9 De vanligaste misstagen du gör för att borsta tänderna

Att borsta tänderna är en daglig rutin som du inte behöver tänka på: skrubba, skölj, kasta bort - två gånger om dagen. När allt kommer omkring har du blivit van vid det sedan barndomen (förhoppningsvis). Men många av oss borstar tänderna på fel sätt. Fel sätt att borsta tänderna öppnar faktiskt fler möjligheter för bakterier att leva och skapa problem i munnen, vet du! Hej … Gör du fortfarande de här vanorna?

Fel sätt att borsta tänderna

1. Borsta tänderna för kort

Visste du att korrekt borstning tar minst två minuter? De flesta vuxna gör det väldigt snabbt, även på under en minut - och märker inte ens det. Vår uppfattning om hur länge vi borstar är mycket felaktig. Vissa tror att de borstar tänderna i några minuter, men det kan ta mindre än en halv minut.

För att nå den rekommenderade tiden, försök använda ett stoppur. Eller använd en elektrisk tandborste med ett inbyggt larm som låter när du har borstat i två minuter. Helst föreslår Richard H. Price, DMD, konsumentrådgivare för American Dental Association, att du delar upp munnen i fyra regioner och spenderar 30 sekunder på varje portion.

2. Borsta tänderna för hårt

Om din borststyrka är nästan lika stark som när du gnuggar den klibbiga skorpan på stekpannans baksida, riskerar du din hälsa. Att skrubba hårt ger dig en känsla av inre tillfredsställelse över att arbetet du gör är 100 procent borttaget från allt plack och matrester som har fastnat.

Att skrubba för hårt kan dock stressa tandköttsvävnaden mycket och faktiskt få den att lossna och utsätta några av tändernas rötter. Detta område är mycket känsligt för värme och kyla. Tandrötter är också mer mottagliga för hålbildning än de hårdare delarna av tandemaljen.

Placket (bakteriekolonilagret) är klibbigt men också mjukt, så du behöver inte rulla upp ärmarna högt varje gång du borstar tänderna. Borsta inte tänderna mer än tre gånger om dagen. Att borsta tänderna för ofta kan göra att det yttre lagret av dina tänder, även emalj, slits ut snabbare och skadar tandköttet. Två gånger om dagen, morgon och kväll, räcker det.

3. Gnug bara på det

Att borsta raka tänder fram och tillbaka som om du stryker är inte det bästa sättet att rengöra tänderna optimalt.

Koncentrera noggrann rengöring av tänderna i varje tandområde genom att följa metoden nedan, var extra uppmärksam på tandköttet, områden på ryggen och djupa tänder som är svåra att nå, och områdena runt fyllningar, kronor eller andra områden av tandvårdsreparation:

• Ta tag i tandborsten genom att placera tandborsthuvudet i en svag vinkel på 45 ° mot tandköttslinjen (placera inte borstens hela yta direkt på tänderna). Borsta i korta, cirkulära streck, liknar att svepa i små cirklar, bort från tandköttslinjen för hela ytan på framtänderna. Denna teknik fungerar så att borsten kan ta bort plack som gömmer sig bakom tandköttet. Rengör den övre, sedan nedre raden av tänder medan du håller borsten i en vinkel mot tandköttet
• Använd samma metod för att rengöra tänderaderna på höger och vänster sida, från början uppifrån och nedåt (innerkanten till yttersta).
• Borsta ytan på tänderna i en svepande rörelse, från den innersta spetsen till utsidan. Rengör ovansidan och sedan botten
• För att rengöra insidan av den främre raden av tänder, placera borsten vertikalt och borsta i små cirkelrörelser med borsthuvudets spets
• Slutligen borsta tungan för att avlägsna plack som håller fast på tungans yta medan du fräschar andan.

4. Skynda dig efter att du har borstat tänderna

Efter att du har borstat tänderna, spotta ut överflödigt skum från tandborsten och skölj inte omedelbart efteråt. Gurgling efter att du borstat tänderna kommer att skölja ut den återstående fluorkoncentrationen från tandkrämen, vilket späd ut den och minskar tandkrämens effekt.

5. Borsta tänderna direkt efter att ha ätit

Borsta inte tänderna direkt efter att ha ätit eller druckit något surt. Vänta alltid minst 30 minuter.

