundet under graviditeten.

Finns det några biverkningar av att ta vitaminer för gravida kvinnor?

Biverkningarna av prenatala vitaminer för gravida kvinnor kan ibland leda till illamående och förstoppning, men inte alltid.

Om du upplever detta tillstånd medan du regelbundet tar kosttillskott eller prenatala vitaminer för graviditet, bör du rådfråga din läkare vidare.

Din läkare kan rekommendera ett märke eller typ av vitamin som passar dig.

Prenatala vitaminer finns vanligtvis i tablett- eller kapselform så att de kan skräddarsys efter din smak.

Hur tar du vitaminer för gravida kvinnor för att undvika illamående?

Att ta prenatala vitaminer kan ibland göra gravida kvinnor illamående, antingen för att de inte är vana vid att ta kapslar eller tabletter eller påverkan av graviditetshormoner.

För att fortfarande kunna ta prenatala vitaminer under graviditeten utan illamående, här är sätt du kan göra:

1. Lämna inte magen tom innan du tar vitaminer

Vitaminer behövs för att gravida kvinnor ska öka sitt intag av näringsämnen från maten. Generellt sett tycker mödrar med tidig graviditetsålder att det är svårt att ta emot mat, så vitamintag förväntas bidra till att öka näringen för modern och barnet.

Innan du tar tillskott eller vitaminer för gravida kvinnor, se dock till att magen är lite fylld med mat.

Försök att äta små kakor eller bröd med små portioner så att magen blir mer van vid det och inte omedelbart avvisar de inkommande vitaminerna.

2. Ät en liten sked söt socker

Den bittra smaken, mattan och de täta vitaminerna känns ibland svåra att svälja och kan orsaka illamående reaktioner hos gravida kvinnor.

När du upplever detta, försök att äta en tesked rent socker i munnen för att bli av med den bittra smaken efter att ha intagit kosttillskott eller vitaminer för gravida kvinnor.

3. Välj vitaminer med favoritsmak

Genom att använda en föredragen smak kommer ens kropp att acceptera lite om smakkänslan erhålls.

När det gäller att köpa vitaminer är det bäst att välja ett vitamin med en smak som du gillar.

4. Drick varmt vatten med citronsaft

Innan du dricker vitaminer är det bättre om du dricker varmt vatten med citronsaft och kan lägga till lite honung.

Varmt vatten kan slappna av spända muskler i kroppen så att det kan få vitamingranulat från matstrupen till magen senare.

Citronaromen kan också slappna av i kroppen. Dessutom är C-vitamininnehållet i citron mycket fördelaktigt för kroppen och barnet i livmodern.

5. Konsumera kall frukt innan du tar vitaminer

Om du efter att ha provat de olika metoderna ovan men fortfarande känner dig illamående, försök att äta kall frukt innan du tar vitaminer eller kosttillskott för gravida kvinnor under graviditeten.

Man hoppas att fruktens svala känsla och uppfriskande smak kan bli av med illamående efter att ha tagit vitaminer senare.