Innehållsförteckning:
- Är det sant att bastur bränner fett i kroppen?
- Vad sägs då om att bränna kalorier i en bastu?
- Vätskorna som går förlorade efter bastun bör bytas ut omedelbart
- Stanna inte i basturummet för länge
Vissa människor gör bastur för flera specifika ändamål, varav en är att bränna fett i kroppen. Inte bara det, bastun kan också ge en trevlig avslappnande effekt och lindra trötthet. Är det sant att bastur bränner fett i kroppen och kan göra dig tunn? Kolla in fakta nedan, ja.
Är det sant att bastur bränner fett i kroppen?
Observera först att bastun är ett rum vars väggar och golv är gjorda av trä. Det finns också en sittgrupp och värme. Inomhusvärme temperaturer är vanligtvis inställda till 85 grader Celsius för att skapa en het och svettig effekt. Denna bastu finns vanligtvis i gymmet eller i skönhetsbehandlingar.
Enligt Harvard Medical School är bastur i allmänhet säkra för de flesta, men det finns inte många hälsofördelar annat än en avslappnande och bekväm effekt på kroppen.
Många tror att bastur bränner fett. De tror att svetten som kommer ut ur bastun är fet. Något måste dock klargöras att bastuens heta ånga dränerar svett och vätska från kroppen, inte fett.
Tja, plus om du känner eller ser viktminskning efter att ha gjort en bastu. Människor tror att det är fett som går förlorat, men bara vätskor i kroppen som kommer ut genom svett. Med andra ord, vad du tappar är din kropps vattenvikt.
Under tiden, om du äter eller dricker något igen efter bastun, kommer din vikt omedelbart att återgå till hur den var tidigare. Så myten om bastubrändning av fett är osann.
Vad sägs då om att bränna kalorier i en bastu?
Rapportering från Healthline hälso-webbplatsen kan varm rumstemperatur verkligen öka din hjärtfrekvens. Denna effekt liknar en ökning av hjärtfrekvensen när du tränar. Effekten var dock minimal. Faktum är att de förbrända kalorierna på grund av denna ökade hjärtfrekvens skiljer sig mycket lite från de kalorier som din kropp bränner när du lutar dig tillbaka och slappnar av.
Så även om bastur kan bränna kalorier är de mycket små. Det är därför en bastu inte är ett sätt att gå ner i vikt.
Om du sedan vill gå ner i vikt utan biverkningar kan du minska kalorierna i vanlig kost och motion. Det är okej att använda en bastu, men bara för avkoppling, va.
Vätskorna som går förlorade efter bastun bör bytas ut omedelbart
Du kan tappa ungefär en liter vätska genom svettning när du använder bastun i några minuter. Därför måste du byta ut dessa vätskor så att kroppen inte orsakar vissa biverkningar, såsom förlust av vätska till uttorkning.
Drick mycket vatten så snart du kommer ut ur bastun. Dessutom, om du är inomhus, börjar du känna symtomen på uttorkning, som torr hud, tunga och mun; sprida; Tills hjärtat slår snabbt, gå omedelbart ut ur bastun, hitta en sval plats och drick omedelbart vatten.
Stanna inte i basturummet för länge
De flesta dröjer kvar i en bastu i hopp om att fettet kommer att brinna eller att njuta av den avkopplande känslan. Detta är dock mycket avskräckt. Överdriven svettning kan orsaka förlust av elektrolytvätskor från kroppen vid farliga doser. Detta kan leda till uttorkning, njurskada eller till och med dödsfall.
Exponering för extrem värme kan också leda till kardiovaskulära nödsituationer eller värmeslag. För att hålla sig hydratiserad säger Dr. Harvey Simon från Harvard Men's Health Watch föreslår att man dricker två till fyra glas vatten efter att ha tillbringat tid i bastun.
Dr. Simon föreslog också att bastun skulle göras i bara 15 till 20 minuter. När du känner tecken på röda ögon och yrsel, gå omedelbart ut och återfukta dig med vatten eller elektrolytvätskor för att lindra symtomen på yrsel.
