Orsaker till migrän och olika saker som kan utlösa attacken

Migrän är attacker av extrema, försvagande huvudvärk som ofta föregås eller åtföljs av sensoriska och matsmältningsstörningar. Om de inte kontrolleras kommer dessa attacker att fortsätta att upprepas, oftare, till och med kroniska. Att veta vad som orsakar migrän och de triggers som får dig att återkomma ofta kan hjälpa till att kontrollera denna sjukdom.

Vad orsakar migrän?

Migrän är en av de vanligaste typerna av huvudvärk. NHS säger att en av fem kvinnor lider av denna sjukdom, medan sannolikheten för män är lika stor som en av 15 personer.

Även om det är vanligt är grundorsaken till migrän fortfarande osäker. Möjligen orsakas migrän av neurologiska störningar och förändringar i hjärnaktiviteten som påverkar nervsignaler, kemikalier och blodkärl i hjärnan.

Rapporter från Mayo Clinic, förändringar i hjärnstammen och dess interaktion med trigeminusnerven (den huvudsakliga smärtvägen) kan vara inblandade i förekomsten av migrän. Dessutom spelar en obalans av hjärnkemikalier, inklusive serotonin, också en roll för att kontrollera smärta i nervsystemet.

Serotonin spelar många roller i människokroppen och kan påverka blodkärlen. När serotoninnivåerna är höga krymper blodkärlen (krymper), medan när serotoninnivåerna sjunker förstoras blodkärlen (sväller). Denna svullnad orsakar då smärta hos migränpatienter.

Förutom serotonin sägs frisättningen av prostaglandinkemikalier också orsaka inflammation i blodkärlen runt nervändarna, vilket orsakar smärta hos migränpatienter. De exakta orsakerna till dessa förändringar i hjärnaktivitet och kemikalier är dock fortfarande okända.

Forskarna misstänker att det finns genetiska faktorer som kan utlösa migrän. Detta innebär att migrän kan vara en ärftlig sjukdom eller att vissa gener löper i familjen. Emellertid sägs också miljö- och livsstilsfaktorer spela en roll för att orsaka denna sjukdom.

Olika orsaker och utlösare för dina frekventa migrän

Den mest grundläggande orsaken till migrän är inte känd. Det finns dock flera faktorer, både miljö och livsstil, som kan utlösa en migränattack att återkomma. Om du inte undviker dessa faktorer kommer du att få frekventa migränattacker vid ett senare tillfälle.

Tänk dock på att varje migränpatient kan ha olika utlösande faktorer. Därför är det viktigt för dig att känna igen vilka faktorer som kan utlösa ett återfall av dina attacker för att förhindra framtida migrän.

Här är några saker som kan orsaka dig ofta migrän:

1. Hormonella förändringar

Hormonförändringar är den vanligaste orsaken till migrän, både vänster och höger, hos kvinnor. Detta inträffar när en kvinna går in i menstruationsperioden på grund av förändringar i nivån av hormonet östrogen. Vanligtvis händer detta två dagar före till tre dagar efter menstruationen.

Förutom menstruation kan hormonella förändringar under graviditeten och inträde i klimakteriet också utlösa migrän hos kvinnor och i allmänhet förbättras efter klimakteriet. Då har användningen av läkemedel som innehåller hormoner, såsom p-piller eller hormonbehandling, också potential att förvärra huvudvärken du upplever.

2. Förändringar i extremt väder

Ingen vet exakt vad som får en person att få migrän. Men många forskare tror att hjärnan hos migränpatienter tenderar att vara mer känsliga för väderförändringar.

Stormar, överdriven värme, extremt kalla temperaturer och förändringar i lufttryck sägs orsaka migränattacker hos vissa människor. Anledningen är att hög luftfuktighet och värme lätt kan leda till uttorkning, vilket är en annan migränutlösare.

3. Luktar en stark arom

Att sniffa en konstig, stark och skarp doft kan vara orsaken till migrän, vissa människor återkommer ofta. Eftersom dessa dofter kan aktivera vissa nervreceptorer i näsgångarna som kan utlösa en migränattack eller förvärra de som redan har börjat.

Cirka hälften av migränpatienter rapporterar att de luktar intolerans vid attacker. Detta fenomen kallas osmofobi och ses vanligtvis endast hos migränpatienter. Parfym, lukten av skarpa livsmedel som durianer, lukten av bensin och cigarettrök är några av de vanligaste källorna till lukten som utlöser migrän.

4. Ljusexponering

För många migränpatienter är strålar eller ljus fienden. Detta tillstånd kallas fotofobi och är ett av kriterierna för diagnos av migrän.

