Är det sant att det är hälsosammare att ha en tunn kropp?

Att vara överviktig är ett allvarligt hot mot hälsan. Därför tror många att en tunn kropp är friskare eftersom den undviker många risker för sjukdom. Det är sant att övervikt kan leda till olika sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller högt kolesterol. Att ha en tunn kropp betyder dock inte alltid hälsosammare än att ha en fet kropp, vet du! Kolla in följande förklaring.

Tunn kropp kan också lagra mycket fett

Om du är bland dem som har en tunn kropp, var inte alltför upphetsad. Anledningen är att vara tunn är inte en garanti för en frisk människas kropp. Har du någonsin hört talas om MONW metaboliskt överviktig normalvikt eller vad som vanligtvis kallas smalfet? Smalfet är människor som har normal vikt men har en kroppsfettprocent som är nästan samma som överviktiga, särskilt i buken.

Oddsen är ännu värre om du har gjort det smalfet och har diabetes. Anledningen är att du har dubbelt så stor risk för dödsfall jämfört med diabetiker som är överviktiga.

I en studie från 2011 fann forskare att tunna människor bar mer fett runt hjärtat och levern än vad de gjorde i låren. Dessutom anser de flesta tunna människor att de är friska nog så att de ofta glömmer att kontrollera sitt matintag och föredrar att äta snabbmat eller andra bearbetade livsmedel som innehåller mycket dåligt fett.

Många människor inser inte detta, även om det är det som gör att tunna människor är benägna att typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Dessutom är tunna människor utsatta för nedsatt immunfunktion, fertilitetsproblem, risken för anemi och osteoporos.

Att ha en fet kropp betyder inte alltid ohälsosam

Andra studier har visat att övervikt inte alltid är en risk för hälsoproblem. Anledningen är i en studie i Europa, människor som är överviktiga kommer att uppleva en minskad andel dödsfall från hjärtsjukdom eller diabetes om de har en hälsosam ämnesomsättning. Dessa friska metaboliter innehåller inget insulinresistens och inga höga kolesterol-, triglycerid- eller blodtryckssiffror.

Det bör understrykas om detta gäller överviktiga personer som har en god och hälsosam ämnesomsättning eftersom de rutinmässigt antar en hälsosam livsstil.

Hur ser jag till att min tunna kropp är frisk?

Att kontrollera ditt blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer är det enda sättet att veta säkert om du har en hälsosam ämnesomsättning eller inte. Men det finns också andra sätt du kan göra så att du kan ha en sund ideal kroppsvikt. Till exempel ändra din livsstil till en hälsosam livsstil.

Att kontrollera vad du äter och träna regelbundet kan göra att du får ett bättre liv. Här är enkla sätt som är lätta att göra men som har stor effekt när de görs regelbundet:

1. Håll dig borta från ohälsosam mat

Minska konsumtionen av socker och söta livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel. Dessutom undvik att äta mat från bearbetade produkter, det är bättre att äta mer mat som innehåller protein, bra fetter, icke-stärkelsegrönsaker och kolhydrater.

2. Aktivt rörande

Försök att vara aktiv, till exempel sport - simning, löpning, lyftning av vikter, aerobics, promenader och städning av huset. Du kan göra andra saker du gillar, det viktigaste är att de får dig att röra på dig. Att göra det minst 30 minuter om dagen hjälper dig att kontrollera din hjärtfrekvens.

3. Koppla av

Stress kan orsaka att ditt blodtryck stiger högt. Därför kan du göra yoga som ett medel för meditation och avkoppling eller göra andra saker som att läsa, lyssna på musik och andra saker som kan minska din stress.

4. Få tillräckligt med sömn

Tillräcklig sömn är mycket viktigt. Anledningen är att när du är sömnberövad kommer detta att påverka de aktiviteter du gör senare. Se till att du får tillräckligt med sömn i sex till åtta timmar varje natt.