Fördelar med vitamin D för viktminskning

Även om det inte finns några specifika läkemedel för viktminskning, spelar D-vitamin en viktig roll för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Fördelarna med D-vitamin tros spela en roll för att reglera kroppens hormonella funktioner, inklusive det fettbildande hormonet och det hungerreglerande hormonet ghremlin.

Olika fördelar med D-vitamin för kroppens hälsa

D-vitamin är en typ av fettlösligt vitamin, vilket innebär att när det konsumeras kommer det att lagras i fett. D-vitamin kan erhållas från vissa typer av livsmedelsingredienser som oljig havsfisk, räkor, ägg, svamp och mejeriprodukter eller genom att ta vitamintillskott D. Dessutom kan kroppen producera D-vitamin när det utsätts för solljus.

Fördelarna med D-vitamin spelar en roll i absorptionen av mineraler i benvävnad, upprätthåller uthållighet och behövs för att producera och reglera det endokrina systemets arbete. Så att förekomsten av brist i en lång mängd hälsa kan påverka kroppens allmänna hälsa. D-vitaminbrist kan orsakas av otillräckligt intag av livsmedelskällor för D-vitamin eftersom de bara finns i vissa typer av livsmedel. Om det är svårt att möta intaget av D-vitamin rekommenderas det att exponeras för solljus varje dag i 5-30 minuter / dag eller konsumera 15 mikrogram D-vitamin eller cirka 600 IE per dag.

Men kom ihåg att överdrivet vitamin D-intag kan orsaka toxicitetseffekter och att dessa effekter är mer benägna att inträffa om du har brist på vitamin K-intag. Därför bör vitamin D-tillskott balanseras med vitamin K-intag som kan erhållas från gröna grönsaker. såsom kål och broccoli och andra livsmedel som spannmål, fisk, lever och ägg eller vitamin K2-tillskott cirka 150 mcg per dag.

Varför är D-vitamin användbart för att gå ner i vikt?

En studie uppskattar att nästan 50% av individer världen över har brist på vitamin D. D-vitaminbrist kan upptäckas av hypotalamuskörteln, som är den minsta delen av hjärnan för att uppmuntra bildandet av mer fettvävnad och öka hungerhormoner. Fördelarna med D-vitamin är också kända för att spela en roll för att reglera mognaden av fettceller.

En annan studie i början av 2000 fann också att överviktiga individer tenderade att ha lägre nivåer av D-vitamin i blodet. Detta höjer teorin att det finns ett samband mellan vitamin D-konsumtion och fetma. Det finns två möjliga orsaker till detta, inklusive överviktiga personer som är mer benägna att sällan äta matkällor av D-vitamin eller är mindre benägna att utsättas för solljus eftersom de sällan gör aktiviteter utanför hemmet.

Ett annat intressant faktum är att genom att gå ner i vikt kommer det att öka nivåerna av D-vitamin som lagras i blodet. Studieresultat visar att det finns skillnader i enzymer som spelar en roll för att aktivera D-vitamin hos individer med normal vikt och hos dem som är överviktiga. Därför är det möjligt att D-nivåerna är beroende av en persons kroppsvikt, medan överviktiga individer behöver mer D-vitamin. Det förklarar också hur överviktiga individer är mer benägna att upptäcka vitamin D-brist.

En experimentell studie 2014 som genomfördes under ett år visade att individer som ansträngde sig för att diet och träna och konsumera tillräckligt med D-vitamin upplevde en mer signifikant minskning av kroppsvikt än individer som inte konsumerade tillräckligt med vitamin D.I andra studier var fördelarna med vitamin D resulterade inte alltid i betydande viktminskning, viktminskning men det finns en signifikant minskning av kroppsfett.