Ljuskällor som orsakar migrän kan vara i form av artificiellt ljus, såsom lysrör, stroboskoplampor, blinkande ljus, blinkande ljus, till naturliga solstrålar och dess reflektioner. Detta gör att drabbade har svårt att spendera tid ute eller i en kontorsmiljö.

5. Stress

Att starta American Migraine Foundation är stress den största utlösaren för migränattacker. En studie visade att 50-70 procent av människor upplever huvudvärk lättare när de är stressade.

Anledningen är att hjärnan släpper ut kemiska föreningar som orsakar förändringar i kroppsfunktioner, såsom muskelspänning och förträngning av blodkärlen i hjärnan, när de är stressade, vilket kan göra migrän värre. Stressen i sig kan komma från många saker, allt från aspekter av hushållet, privatlivet till jobbet. Din kropp kan också vara stressad om du tränar för länge eller inte sover tillräckligt.

6. Förändringar i sömnvanor

Tillräcklig sömn och kvalitet är en viktig sak att göra för att hålla kroppen frisk. Anledningen är att med tillräcklig sömn kan alla delar av kroppen, inklusive hjärnan, förnyas och repareras.

Därför, om du sover mindre, överdrivet eller har ett oregelbundet sömnschema, inklusive om du är för trött, kommer du att vara mer mottaglig för sjukdom, inklusive frekventa migränattacker. Förändringar i sömnvanor som orsakar migrän ingår också Jet lag efter att ha rest långa sträckor med flyg eller somnat på morgonen.

7. Dehydrering

Cirka en tredjedel av migränpatienterna rapporterar att uttorkning är orsaken till att de ofta upplever återfall. Faktum är att vissa av dessa människor säger att även lite uttorkning kan vara en snabb väg att orsaka huvudvärk.

Detta är verkligen möjligt. Anledningen är att uttorkning påverkar kroppsfunktionerna på alla nivåer. Detta tillstånd kan orsaka yrsel, förvirring och kan till och med bli en medicinsk nödsituation. Därför kan konsumera mycket vatten vara ett sätt att hantera migrän hos dig själv.

8. Hoppa över måltider

Att äta sena eller missade måltider orsakar ofta en relativ minskning av blodsockret, vilket kan vara en utlösande faktor för migrän. Detta förekommer vanligtvis hos barn som fortfarande växer eller som tränar kraftigt. Det kan dock också vara orsaken till frekventa migrän hos vuxna.

Generellt, om du hoppar över frukost kan detta utlösa migrän på morgonen före middagstid, medan att äta sent på middagstid kan utlösa en attack på eftermiddagen. Men om du hoppar över måltider på natten kan det vara en orsak till huvudvärk när du vaknar nästa morgon.

9. Användning av vissa läkemedel

Att ta vissa läkemedel kan också vara en faktor i dina vanliga migrän. Därför, om du känner att en migränattack inträffar efter att du har tagit vissa läkemedel, bör du omedelbart rådfråga en läkare. I allmänhet inkluderar dock läkemedel som ofta utlöser migrän vissa sömntabletter, preventivpiller, vasodilaterande läkemedel såsom nitroglycerin, kokain och marijuana.

Dessutom kan överdriven användning av migränläkemedel orsaka migränattacker oftare. Så du bör använda dessa läkemedel enligt doseringen och de villkor som din läkare ger dig.

10. Dator- eller mobiltelefonskärm

Att arbeta vid datorn för länge eller ofta spela på mobiltelefonen (mobiltelefon /HP) kan vara orsaken till frekventa migrän hos dig. Detta påstås bero på exponering för ljus eller flimrande ljus från mobiltelefoner och dataskärmar. Fel hållning när du arbetar på en dator eller använder en mobiltelefon kan också vara orsaken.

Lista över mat och dryck som kan orsaka eller utlösa migrän

Att inte bara hoppa över måltider, att äta vissa livsmedel kan också utlösa migrän. Därför, om du misstänker att du har en migränattack efter att ha ätit vissa livsmedel, bör du undvika att konsumera dessa livsmedel. Här är några vanliga livsmedel som kan orsaka migrän:

1. Alkoholhaltiga drycker

Alkohol är en dryck som ofta rapporteras vara den främsta utlösaren för migränattacker. Vissa typer av alkohol, inklusive rött vin (vin) innehåller vissa föreningar som direkt kan påverka blodkärlen och utlösa frisättningen av migränframkallande kemikalier.

2. Koffeinhaltiga drycker

Att konsumera koffeinhaltiga drycker, som kaffe, te eller läsk, kan orsaka migrän hos vissa människor. Vissa andra människor fann dock att stopp av koffeinintag plötsligt också kan vara en utlösande faktor. Därför, om du ofta konsumerar koffein, bör du sluta konsumera denna dryck gradvis.

