8 tips för att fasta när magsyra har problem

Att gå snabbt när magsyran stiger är definitivt en obehaglig sak, inte bara kommer din dyrkan att störas utan du känner dig obekväm att göra dina dagliga aktiviteter. Låt därför inte magsyran stiga så att du inte är maximal när du utför dyrkan och aktiviteter. Så här förhindrar du magsyra från att stiga vid fasta.

Tips för att fasta när man lider av ökande magsyraproblem

1. Se till att inte gå förbi sahurtiden

Att gå fort när magsyra ökar kan vara en källa till kaos för din dag. För att undvika detta måste du äta i gryningen. Att hoppa över suhoor kan förvärra magsyran under dagen, eftersom magen är tom under dagen. Det är inte bara en "bestämning" från fasta, maten som kommer in i magen vid gryningen kan också förhindra att magsyra stiger upp i halsen.

2. Bryt omedelbart fastan när det är dags

När du inte har ätit och druckit i cirka 12 timmar måste din tomma mage omedelbart fyllas med mat. Fördröj inte för att fylla magen när du bryter fastan. Magen behöver smälta mat så att magsyran som produceras kan användas direkt för att bryta ner maten som kommer in.

3. Ät långsamt

En av de saker du bör komma ihåg när du fastar när magsyra stiger är att äta långsamt. Det är okej att vara hungrig när du bryter fastan, men följ inte din aptit för att äta för mycket utan att tugga det bra. Mat som inte tuggas ordentligt kommer att få magsyran att öka. Ät därför långsamt, njut av maten och du kommer inte att känna smärta på grund av ökad magsyra.

4. Ät små portioner

Att äta små, frekventa måltider är en av nycklarna för att förhindra att magsyra stiger. Även om du kanske känner dig mycket hungrig när det är dags att bryta fastan, försök att inte äta för mycket först. Din mage behöver tid för att smälta maten. Om du omedelbart äter en stor del av det som "hämnd" kommer det faktiskt att stimulera ökningen av magsyra.

På samma sätt bör du äta små portioner när du äter sahur. Så, vakna inte för hårt med tiden för suhoor, lägg undan cirka tre eller två timmar till måltiden, så att du inte heller har bråttom när du äter maten.

5. Sov inte eller lägg dig inte efter att ha ätit

Vanligtvis kommer sömnighet tillbaka när tiden för suhoor är över. Men du bör undvika vanan att gå direkt tillbaka till sängs efter Suhoor. Helst bör du vänta cirka 3 timmar efter att ha ätit när du lägger dig igen. Detta förhindrar att magsyra plötsligt stiger och förstör dig snabbt.

6. Undvik saker som stimulerar magsyran att stiga

Att inte bara justera delen av måltiden, för de av er som har en historia av stigande magsyra, måste man också välja rätt mat. Vissa livsmedel som bara stimulerar surt återflöde är:

Kolsyrade drycker, såsom läsk
Tomat
Lök
Kryddstark mat
Livsmedel med hög fetthalt, såsom stekt mat.
Koffeinhaltiga livsmedel och drycker, choklad, kaffe och te
Citrus, såsom olika typer av apelsiner

Naturligtvis bör du undvika alla dessa livsmedel, oavsett om det är när du äter en måltid eller bryter fastan, för det kommer bara att få magsyran att stiga när du fastar.

7. Lyft huvudet medan du sover

Försök att höja din sovposition cirka 15 cm högre än vanligt. Använd inte flera högar med kuddar, eftersom det bara höjer huvudet. Din överkropp ska också vara något upphöjd så att din sovposition tenderar att luta. Detta förhindrar att magsyra stiger.

8. Använd lösa kläder

Du kan också bära lösa kläder för att förhindra att magsyra stiger. Detta minskar trycket på magen, så du behöver inte oroa dig för att uppleva det igen halsbränna eller känner ont i magen. Dessutom bör du inte heller använda ett bälte så att magen inte är deprimerad.