Innehållsförteckning:
- Tillägg för att skydda ditt immunförsvar, kan du dricka det när du är sjuk?
- Fördelar med ingredienser som ingår i kosttillskott för sjuka människor
- Vikten av att ta vitaminer varje dag
Visst har du fått råd att ta immunskyddstillskott när du har blivit sjuk. Logiskt sett har ditt immunsystem försvagats, så det känns värdelöst om du tar dessa tillskott. Men har det faktiskt att ta detta tillskott en effekt om du dricker det trots att du är sjuk?
Tillägg för att skydda ditt immunförsvar, kan du dricka det när du är sjuk?
Som ett immunskyddstillskott tycker du naturligtvis att ta detta tillskott endast bör göras när du är sjuk. Anledningen är att ditt immunförsvar har försvagats när du har blivit sjuk. Så det är värdelöst om du tvingar dig att ta dessa tillskott, även om du redan är sjuk.
Generellt kommer detta tillskott att rekommenderas för dig att använda när du har förkylning, influensa, frossa, feber eller trötthet. Men är det sant att intag av ett immunförsvar när du är sjuk inte kommer att ha någon effekt?
Självklart inte. Faktum är att immunskyddande kosttillskott fortfarande kan hjälpa till med återhämtningsprocessen om de tas när du har blivit sjuk. Varför är det så? I innehållet i kroppens immunskyddstillskott som cirkulerar i stor utsträckning finns det olika näringsämnen som verkligen är bra för kroppens hälsa, från C-vitamin till mineral zink.
Men vet du vilka hälsoeffekter som kan ges om du tar vitamin C och mineralet zink efter att du blev sjuk?
Fördelar med ingredienser som ingår i kosttillskott för sjuka människor
Immunskyddande kosttillskott som ofta sprids och rekommenderas för dig att ta när du är sjuka är vanligtvis de som innehåller ingredienser som C-vitamin och mineral zink. Båda dessa ingredienser sägs ge goda hälsoeffekter, särskilt om du är sjuk med influensa.
Detta nämns också i en studie som publicerades i Cochrane Database of Systematic Reviews 2013. Studien uppgav att C-vitamin kan minska influensasymptom hos de flesta människor. Ändå kan C-vitamin inte riktigt bota själva sjukdomen.
Under tiden säger en annan studie publicerad i Journal of The Royal Society of Medicine att intag av zinktillskott också kan ha en positiv inverkan på din hälsa. När du har influensa kan du ta detta tillägg förkorta den tid du har influensa och förkylning.
Så det kan dras slutsatsen att rådet att ta immunskyddande kosttillskott faktiskt när du är sjuk inte är fel. Eftersom detta tillägg fortfarande är användbart för att återställa din hälsa, även om det inte har någon signifikant effekt.
Vikten av att ta vitaminer varje dag
Även om intag av kosttillskott för att öka uthålligheten kan hjälpa till att återställa hälsan när du är sjuk, skulle det vara bättre om du använder dem som en förebyggande eller förebyggande åtgärd. Du kan till exempel ta kosttillskott som innehåller C-vitamin varje dag för att upprätthålla uthållighet.
Ta 200 milligram (mg) C-vitamin varje dag för att minska förkylningssymtom och frossa. Detta vitamin kan vara mycket viktigt för de flesta som har svagt immunförsvar.
Ändå skulle det vara bättre om du kunde öka ditt intag av C-vitamin från maten. Många livsmedel, såsom grönsaker och frukt, innehåller mycket C-vitamin.