3. Livsmedel som innehåller MSG

Förpackade livsmedel med smaklig smak innehåller vanligtvis MSG (mononatriumglutamat). Vissa rapporterar att MSG är en vanlig orsak till migrän. American Migraine Foundation noterar så många som 10-15% av människorna som upplever migränvärk efter att ha ätit mat som innehåller MSG.

4. Konstgjorda sötade livsmedel och drycker

I flera studier fann att vissa människor upplever en ökning av migränfrekvensen efter att ha ätit mat som innehåller konstgjorda sötningsmedel, nämligen aspartam, i stora mängder. Men andra migränpatienter upplever inte detta. Effekten av dessa konstgjorda sötningsmedel kan variera mellan individer.

5. Choklad

Choklad kan vara en mat som orsakar migrän, särskilt för känsliga människor. Enligt American Migraine Foundation är choklad den näst vanligaste migränutlösaren efter alkohol, 22 procent. Innehållet av fenyletylamin och koffein i choklad kan vara anledningen till att choklad utlöser migrän.

6. Ost

Ost är en mat som innehåller tyramin och kan utlösa migrän, särskilt för dem som är känsliga för tyramin. Tiramin är en aminosyra som kan utlösa förändringar i blodkärlen som är typiska för migränpatienter. Förutom ost finns tyramin också i andra livsmedel, såsom yoghurt, nötter, bananer, citrusfrukter (apelsiner), pickles, saltad kött och rökt fisk.

7. Bearbetat kött

Korv och skinka är exempel på bearbetat kött som kan orsaka migrän. Halten av nitrater och nitrit som konserveringsmedel i bearbetat kött kan vidga blodkärlen, vilket kan utlösa migrän hos vissa människor. Så kanske inte alla kommer att uppleva migrän efter att ha ätit bearbetat kött.

Förutom listan ovan sägs andra livsmedel vara triggers för migrän hos vissa människor, såsom mat eller dryck som luktar starkt eller sveda, fet mat och kall mat och dryck.

Men kom ihåg att utlösarna för varje migrän kan vara olika. För att identifiera och förhindra migränattacker kan du göra en anteckning eller en skriftlig lista över utlösande faktorer, inklusive symtom, varaktighet, tid de inträffar, vad du gör och miljöförhållanden under attacken.

Faktorer som kan öka risken för migrän

Migrän kan hända vem som helst när som helst. Det finns dock vissa villkor eller faktorer som kan öka en persons risk att utveckla migrän. Att ha dessa riskfaktorer betyder inte att du definitivt kommer att drabbas av migrän. Omvänt kommer inte de som inte har riskfaktorer inte vara fria från denna sjukdom. Följande är riskfaktorer:

1. Familjehistoria

Som tidigare nämnts misstänker forskarna att genetiska faktorer kan vara relaterade till orsaken till migrän hos en person. American Migraine Foundation säger att om en av dina föräldrar har en migränhistoria har du 50 procent chans att få tillståndet. Men om båda dina föräldrar har en historia av denna sjukdom kan dina chanser öka med upp till 75 procent.

2. Ålder

Migrän är en sjukdom som kan hända vem som helst, inklusive barn. Dock börjar denna sjukdom oftare hos ungdomar eller unga vuxna och når sedan topparna runt 30 år. Men gradvis börjar sjukdomen förbättras och attacker inträffar sällan under åren efter.

3. Kön

Migrän är en sjukdom som är vanligare hos kvinnor. Faktum är att kvinnor sägs ha tre gånger större risk att drabbas av migrän än män. Migrän hos kvinnor är i allmänhet förknippad med förändringar i hormonet östrogen som de upplever under menstruation, övergång till klimakteriet och under graviditet.

4. Vissa medicinska tillstånd

Att ha vissa medicinska tillstånd sägs också öka en persons risk att få migrän. Flera medicinska tillstånd är ofta associerade, såsom depression, ångest, bipolär sjukdom, sömnstörningar och epilepsi.

Inte bara det, matsmältningsbesvär sägs också vara nära relaterat till risken för migrän hos en person. I en studie som nämns har människor som ofta upplever störningar i matsmältningssystemet högre risk att få migrän än de som inte gör det. Detta tillstånd leder till irritabelt tarmsyndrom (IBS) och celiaki (intolerans mot gluten).

Dessutom kan barn med vissa syndrom och upplever symtom på kräkningar, yrsel och buksmärtor också utveckla migrän vid ett senare tillfälle. Detta tillstånd är känt som barndoms periodiskt syndrom (barndoms periodiska syndrom).