9 sätt att förebygga hjärtsjukdomar under graviditet (kardiomyopati peripertum)

Peripartum kardiomyopati är en sällsynt störning i hjärtmuskeln. Detta tillstånd uppträder vanligtvis hos kvinnor i slutet av graviditeten eller det kan inträffa fem månader efter förlossningen. Hittills är det inte säkert vad som orsakar det. Så hur förhindrar du hjärtsjukdomar under graviditeten? Följande är recensionen.

Varför får gravida kvinnor peripartum kardiomyopati?

Hittills har man inte hittat vad som orsakar kardiomyopati. Men som rapporterats av American Heart Association antas detta tillstånd uppstå på grund av tunga hjärtmuskelprestanda. Under graviditeten kommer hjärtmuskeln att pumpa upp till 50 procent mer blod än hjärtat i allmänhet när en kvinna inte är gravid.

Detta beror på att din kropp har den extra belastningen av ett foster, som måste få en tillförsel av syre och väsentliga näringsämnen genom moderns blodomlopp. Risken för att utveckla hjärtmuskelstörningar under graviditeten ökar också på grund av olika faktorer.

Hur ofta uppstår dessa hjärtkomplikationer hos kvinnor som föder? Lyckligtvis inte särskilt ofta. Peripartum kardiomyopati förekommer vid 1 av 3 000 leveranser. Så många som 80 procent av dessa fall inträffade inom tre månader efter förlossningen, 10 procent inträffade under den sista graviditetsmånaden, och de återstående 10 procenten inträffade mellan fjärde och femte graviditetsmånaden. Denna sjukdom kan förekomma hos kvinnor i alla åldrar, men oftast i 30-årsåldern.

Förhindra hjärtsjukdomar under graviditet, såsom peripartum kardiomyopati

1. Utför regelbundna kontroller

Graviditetsundersökning är en obligatorisk dagordning som måste göras av en gravid kvinna. En av dem är användbar för att förhindra hjärtsjukdomar under graviditeten. Med regelbundna kontroller kan läkaren övervaka hälsotillståndet för dig och barnet i livmodern.

Helst bör du spendera en gång i månaden hos din läkare under de första sex månaderna av graviditeten. När du går in i åldern sju och åtta månader av graviditeten, kontrollera varannan vecka. Besöksintensiteten ökas till en gång i veckan när graviditeten är vid nio månaders ålder.

Läkaren gör vanligtvis en fysisk undersökning. Detta test består av att kontrollera den gravida kvinnans vikt och längd, blodtryck, bröst, hjärta och lungor. Din läkare kommer sannolikt att undersöka din vagina, livmodern och livmoderhalsen för att se om det finns några oegentligheter i din graviditet.

2. Ät fisk

Gravida kvinnor bör ofta äta mat som innehåller omega-3-fettsyror för att förhindra hjärtsjukdomar under graviditeten. Fisk som en källa till näringsrik mat, inklusive rik på omega-3-fettsyror. Du kan välja sardiner, tonfisk eller lax.

Att äta det två gånger i veckan regelbundet räcker för omega-3-fetter. Se dock till att du äter fisk som är helt kokt, ja!

3. Konsumera mer fiber

Gravida kvinnor bör äta mycket fiber. Fiber kan erhållas från vete och spannmål, grönsaker och frukt samt potatis som äts med huden. Att äta mer fiber kan hjälpa dig att minska risken för hjärtsjukdomar under graviditeten. Få minst 30 gram fiber per dag.

Det bör också noteras att regelbunden konsumtion av fibrösa livsmedel bör ske gradvis. Bättre att inte äta mycket grönsaker på en gång eftersom det kan orsaka förstoppning (svårigheter att göra avföring) eller magkramper. Det är lämpligt att balansera kombinationen med andra näringsämnen som är lika viktiga. Glöm inte att konsumera tillräckligt med vätska för att hjälpa matsmältningsprocessen.

4. Minska konsumtionen av mättat fett

Mättade och transfetter spelar en viktig roll i bildandet av överskott av kolesterol i blodet. Kolesterol som ackumuleras har potential att täppa till artärerna i hjärtat och därmed äventyra blodflödet. Begränsa därför din konsumtion av mättat fett från rött kött, bearbetade livsmedel, stekt mat och mejeriprodukter med hög fetthalt.

5. Få tillräckligt med sömn varje dag

Vuxna med tillräcklig sömn och kvalitet har bättre artärförhållanden än personer som är sömnberövade. Om artärerna är i gott skick kan hjärtat hjälpa till att undvika sjukdom.

6. Håll blodtrycket

Se till att ditt blodtryck inte blir för högt under graviditeten. Högt blodtryck kan skada artärväggarna och orsaka ärrvävnad. Om detta händer blir det svårare för blod och syre att strömma till och från levern så att hjärtat måste arbeta hårdare så att kroppens organ inte berövas syre.

Att hantera stress, träna regelbundet, minska saltintaget och inte dricka alkoholhaltiga drycker är några av de sätt du kan upprätthålla blodtrycket och förhindra hjärtsjukdomar under graviditeten.

7. Förhindra diabetes

Höga blodsockertillstånd i kroppen har också potential att riskera hjärtsjukdomar under graviditeten. Eftersom blodsockernivån är hög kan detta orsaka skador på artärerna. Kontrollera därför alltid dina blodsockernivåer, särskilt om du är över 45 år, är gravid och är överviktig (överviktig). För att undvika diabetes, ändra din livsstil för att vara friskare.

8. Sluta röka

Detta steg är det bästa du kan göra om du vill undvika hjärtsjukdomar medan du är gravid. Rökning är en av huvudorsakerna till kranskärlssjukdom. Om du framgångsrikt slutar röka i ett år kommer din risk att utveckla hjärtsjukdomar att minskas till hälften av risken för aktiva rökare.

Kvinnor som vill prova graviditet bör också sluta röka just nu, vänta inte tills graviditeten börjar minska rökningen.

9. Träna regelbundet

Att vara fysiskt aktiv eller träna regelbundet kan minska risken för hjärtsjukdomar under graviditeten. Du behöver bara träna med måttlig intensitet i cirka 30 minuter fem gånger om dagen eller 150 minuter i veckan.