Forskning visar att borstning för snabbt efter att ha ätit och druckit, särskilt sura, kan ha en större inverkan på hälsan hos dina tänder. Om du har konsumerat något surt bör du undvika att borsta tänderna i minst 30 minuter.

Livsmedel som innehåller citronsyra, såsom apelsiner, grapefrukt och citroner, försvagar emalj. Syra attackerar tänderna och tappar emaljen och lagret under, kallad dentin. Borstning kan påskynda slipprocessen.

Syrat återflöde utgör samma problem: Även om det kan vara bra att borsta tänderna efter att magsyran har stigit för att undvika den bittra, heta smaken, kan det skada dina tänder.

Tandhälsoexperter föreslår att det är bättre att borsta tänderna innan du äter eller dricker syra och dricker ett glas vatten när du är klar med det för att spola syran ur tänderna.

Å andra sidan stimulerar vissa livsmedel och drycker - särskilt de som innehåller mycket kolhydrater och socker - spridningen av vissa bakterier i munnen som kommer att angripa tandemaljen minst tjugo minuter efter att du har ätit. Genom att borsta tänderna så fort du äter dessa livsmedel kommer du att bli av med bakterierna innan de börjar gnugga på dina tänder.

6. Man väljer en tandborste eller tandkräm

Med tiden blir borsten grov, skrynklig, böjd och böjd så att borsten inte längre pekar i rätt riktning när du vinklar borsten till 45 grader. Borsten blir mjukare och slutar fungera effektivt. Var tredje månad byter du ut tandborsten mot en ny.

Din tandborste ska passa bekvämt i munnen - och generellt sett är ett mindre borsthuvud bättre. Om du inte har en stor mun, kan ett litet borsthuvud vara lika effektivt för att hjälpa dig att få svåråtkomliga och svårt att se molarer.

Den typ av tandkräm du använder spelar också roll. Ingredienserna i specialblekning eller tandkrämskontroll av tandkrämer kan vara hårda på dina tänder. De blekande partiklarna i tandkräm kan vara skadliga och förstöra tandstrukturen.

Använd vanlig fluortandkräm. Vuxna bör använda tandkräm som innehåller minst 1350 delar per miljon (ppm) fluor. Barn behöver inte använda speciell "barntandkräm". Barn i alla åldrar kan använda familjens tandkräm, så länge den innehåller 1350-1.500 ppm fluor.

Om du vill bleka ditt leende kan du alltid växla mellan blekning och vanlig tandkräm regelbundet.

7. Ingen tandtråd

Du är inte ensam om du sällan eller aldrig använder tandtråd eller ens använder tandtråd. Men en tandborste räcker inte.

Att borsta tänderna når bara mellan tänderna där borsten kan nå, men det tar inte bort all plack som kan vara envis utan att du vet det. Det är här tandtråd kommer till nytta.

Tandtråd är inte bara för att ta bort plack och matrester som sitter fast mellan tänderna, vet du. Regelbunden tandtråd kan också minska risken för tandköttssjukdom och dålig andedräkt orsakad av plack längs tandköttslinjen. Det rekommenderas att använda tandtråd innan du borstar tänderna, liksom varje dag innan du går och lägger dig.

8. Använd munvatten efter att du borstar tänderna

Användning av munvatten som innehåller fluor kan hjälpa till att förhindra tandförfall, men använd inte munvatten omedelbart efter borstning, annars tvättar du bort koncentrationen av fluor i tandkrämen som finns kvar på dina tänder.

Välj en annan tid att använda munvatten, till exempel efter lunch. Ät eller drick inte i 30 minuter efter användning av munvatten.

Slutligen …

9. Borsta tänderna sällan

Du tror att det inte går så bra att hoppa en gång för att borsta tänderna innan sängen. Du har fel. Nittioåtta procent av alla tandsjukdomar kan undvikas genom att borsta två gånger om dagen (morgon och natt innan du går till sängs) med fluorerad tandkräm och tandtråd, tillsammans med rutinmässiga tandundersökningar.

I en studie publicerad i BMJ, rapporterad av Readers Digest, fann man en koppling mellan dålig munhygien (läs: personer som sällan / aldrig borstar tänderna) och en ökad risk för hjärtsjukdom.