5 Fördelar med att äta gurka på natten för hälsan

När hunger slår på natten bör det naturligtvis inte vara godtyckligt att välja mellanmål om du inte vill gå upp i vikt. För att vara mer hälsosam kan det vara rätt val att äta frukt. En av dem är gurka som är rik på fördelar och kan ätas på natten.

Förutom att du är uppfriskande, kan det också ge olika fördelar för kroppens hälsa att ersätta snacks på kvällen med att äta gurkor.

Fördelar med att äta gurka på natten

Vanligt precis som en sidrätter för stekt ris eller ätit som färska grönsaker, kan du börja vara intresserad av att äta gurka som mellanmål efter att ha känt till följande fördelar.

Gurka innehåller antioxidanter

Källa: Silver Cuisine Blog

Gurkor innehåller antioxidanter, inklusive flavonoider, tanniner och triterpener. Antioxidanter är kemikalier som hjälper till att skydda kroppsceller från fria radikaler.

Observera att höga nivåer av fria radikaler i kroppen orsakar oxidativ stress vilket kan öka risken för olika sjukdomar som cancer och autoimmuna sjukdomar.

Att äta antioxidantrika frukter och grönsaker som gurkor håller dig därför från dessa risker.

Gurka håller kroppen borta från problemet med uttorkning

En gurka är cirka 96% vatten. Själva vattnet har en mycket viktig roll för att bibehålla kroppens hälsa.

Vatten hjälper till att underlätta distributionen av näringsämnen och avlägsnande av avfall som inte behövs från kroppen. När kroppen är väl hydratiserad kan fysisk prestanda och det metaboliska systemet fungera mer optimalt.

Gurka hjälper till att upprätthålla kroppsvikt

Du kanske är orolig för att snacksna du äter på natten kommer att öka din vikt, men du behöver inte oroa dig om det du äter är gurkor.

Anledningen är att även om de innehåller mycket vatten, innehåller gurkor bara 14 kalorier som äter mindre än en procent av de totala kalorierna som behövs per dag.

Just med sin vattenhalt kan gurkor få dig att känna dig fylligare längre. Med den gurkan hjälper du dig att äta en mer begränsad del.

I själva verket, eftersom energitätheten de har är mycket låg, kan gurkor göra det lättare för dig som vill gå ner i vikt.

Gurka kontrollerar blodsockernivån

Tydligen har gurkafrukt också potential att kontrollera blodsockernivån i kroppen. Detta kan ses i forskning som publicerades i Tidskrift för vetenskaplig forskning.

Forskningen genomfördes genom att ge gurkskivor till en grupp diabetiska råttor. Som ett resultat lyckades mössen som åt mer gurkor sänka glukosnivåerna i kroppen.

Annan forskning med provrör har också visat att gurka som frukt kan minska oxidativ stress i samband med diabeteskomplikationer.

Ytterligare forskning behöver dock fortfarande göras för att verkligen bevisa det.

Gurka förbättrar matsmältningen

Ibland när du känner hungerproblem på natten kan du ha en längtan efter söta eller saltrika livsmedel. Inte sällan får dessa livsmedel också att du mår illa i magen och har svårt att göra avföring nästa dag.

Att ersätta din mellanmålmeny på natten med gurka minskar inte bara önskan att äta ohälsosam mat utan hjälper också till att förbättra matsmältningen.

Med sitt fiberinnehåll hjälper gurkor till med tarmrörelser när man smälter mat som kan göra tarmrörelser mer regelbundna.

Innan du äter gurka som är rik på fördelar på natten

Gurka är uppfriskande och ger olika fördelar för kroppen. Du bör dock inte äta gurka i överskott.

Som redan förklarats har gurkor en mycket hög vattenhalt. Att äta stora mängder gurka på natten kan få dig att känna dig obekväm när du sover eftersom det kan leda till att du behöver urinera.

För att förhindra detta bör du inte dricka för mycket vatten efter att ha ätit gurka på natten.

För de av er som för närvarande genomgår diabetesbehandling rekommenderas det inte heller att äta gurka. Anledningen är att gurkor kan sänka dina sockernivåer.

Om du konsumerar för mycket gurka under behandlingen kan dina blodsockernivåer omedelbart sjunka, detta kommer att leda till diabeteskomplikationer som hypoglykemi.

Rådfråga din läkare igen för att ta reda på rätt diet om du har vissa hälsotillstånd som allergier och så vidare.

Att äta gurka på natten är hälsosamt, men det måste kontrolleras!